集中注意影响优秀游泳运动员成绩的研究

渠 扬

(浙江工业大学 体军部，浙江 杭州 310014)

注意是心理活动对一定对象的指向和集中。也是心理活动指向刺激并对其做出选择性应答的一种意识心理调节状态[1]。这里的心理活动既包括感知觉、记忆、思维等认识活动，也包括情感过程和意志过程。注意能力不仅是认知心理学、实验心理学等基础学科研究的重点之一,也是运动心理学等众多应用心理学科广为关注的课题。不过在体育运动心理学中，由于运动中注意是动态的，而且广度很大，给运动中注意的研究带来了很大难度。然而20世纪奈德弗的研究认为，运动操作时注意因素是重要影响因素之一，集中注意某一事物而忽略其他事物的能力不可能不对操作活动效率产生重要影响。他认为注意能力分为两个维度：范围(狭窄到广阔)和方向(内部到外部)。范围是指在刺激区域中能够注意到的刺激数量，方向指人的注意是指向内部刺激还是外部刺激。范围大的集体运动，运动员需要广阔的外部注意，而高尔夫击球时则需要狭窄的外部注意，当制定比赛战术时，改进技术动作时，内部注意就变得重要了[2]。近来，Wulf等人又进行了深入的研究，并且认为根据人的心理活动所指向和集中的客体的性质，可以把注意区分为外部注意和内部注意。外部注意指人对周围事物的注意。内部注意是指对自己的动作、思想和情感的注意。通过它，人可以洞察自己的活动，发展自我意识[3]。近年来国外一些研究也显示，一个人的注意力的集中能够影响成绩以及运动技能的学习。特别值得注意的是，让运动员注意外部焦点的指导能够使得动作更切实有效。相反让运动员注意自己动作的内部焦点，就不会使得动作那么有效。例如，在保持平衡的任务中，把注意力集中在支撑面的活动进行指导，而不是把注意力指向表演者的脚或是没有任何指导，可以提高平衡性[2]。在运动技能任务中这些效果也已经被证实，这些任务往往是从多种不同的平衡任务到运动技能的范围内变化，包括篮球、排球、足球，以及高尔夫等。一个外部注意促进活动控制中的自动性，然而对于动作本身的注意会约束动力系统，因为运动者试图对他或她的活动施加有意识的控制。对于此观点的支持来自于一些发现，当运动者采取外部注意而不是内部注意的研究显示外部动作可减少动作的反应时间[4]，基础性的本能反应(自动化的)活动调节增强[5]。因此，一个外部注意似乎可以加速学习的进程，从而提高表现水平，能够更快的自动控制。大部分集中注意力效果的研究都用的新手作为研究对象，研究对象会被要求在不同的注意条件下学习或是执行新的任务[3]。Wulf等人研究时选择的也是中等程度的游泳者，分别在外部注意和内部注意两个条件下采用自由泳游完固定的距离[17]，但是只有外部注意和内部注意两个组进行的对比分析。那么国内的研究都是把注意分成注意广度、注意分配能力、注意转移能力和注意集中稳定性的维度上进行的研究，把注意分成外部注意和内部注意的国内研究还是很少有涉及到。在国内外研究中，尤其是涉及专业优秀游泳运动员的研究就更少见了。

在本研究中，我们想更加深入地探讨集中注意力在优秀运动员身上的作用。实验采用与wulf等人研究的同样的实验范式。实验研究了外部注意和内部注意在活动中的作用。特别指出的是，他的实验没有对照组(没有任何指导)。然而我们实验的目的是要评价没有指导(对照组)、外部和内部注意在活动中的作用。对于优秀游泳运动员来说，由于多年来大量的重复，所以动作是相当地自动化，其中的复杂程度中等，实验中的活动与参与者平时训练与比赛的活动相同。我们选择的是参加高度训练的游泳运动员并要求他们在三种条件下游泳：带有外部注意(集中注意把水向后推)，内部注意(把手向后推的手动作)，以及对照条件(没有任何注意指导)。我们比较每个运动员在三种条件下分别游3个25m所用的时间。在此项研究中，我们期望优秀专业游泳运动员能够在对照条件下和外部注意条件下要比内部注意条件下游得更快。

