运用跨理论模型对高职学生体育锻炼行为改变的研究

胡炬波，王 进，王俊杰，鲍政栋

(1.浙江建设职业技术学院，浙江 杭州 311231；2.浙江大学 教育学院，浙江 杭州 310028)

0 前 言

国内外学者进行了一系列与锻炼行为改变的理论研究，其中以跨理论模型(TTM模型)为理论基础进行的锻炼行为干预成为近些年的研究热点。该理论在20世纪80年代初由美国心理学教授James Prochaska等人创立，其研究方法源于心理疗法，称为行为改变理论模型[1]，该模型由变化阶段(stages of change)及对其产生影响的均衡决策(decisional balance)、变化程序(processes of change)和自我效能(self-efficacy)等4个因素组成[2]。该理论认为个体所处的锻炼阶段是一个动态循环变化的过程，这种循环变化分为5个阶段，分别是前意向阶段(precontemplation)、意向阶段(contemplation)、准备阶段(preparation)、行动阶段(action)和保持阶段(maintenance)[3]。1986年，Prochaska和DiClemente提出，发生行为改变时，个体会以具有上升和下降趋势的螺旋方式，以不同的速率由一个阶段向另一个阶段发展[4]。1987年，Sonstroem首次将该模型在锻炼行为研究中予以应用[5]，他评估了个体进行新的健康习惯的意愿，并从个体的认知以及行动等方面提出锻炼行为改变是一个动态的变化过程。

多年的研究与实践证明，利用跨理论模型对于改变和改善人们的行为习惯、促进人们的身心健康具有一定的效用。同时，国外对跨理论模型的研究已经从理论探讨层面发展到了临床实践层面，对其应用也从戒除成瘾性依赖方面扩展到体育锻炼行为等各个方面[6-9]，即通过影响身体活动阶段变化的心理因素对其动态变化过程进行解释、说明和预测。

当前我国大学生的体育锻炼现状并不乐观，认知水平不高、锻炼兴趣缺乏、主动参与率低，锻炼态度与行为常相背离，锻炼效果较差[10]。在此社会环境背景下，理解和把握个体(大学生)从身体活动发生到坚持全过程的心理特征，显得尤为重要。之前，国内已经有一些研究对大学生行为改变的解释模型进行了探索，如方敏于2009年分析了大学生锻炼阶段变化特点以及变化过程与变化阶段之间的关系，发现变化过程因素存在显著的锻炼阶段特征，相邻锻炼阶段转变过程中，变化过程因素的预测作用有着显著差异，该研究为后人进一步探索变化阶段与变化过程之间的关系打下基础[11]。另外，关于大学生体育锻炼行为的研究，运用跨理论模型解释行为改变的探索，主要涉及国外量表的本土化修订，如尹博在2007年运用跨理论模型编制了《大学生体育锻炼行为改变量表》并对其进行修订和检验，为大学生的体育锻炼行为变化研究提供了一个可操作性的测量工具[12]。再如，李正中于2009年对大学新生进行了《阶段变化问卷》的测量，检验了TTM各分问卷在研究大学新生锻炼行为上的适用性，在均衡决策、自我效能和变化过程等因素上的变化情况与以往研究结果较为一致[13]。

可见，国内学者对于跨理论模型的研究，主要集中在变化阶段的划分和阶段变化量表的制定考证，这些研究主要还是针对大学本科生的体育锻炼行为的探索，对于高职院校学生的行为解释几乎没有。然而，全国高职院校的学生逐年递增，其生源数已经占据了国内高校的“半壁江山”，他们的体育锻炼行为问题也逐步被关注。所以，本研究主要面对职业教育需求，就高职院校学生的体育锻炼行为进行阶段分析，为行为干预提供实证数据。

1 研究方法

1.1 研究对象

随机抽取浙江建设职业技术学院、浙江旅游职业学院、浙江机电职业技术学院、浙江金融职业学院、浙江交通职业技术学院、浙江经济职业技术学院等省内六所高职院校600名学生为被试样本进行调查。发放问卷600份，回收问卷557份，回收率为92.8%，回收剔出无效问卷后，有效问卷533份(其中男生386份、女生147份)，有效回收率为95.7%。所调查的533名高职学生中，处在前意向阶段的人数为54人，占总人数的10.1%；意向阶段人数为173人，占总人数的32.5%；准备阶段的人数为229人，占总人数的43.0%；行动阶段的人数为49人，占总人数的9.2%；维持阶段的人数为28人，占总人数的5.3%。

