我国参加世界技能大赛选手的体能训练方案研究①

张丰庆 刘进荣

(天津职业技术师范大学体育教学部 天津 300222)

1 体能训练对于世界技能大赛的重要性

随着国家的发展,对技能的培养越来越重视,我国也逐渐加大了对比赛的重视程度,2011年和2013年都派选手参加了比赛。并取得了不错的成绩。而在世界技能比赛的过程中,要想将选手自身的水平最大的发挥出来,除了平日的训练和良好的心理状态之外,还要拥有强大的体能作为支撑。很多比赛在关键时刻比的就是体能也就是说无论比赛的项目是什么,必须要有体能支持,没有体力的支持,在强的技能也很难发挥出来,因此体能训练对于参加世界技能大赛的选手来说十分重要。因此,要想让选手充分发挥出自身的实力,取得较好的比赛成绩,就必须在提高选手的技能水平的同时,进行科学合理的体能训练,为整个比赛保驾护航,提供保障。

2 体能训练方案应该达到的要求

2.1 体能训练方案要科学化

世界技能大赛需要选手拥有较强的体能,而只有科学的进行体能训练才能有效的提高选手的身体素质,提升体能。

要想使体能训练科学化,就要在体能训练的过程中,运用的理论和方法要十分科学,能制定出科学合理的训练方案,达到体能训练的目标,有效的提升选手的体能。要想达到以上的效果,首先要保证教练员以及相关人员都要具有较高的科学文化素养,在体能训练方面具有资深的经验,能制定出科学合理的训练方案。并且能紧跟学术前沿动态,积极学习西方先进的训练技巧和方法,让自己的训练技能更上一层楼,提高对选手的训练能力,让选手获得强健的体魄和充沛的体力,在技能大赛中取得良好的成绩。

为了能更好的提升训练效果,保证训练方案更加科学化,可以引进相关的仪器辅助选手们进行体能训练。比如利用仪器测量选手的身体状况,对选手进行综合评判,并制定相应的训练计划。

2.2 训练方案要将传统和现代运动训练方法结合起来

世界技能大赛中,群英荟萃,高手如云。没有高超的技能和充沛的体力是很难取得令人满意的成绩的。因此选手要注重全面发展,全面提高选手的体能,在保证实效性的基础上完善技术。因此要将传统的训练方式和现代的训练方式结合起来,让选手的训练更加科学有效。

在传统训练中,经常采用方法有很多,比如:重复、间歇、持续、循环等等。我们在吸收利用这些手段的同时也要融入先进的现代训练手段,引进现代高科技的体能训练方法,比如计算机训练法和电刺激法等等。传统与现代相结合,必定使体能训练方案更加科学、合理、有效。

2.3 方案要适当加大训练负荷

体能训练中恢复过程很重要,现在的恢复措施越来越完善,因此可以在一定程度上加大训练的负荷,提高训练效率。同时所谓加大训练负荷不仅仅是简单的增加数量,更要增加训练的强度。加大强度的体能训练可以有效的提高身体素质,因此被很多训练人员青睐。

在选手的机体在新的刺激下,打破原有的平衡状态,形成新的适应,这是增强体能的基础。同时机体对训练的强度反应是最为强烈的。所以科学合理的安排体能训练负荷是体能训练的重中之重。

2.4 训练方案要贴紧比赛

选手参加体能训练的最终目的是取得满意的比赛成绩,所以必须要让训练方案更加贴近比赛。即在体能训练中加大对专项训练的重视程度。使训练更加专门化,因为世界技能大赛的比赛项目五花八门,不同参赛的项目对选手体能的消耗也有所不同。所以必须要根据选手参加的项目制定相关的体能训练方案,训练内容要贴近比赛,使训练更加专项化。增加专项训练的比重,减少一般身体练习,使其成为训练中的积极性恢复手段。

2.5 训练方案要重视恢复训练

体能训练的过程中,恢复过程十分重要。根据相关研究表明:恢复是训练的保证,也就是说没有恢复就没有训练。甚至有人提出恢复是训练的延续。可见恢复对体能训练来说是何等的重要。同时恢复还是现代体能训练的重要特征,所以选手们的体能训练方案要高度重视恢复训练,运用多种手段加速选手们的恢复。

