网球反手击球教学与练习方法

范冬燕

(广州体育学院研究生部 广东广州 510000)

1 研究目的

随着网球运动在中国的日益发展,越来越多的人加入到网球爱好者的行列,特别是在校大学生,对网球的兴趣尤其浓厚。所以,作为现在体育学院体育教育专业的学生,选择了网球这项运动作为专选,那么在今后的工作中,无论是从事网球教师还是网球教练,都必须具有过硬的基本功和科学的教学方法。其中,击球技术的教学是重中之重。因为作为网球教师,能否击打出高质量的球直接影响学生对你的信任程度。所以本文将反手击球技术教学单独提出来进行分析,希望能够为网球专选的同学们和广大网球爱好者提供参考和帮助。

网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发,它和正拍击球一样,也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍,这是因为用右手的人,习惯于在身体的右侧做事,正拍的拉拍动作既方便又容易,身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础,对球的弹跳规律已相对熟悉,再学习反拍就比较容易。反拍击球的许多动作要领与正拍相似,只是方向相反,反拍击球是左眼和右手,由于三叉神经不协调,使人感到别扭。所以在平时的教学和训练中就要格外重视。

2 研究方法

2.1 文献资料法

根据本研究的需要,先后查阅了相关学术论文和专著,进一步了解有关网球运动的发展现状和技术特点,以为本研究提充足的供理论指导与基础。

2.2 逻辑分析法

根据击球的动作要领分析,制定出相应的训练计划。

3 网球反拍击球的动作要领

3.1 准备姿势

面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈,腰部略向前,用非握拍手轻托拍颈,拍头与下巴相对齐平,双肘弯曲,将球拍舒适伸在前面,身体前倾,重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时,轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法,在击打时应变化为相应的反拍握拍法,否则要学好反拍击球不是一件轻松的事。双手握拍的人,大多也需要变化握法。最重要的是要让身体各部分相互协调。

3.2 后摆引球

向左肩转髋带动右手向左后方摆动,左脚向左旋转90度,与此同时右脚向左前方上一小步,手腕绷紧、后伸,双肩夹紧,右手拇指靠近左腿的上部。当判断来球需用正拍回击时,转动双脚,左脚跟抬起并向右倾前方上步,后摆时肘关节自然弯曲,下垂,重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时,左手可轻托拍颈,伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂,需要更充分的转体动作,右肩转向左侧的网柱。

3.3 前挥击球

从后摆进入向前挥动时应紧握球拍,手腕固定,右脚与网成45度角,转动肩膀、身体躯干和臀部,挥拍向球,注意幅度与力度,凌空截击不仅后摆要小,前挥击球动作幅度也要小,球拍所走轨迹尽力体现迅速、强有力的特征。前挥击球的力度很大程度上决定于大小臂和手腕在到达击球点这瞬间的加力的程度。反手前挥击球过程中基本要点(如拍面、自下而上、重心由后脚移至前脚、蹬地发力等等)与正手的差异仍然不是很大,需要重点强调的是转体的问题。

3.4 随挥动作(跟进)

球击出后,大部分力量已经转移到球上,而仍然有一部分力没有消失,随挥后,球拍随球向前的距离小于60cm,重心前移,落在右脚,身体也与之转动,拍子放在右肩上方结束,拍头指向上方(削击球则不同),完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。从而保证击球动作的完整和稳定。身体转向球网,迅速恢复原来的准备姿势,准备下一次击球。

4 初学者反手底线击球的练习方法

4.1 单人练习方法

(1)对着镜子进行徒手挥拍练习,巩固,熟练正确的反手挥拍技术。

(2)原地对着挡网站立,自抛球,打不落地球。打一定次数后,再打落地反弹后再下降至腰高的球。

(3)站在底线后,用多个球练习。分别练习反手击打不落地球过网,然后击打落地球过网。

(4)对墙稍远站立,反弹落地两次后,在连续反手击打,不断练习。

(5)与墙保持一定距离,进行反手持续击球,在保证技术动作完整的基础上,争取多打。

4.2 两人练习方法

(1)一人面对挡网3m左右站立,与搭档进行击球练习。视掌握动作的熟练程度,逐渐拉长击球距离,反复练习。

(2)一人站在底线中间,另一个站在前方相距3m左右的地方抛球给他,让其进行多球的反手击球练习。一定次数后,再后移3m抛球,反复练习。

(3)一人站在底线中间,另一个人站在网前用球拍喂送多球,让同伴进行反手多球练习。在练习过程中,送球的落点逐渐向两侧移开,加大难度。要求每次击球结束后,迅速回到底线中间,准备下次击球。