另外，本研究的另一个研究目的是了解优秀运动员在没有任何指导游泳时关注的是什么，先前研究对优秀运动员的研究不足在于他们并没有包括对照条件，没有采用访谈或者调查问卷来确定参与者在这样的情形下关注什么。所以在目前的研究中，我们使用问卷调查来确定运动员在没有指导的条件情况下关注什么。当然我们也包括了对内部和外部注意的操作检查。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

实验受试者共三十名游泳运动员(男10人，女20人)，平均年龄为17.4岁(标准差= 2.24)。参与者都是专业优秀游泳运动员，国际级运动健将6名，运动健将14名，一级10名，他们从事竞技游泳的平均年限为10.1年(标准差= 3.45)，并且为了比赛平时每周训练的平均次数为8.5次(标准差=1.85)。所有的游泳运动员都是某省游泳队的一员。参加者的个人平均成绩分别为50m自由泳25.6s(标准差=2.61)和100m自由泳56.7s(标准差=5.63)。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法。对优秀的游泳运动员在正常的情况下(无任何注意指导)、在外部注意和内部注意的情况下记取的成绩进行实验前后的比较分析。

1.2.2 问卷调查法。对照组运动员游完后填写开放式的问卷，外部和内部组游完后填写检查操作的问卷，当场发放当场回收。此外，问卷包含检验外部注意的问题(你能够把精力集中在把水向后推吗?)和内部注意的问题(你能够把精力集中在把手向后推的手动作吗?)，以及关于他们在对照条件下注意的一个问题 (没有给予指示你是把集中注意力集中在哪里?)。前两个问题是监测运动员是否按照要求游完，后一个问题是想了解没有指导的对照组运动员在游泳时的注意情况。

1.2.3 数据分析法。两个实验记录的游泳时间都高度相关(r=0.99，p<0.001)。游25m花费的平均时间作为因变量。当所有参与者在三个注意条件的作用下(对照、外部和内部)，在一个均衡的顺序下，顺序也作为一个方差分析因素。因此，对游泳时间进行了分析，并且通过3(对照-外部-内部，外部-内部-对照，内部-对照-外部)×3(重点:对照、外部、内部)的方差分析。由于被试的人数很少，而且机体变量在每次测量中容易发生变化的情况下，采用了重复测量的方法来减少误差。

1.2.4 文献资料法。查阅了大量相关的文献资料，包括相关的著作和期刊杂志，获得了丰富的理论资料，对当前该领域研究有一个较清晰的认识。

2 实验设计

实验的设计采取了实验前后设计的实验类型，并根据wulf等人研究实验范式，结合我国优秀游泳运动员的特点，确定了这项实验的实验过程。参与者都在水里出发，两个计时员采用卡西欧秒表给他们手动计时。从脚蹬离池壁时开表，他们的手触池壁时停表。时间被记录成十分位。实验前让受试者用自由泳尽全力游完25m的距离，这组就是对照组(没有任何注意指导)。记取受试者的成绩。然后发放对照组的问卷，当场发放当场回收。休息10min。然后要求受试者注意把水向后推(外部注意组)，尽全力用自由泳再游一个25m，记取所用时间。间隔休息10min在让受试者注意把手向后推的手动作(内部注意组)，同样用自由泳尽全力游完第三个25m。游完后填写其它的两个检查操作的问卷。然后分析受试者在同样距离三种条件不同的情况下所用的时间。