现如今,为了使参赛选手具有充沛的体能,很多体能训练方案都加大了训练的强度,在这种情况下,恢复训练就显得十分重要。因此教练员们要深入学习体能训练的恢复理论,加大对恢复机制的研究,并在实际训练过程中运用多种先进的恢复手段和方式对选手进行恢复训练。

3 面临的问题

3.1 体能训练理论存在的不足

目前体能训练缺乏相关的理论研究,存在理论经验化严重的现象。而对于世界技能大赛的体能训练理论更是少之又少。世界技能大赛在国内的关注程度有限,参赛选手也不是很多,因此很少有人从事世界技能大赛体能训练的理论研究。所以现在缺乏相应的理论指导,很多教练员也只能根据自身经验,结合运动员的体能训练理论并加以改进,然后再应用于实际的训练中。所以现在很多教练员都参考运动训练学,再结合自身制定训练方案。

3.2 教练员但对体能训练理解存在偏差

现在很多训练员对体能训练的理解存在偏差,甚至有些人简单的认为体能就是有耐力,跑步能力强。这都是很片面的理解。对于比赛项目五花八门的世界技能大赛来说,能跑、有耐力是不能满足比赛的体能要求的。

不同的项目对体能的要求千差万别,虽然都是体能训练,但不同项目各有侧重,教练员必须要结合实际比赛项目,确定选手们需要重点训练的方向,然后制定训练方案。这样才能真正为比赛提供帮助,达到体能训练的预期效果,让选手发挥出自身的真正实力,取得满意的比赛成绩。

4 提出建议

4.1 加强理论研究,使训练方案有据可依

要想制定出科学合理的训练方案,必须要有科学的理论依据,而现在,有关世界技能大赛的体能训练方面的研究十分稀少,缺乏理论研究,很多教练员没有理论依据,在实际训练中只能借鉴运动学的相关理论或者根据自身经验,所以很难制定出很科学的训练方案。因此必须要加强这方面的理论研究,鼓励相关从业人员加大相关的理论研究,为日后的训练提供理论依据,让世界技能大赛的参赛选手都能通过训练有效的提高体能,取得良好的比赛成绩。同时加大相关的理论研究也能为体育事业的发展做出一定的贡献。

4.2 科学全面的认识体能训练

目前体育训练的理论研究不仅不够,而且对体能训练的认知就存在很大的偏差,所以必须要加强人们对体能训练的认识程度,让人们对体能训练有着更深一层的认识。尤其是教练员,更要全面的理解体能训练的内容,同时要根据世界技能大赛的相关内容,确定选手的体能训练侧重点,这样才能制定出贴近比赛的训练方案。

5 结语

世界技能大赛在我国的影响力逐渐变大,而在这个比赛中取得较好的成绩,不仅仅是个人的骄傲,更是为国家赢得的荣誉。所以我们一方面要加大对此比赛的重视;另一方面要加大对体能训练的研究力度,制定科学的训练方案,为日后的训练提供相关的理论依据,并将其应用于实际的训练中,有效提高参赛选手们的身体素质,使其拥有充沛的体能,在比赛中充分发挥出自身的真实水平,取得令人满意的成绩,为我国争得荣誉。

[1]赵志英.对体能的探析[J].北京体育师范学院学报,1999(1).

[2]王保成.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中国体育科技,2002(2).

[3]顾怀玉,茅子祥.运用跳跃练习发展女子青少年短跑运动员快速力量的实验研究[J].中国体育教练,2003(1).

[4]张锦贤,郑国威,刘民生.浅谈高原环境对体能训练的影响及对策[J].解放军体育学院学报,2001(3).

[5]王琦.构造中国排球体能训练模式[J].运动,2011(12).

[6]林宏.青少年排球运动员训练前后技术及体能的变化特点[J].北京体育大学学报,2010(5).

[7]陈智敏,陈姚.青少年排球运动员专项体能训练探讨[J].漳州职业技术学院学报,2008(2).

[8]陈静飞,王磊.青少年足球运动员体能训练的研究[J].科学大众,2009(2).

[9]顾喜锋.如何提高运动员的体能[J].黑龙江科技信息,2009(21).

[10]毛卫星,许月芳.浅析篮球训练中的体能训练[J].内江科技,2009(9).

[11]于婷婷.体能训练在武术长拳类套路训练中的运用[J].内江科技,2011(1).