(4)学生站在底线中间,教练站在网前送反手球,并截击学生过网回球,将球再次送到学生身边,让其进行连续多个回合的反手击球练习。

(5)在发球区内进行小场地对打落地球练习。将球尽量打在发球区内,进行连续多回合的反手击球。

5 中级水平者提高底线技术的练习方法

(1)教练站在网前右侧侧送多个球,要求学生依次打反手直线和反手斜线球。学生和教练始终在场地的同侧。

(2)教练站在网前中间,将多个球分别送到底线两侧。学生站在底线中间,当球落地时,跑上前击打反手直线球,然后迅速回到原位,反复多球练习。

(3)站位与上相同,只是将直线球改打斜线球。

(4)学生与教练在底线对打,每人碰到直线球以斜线回击,碰到斜线球以直线球回击。

(5)教练在网前用截击技术,把打过网的球击回,要求学生尽量争取多回合地反手击球。

(6)两人对墙进行壁球式比赛练习。

6 反手削球的练习方法

(1)教练站在网前,学生在网后3m左右,轻轻地反手截击教练手抛的球过网,进行反复练习。

(2)学生站在发球线后,反手削击教练用球拍送出的落地球,进行反复练习。

(3)学生站在底线后,反手削击教练用球拍送出的落地球,进行反复练习。

(4)对墙进行连续的反手削球练习,要求由远及近,由轻到重反复练习。

(5)两人分别站在场地的对角线上,进行从近到远的反手削球连续练习。

7 击球按球的旋转性能分类

7.1 上旋球

球拍挥出后从球的正面扫过球的上半部分,动作由低而高的往前推动,球速加快,向移动方向迅速旋转,在空中急速落下,不易出界,且落地后反弹高而快即为上旋球。要想产生上旋,需要进一步加大向上提拉的幅度,正手拉上旋球左脚在前,身体侧向来球,球拍后摆动作比一般抽球要大要低,拍面稍前倾。在由低向高挥拍迎球过程中,拍与球撞击时,拍速要很快,前臂和手腕除随上臂和身体一起向上摩擦而产生强烈上旋,同时握紧拍柄。击球后将球拍向上挥过头部.双手反手拉上旋球时,右脚在前,上体左转,使右肩朝向来球,球拍先向上,然后拍头从高向低充分后摆,在球反弹至膝部高度时,球拍向上挥动,上体右转,双手和肘部向上用力,使球拍摩擦球。击球后身体重心提起球拍随势挥过头部。

7.2 下旋球

俗称“削球”,和上旋球方向相反,它是由后上方向前下方挥拍,打在球的后下部产生旋转,球由后前方向下方旋转,成下旋球。下旋球是向上的弧线,过网时很低,但可以打对方的区域,这样使球比较稳健和准确。

7.3 平击球

平击球对身体以及肩膀的控制要求严格一些,而且平击球基本都是借力打,所以建议平击上旋两种打法结合的打才会有更好的成绩。挥拍平击球的线路基本上是从后前上方较平缓挥击,平击球回球效果应该是低网,前冲力大,落点靠近底线,落地后弹跳不高,此时球的线路最平直,而球落地后的前冲力也较大,但准确性较差,容易造成球失误或出界。在一区练习平击回对角,在二区练习平击回对角的时候要注意加大转体,靠腰部转动和身体重心前移以及控制挥拍把球打会对角。

7.4 侧旋球

击球前的动作与平击相似,击球时球拍由后部向内侧“滑击”(平挥动),使球产生由外向内的侧旋转,球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行,落地后向外跳,常用于正拍直线进攻。

以上是反拍的几种不同的打法,在实践中球的旋转常是混合性能的,因为这与球的方向、力量,旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等因素有关,因此,要掌握反拍击球击球技术,需要在平时训练中反复练习。