3 研究结果

3.1 集中注意力的情况

根据问卷的数据，只有一个参与者表示她不能集中于注意的指令。但是她在三种条件下游泳用时相当于每次的平均时间。其他所有运动员表明他们能够集中于注意的指令。在对照条件下，没有任何注意的指令，大部分运动员表明他们集中在“速度”，“节奏”，“游得更快”或是“尽快到达泳池另一边”，这些很可能被认为在本质上是外在的，因为集中的焦点是放在他们动作的整体结果上的。还有一些是没有任何注意的。由于受试者都是优秀的游泳运动员，他们的动作已经高度的自动化，所以没有注意对他们的动作的流畅性来说也许是很好的。然而，极少数运动员指出他们的焦点是放在身体某个特定部位的动作，这些可能被认为是内部注意。

3.2 游泳时间的情况

实验测得的结果显示：对照组的游泳速度(13.22s，SD=0.789)和外部注意组的游泳速度(13.33s,SD=0.715)，要比内部注意组(13.52s，SD=0.889)的速度快。(参见图1)注意力集中的作用非常显著，F(2,53)=5.72,P<0.01，表明对照组以及和外部注意组游泳用时相差不多(P>0.05)，但是这两种条件下要比在内部注意条件下的速度要快很多(P<0.05)。顺序的主要作用F(2,26)<1，以及注意力集中与顺序的互动也不明显F(4,53)=1.22，P>0.05。

图1 三种条件下游泳时间的比较

4 讨 论

实验检验了在不同的注意力条件下，专业游泳运动员的表现有什么不同。现存的研究已经显示，当专业游泳者集中注意他们身体动作(内部注意)，相对于他们在正常条件下的表现会下降。并且一个外部注意动作的效果要比一个内部注意的动作效果更有效[5]，尤其是当时间加长时集中外部注意的效果更明显。如运动等级高的射箭运动员比运动等级低的运动员更倾向于注意的外部指向[6]。然而，现在仍不清楚的是相对于他们在没有任何指令即在对照条件下，外部注意指令是如何影响专业人士的表现的。

参与当前研究的游泳者在他们多年的训练中已经有上百万次的划水动作。因此，这项活动可以被认为是相当的自动化的。因此，实验结果显示对照组游泳用时要比内部注意组用时快很多。外部注意组也要比内部注意组的用时快很多。指令在内部注意条件下要求他们集中于手的动作时，他们的游泳时间显著地要长于其他两种条件下的用时。调查的情况表明参与者确实坚持集中在指令所要求的注意焦点上。不过，由于与大部分对参与者回答的问题都是回顾的，在给定的实验测试的时间段(比如大约13s)情况下，很可能发生的是注意力没有在整个泳池中得到完全集中，或是被转移到别的地方。尽管存在这些可能的缺陷，所测量到的游泳用时还是与我们的预期相一致。诸如全速游泳时，想要达到理想的时间，那么力量的产生是需要收缩和放松肌肉群的有效协调作用下产生，并且合理利用肌肉里的肌纤维。一般认为动作效能的增加会通过练习来获得。然而，正如研究所显示的，集中在外部注意能更好地提高效能。相对于一个内部注意，一个外部注意已经显示出可以减少肌肉活动，然而却同时能够增加力量的产出[7-9]。目前的研究中，当要求优秀游泳运动员集中注意在外部焦点时要比在内部注意游得快些。相对之下，若是集中在一个与身体姿势有关联的内部注意上，运动员一定会表现不好。根据研究显示如此下去会造成一种更加有意识的控制模式进而可能会打断自动控制的过程或是阻碍动作的流畅性与效能。据研究发现即使在新手中，一个集中在身体活动的焦点也会对动作的效度与效能起到伤害的作用[1]。这意味着在自身上的注意集中，总的来说会降低运动表现。因为它会导致更广泛的注意无效的肌群系统的活动。