8 网球运动反手击球中应注意的几个问题

8.1 反手击球的握拍方法

在已介绍的五种握拍方法中,只有第一和第二两种握拍方法可以打反手球,而其中只有第一种握拍方法最为合适。第二种握拍方法虽然也可以用,但用这种姿势打反手球时,击球的力量不如用第一种姿势的大。反手击球动作开始时,必须将球拍向后引,后摆动作结束时,球拍和手都应位于身后。如果掌握不好这个要领,使球拍后引的幅度不够大,必将影响到以后动作过程的准确性。为了纠正这个缺点,在做后摆动作时,可以用左手抓住球拍把拍头尽量向后拉,直到握拍的右手触到左魏部,而且拍柄的尾端朝向球网,这时拍面与下臂的交角约为130度左右。或者还可以采取这样的办法,即在球向你飞来但还未落地时,想象着要把球拍藏在身后,由于要把球拍藏到身后,很容易就会作出将球拍向后引的动作来,这样就在不自觉中做出了符合要求的动作。反手球的击球点虽与打正手球不同,但在拍面与球相触时,拍面应与地面垂直这一点的要求是相同的,如果拍面不能与地面垂直,或者在跟进动作结束时拍面几乎与地面平行(这样就降低了球拍向上挥动的高度,不易保持身体的平衡),必然会影响到击球的质量。为此,应注意在前摆过程中伸直手臂,并于向前挥拍的同时眼睛要紧紧盯着来球。好像是要用拳头击球似的,跟进时将拳头指向球飞去的轨迹。这样就比较容易做到在击中球的瞬间能保持拍面与地面垂直,跟进结束时拍头上扬、球拍能达到必要的高度。在打不同的反手球时整个击球动作过程中,手腕的动作是不完全相同的。打反手平击球时,拍面与球相触的瞬间,手腕还是弯曲的,在跟进动作中,手腕就应逐渐伸直,到跟进动作结束时,手腕应当完全伸直。但在打反手上旋球时,当前摆动作开始、由后上方斜向前下方引拍的动作中,手腕就应逐渐仲直,当肘部与手腕都伸直时,拍面与地面相交角约为45度:继续前摆到达击球点时,拍面即与地面垂直;跟进结束时,拍面与地面又形成了45度左右的交角。而在打强力的反手上旋球时,还要注意在跟进过程中,拍头顶端要指向左边线,拍面与小臂间成为130度左右的交角。

8.2 击球前最后两步的步法

当判断准来球的方向及估计好球的落点之后,如果需要就应迅速跑动去迎击来球。击球前的倒数第二步,是跑动到估计的来球落点附近刹住脚站住的这一步。这时应当快速判明与击球点的距离。这一步的右脚在前,左脚在后。刹住脚后,即抬起左脚尖,以脚跟为轴,将左脚向左转动至脚尖正对左边线,整只左脚与球网平行;与此同时,右脚则抬起脚跟,以前脚掌为轴随着转动,身体的重心也转移到左脚。当球落地后弹起时,就应完成击球前最后下一步的动作,即右脚向来球跨出最后一步。跨出这一步后,右脚尖和右肩从右向左转动了约120度,斜对着球网。这时球拍已由后上方斜向前下方挥动,双肘已伸直,双手压低到左膝的高度。当球弹飞到右膝前面时,球拍正好向前上方挥去,将球击中,并继续挥拍向前上方跟进。和打正手球不同的是,在跟进过程中,身体不能向右转动,而应把侧身斜对着球网的姿势一直保持到跟进动作结束。在跟进时,双膝即伸直,且左脚的脚跟略抬起、而脚尖应保持与地面接触。击球前最后两步的步法是否正确,还同时影响到脚的位置及身体重心移动的方向。和正手击球一样,如果身体重心移动的方向与击球方向一致,这种情况对击球最有利,这种脚站立的位置适合于用拇指握拍法A打平击球、削球或上旋球。但若在击球前最后两步脚的转动方向或跨步的方向不正确,这种脚的站立位置必然使得两大腿向不同方向叉开,并采取身体后仰的办法去支持前摆动作,在重心移动方向与击球的方向不一致的情况下,如还要在前摆时将重心向球网方向移动,那只能在做击球之后抬起左腿,左脚向前跨出一步。而这样做的结果,又必然会影响了击球的准确性。

9 结语

网球作为一项贵族运动,随着社会整体生活水平的提高逐渐地普及开来,并迎来快速发展的时期。所以网球运动也成为了很多人们追逐的体育运动。网球运动中的反手打球对大多数学生来说是个难点。同时,又是网球教学中的重点。所以本文对网球反手击球的特点和动作进行分析,并找出、制定出相应的训练计划。只有科学的教学和训练才能够有效的提高网球的学习效率。能否熟练的掌握及运用关系到是否能顺畅的体验网球运动的乐趣。本文也提出了击球中应注意的问题,为广大网球爱好者提供参考和帮助。

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