注意力是如何精准地影响专业运动员的表现，对于正常条件下的情况，可能依赖各种因素，其中包括任务的复杂程度以及游泳者的技术水平。如果一个任务需要许多自由程度的协调(如一次划水的动作)或是表现还远远达不到完美，那么外部注意指令可能会引起表现的提高[4]。然而，如果任务相对简单或是表现已经非常自动化因为接受过广泛的练习(如静止地站在一个固体的表面)，在引入一个外部注意可能没有好处或者是可能破坏表现[5，10]。外部注意集中的指令是中性的还是破坏性的，可能还要依赖于“控制的水平[11]”。那么通过训练，动作若是受到监视，产生自动化，就会以进步的高水平展现出来。例如在训练中，一系列的动作目标包括“赢得比赛”、“游得快”、“把水向后推”以及“正确的手的位置”。如果注意力集中与非理想的控制水平相对应，那么比起正常条件下就会表现出很糟糕。

决定专业游泳运动员在正常条件下应当注意什么也是当前研究的另一个目标。调查问卷结果表明极少游泳运动员似乎集中于内在的东西(例如，臀部的转动，肘部的抬高，以及胳膊的旋转)这些据说是来自于教练的反馈的结果，大部分的游泳运动员反馈说他们仅仅注意速度(例如，节奏、游快、到达另一边)或是什么也不注意。因此，大部分游泳运动员在运动时，似乎运动员是在一定的高控制条件下进行的，这也是与全部的任务目标相对应的。“游快”这个目标是会紧紧激发取得这一目标的必要的动作。当技能水平很理想的运动员注意力集中时，引入外部注意，尽管它可能把他们的注意力指向一个相当低的控制水平，也不会是有害处的。然而，要求运动员集中在他们的手的注意是很有害的。这很可能会打断那种完善协调的控制机制，而这一机制会自然地控制他们的游泳动作。也就是说，微小的管理和控制动作明显地会降低他们的表现。奈德弗认为：每一个人、每个集体运动项目都需要将注意范围和注意方向加以特殊组合，以产生最佳运动表现。一般来说，情境越复杂，情境变化越快，运动员就越需要利用外部注意方式[2]。

尽管这个实验不能识别具体条件相互作用的原因，不过内部注意打断自动性从而会导致表现拙劣。这个发现在特殊的情景下有重要的意义。然而探索游泳教练使用的指令的研究可能还没有存在，对国家级别田径运动员的采访显示84.6%的教练给予有关身体或是肢体动作的指令[12]。结果是，大部分的运动员表明在比赛中他们集中内部注意。假设大部分游泳教练也给出指令要求引入一个内部注意的话，那么对于这些运动员来说在游泳成绩的表现上还有很大的提升空间。

最理想的注意力集中是随着训练与专业技能而改变的。优秀运动员的表现是“长时期一贯的优异运动表现[13]” 。优秀运动员在技能和行为表现上的优势源于其心理上的优势,专家具有而新手不具有的特征是解释他们之所以优秀的原因[14]。并且在一些研究中，中级游泳者(如大学游泳课上的学生)集中把水向后推的指令比没有任何指令指导的情况下要学得更快，可是在目前的研究中专业游泳者的情况则不同[15]。专业运动员的自动性已经达到了一个高的标准，在没有注意的情况下和外部注意的情况下的成绩没有大的差别。这也是优秀和新手之间的差别之处。指导新手和适度技能的游泳者注意力集中在外部，能够使他们达到一个更高的控制水平。在改进动作和制定计划时，内部注意更有效，在比赛中外部注意要比其它的指令更有优势。然而，对于专业游泳者来说，他们已经学会了以很高的水平来监控自己的动作了，外部注意集中的指令也可能是多余的[16,17]。

5 结 论

优秀的运动员集中在与身体有关联的内部注意时会阻碍游泳时的表现。集中于外部注意时会促进游泳时的表现。对于技术动作高度自动化的优秀运动员来说无注意(对照)条件下和外部注意条件下，都会对运动员的表现起到促进作用。但是对于不同项目和不同水平的运动员，应采取不同的注意组合，才能达到最佳的表现。

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