1.2 测评工具

问卷采用的是司琦的《阶段变化量表[14]》，该问卷是依据本科学生进行修订，在高职学生的适用性上研究者征求了专家的意见，对部分问题的表达方式进行了调整，专家认为该问卷用于对高职学生的测试具备一定的效果。并以60名高职学生为对象，对问卷的可理解性、文字表达的准确性和明了性进行了检测，其中，对问卷的修改后效度检验表明整体结构解释率达到80%，而重测信度为0.89，均符合问卷要求的统计信、效度。整个量表共包括59个测试题项，其中了解行为阶段状态问题的《变化阶段分量表》1个、个体对身体活动利弊进行自我判断的《均衡决策分量表》10个、个体对自身体育锻炼行为进行自我认知的《自我效能分量表》18个和体现个体行为变化过程并贯穿于变化阶段的《变化过程分量表》30个。其中，采用的《变化过程分量表》是对比参照了江铁锋的《变化程序量表[15]》(第二版)，引用其已有的因子分析及归类，并结合本研究的实际情况，将《变化过程分量表》归为3个层面、6个变化程序，其中变化层面又分为自我释放和互助关系、认知层面分为效果评估和社会释放、认知和行为混合的层面分为自我管理和意识控制。

1.3 研究过程

随机对省内六所高职院校的600名学生进行调查问卷发放、收集，并使用SPSS21.0软件数据统计和分析。

2 研究结果与分析

2.1 体育锻炼行为的阶段分布

跨理论模型的变化阶段包括前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段、维持阶段5个阶段。根据表1显示，高职学生体育锻炼行为各阶段分布人数最多的是准备阶段，意向阶段次之。性别比例上，男、女大学生在准备阶段人数最多；前意向阶段女大学生人数比例高于男大学生，而行动阶段则低于男大学生；维持阶段男女生的人数比例相当；意向阶段女大学生的人数比例略高于男大学生，而准备阶段则略低于男大学生。可见，不同性别的高职学生在变化阶段的人数分布上基本呈现出一致性。

表1 锻炼行为变化阶段的性别特征描述

由此可以得出，对体育锻炼行为干预的重点应该放在意向与准备这两个阶段。意向阶段是让个体在认知水平上获得积极的健康知识和行为，使之进一步过渡到准备阶段。而准备阶段则使个体由“意向”向“行为”的转变阶段，由准备阶段向行为阶段推进，因此该阶段需要重点干预，从而使学生进入到实质的身体锻炼过程中去，把念想转化为行动。

2.2 体育锻炼行为变化阶段的自我效能与决策均衡的分析

以往研究对本科层次学生的体育行为变化阶段自我效能与决策均衡的分析中，各项结果的分布会呈现出一定的波动情况[16]。在本次调查的533名高职院校学生中(见表2)，其锻炼行为自我效能5个变化阶段的分布呈现依次递增趋势；决策障碍的分布基本呈现递减趋势；决策益处的分布呈现逐渐递增趋势。这一特征说明高职学生在体育锻炼行为的自信心随着变化阶段的深入而增强；体育锻炼行为的决策益处随变化阶段的深入而增强，决策障碍随变化阶段的深入而减弱。

表2 不同变化阶段自我效能与决策均衡统计表

在此基础，通过SPSS21.0软件，对自我效能与变化阶段、决策均衡的益处与弊处与变化阶段分别进行了均值比较、单因素方差分析(ANOVA)进行差异性检验(P<0.01)，存在非常显著的组间差异(见表3)。

表3 不同变化阶段的自我效能、决策均衡益处与弊处的差异性分析一览表

以自我效能为因变量，变化阶段为因子，使用SPSS21.0进行单因素方差分析，选择两两比较中的Tukey选项(见表4)。结果显示，自我效能在前意向阶段与其他各阶段均存在显著性差异。由此推断，在前意向阶段，被试尚未形成通过体育锻炼促进自身健康的意识，并且大多数被试不知道如何培养良好、健康的运动习惯。因此，假设能够在该阶段对被试植入可以提高自我效能的影响措施，如当某学生感到轻度焦虑或是抑郁的时候，有朋友告诉他通过有规律性的体育锻炼可以缓解他的不良情绪,如果他试着去尝试并得到了正面的感受，那么接下来各个阶段的自我效能，特别是对参与体育锻炼的自信心和积极性都会有所提高。

表4 不同锻炼阶段自我效能的多重比较一览表(因变量：自我效能)Tukey HSD 数据：均值差

*. 均值差的显著性水平为<0.05，表5，6，8-10同

以决策均衡的益处为因变量，变化阶段为因子，进行了单因素方差分析，选择两两比较中的Tukey选项，结果显示(见表5)，决策均衡的益处同样在前意向阶段与其他各阶段均存在显著性的差异。为此推断，在前意向阶段，被试还未建立通过体育锻炼提高身心健康的观念和信心，不清楚体育运动在减轻或调整压力、提高睡眠质量、控制体重、保持精力等方面所起到的积极作用。因此，如果能在该阶段采取一些有效的措施，让被试了解锻炼所能带来的益处，那么被试也可以在其他阶段有更好的表现。

表5不同锻炼阶段决策均衡益处的多重比较一览表(因变量：决策均衡之益处)Tukey HSD 数据：均值差

变化阶段前意向阶段意向阶段准备阶段行动阶段维持阶段前意向阶段-1.775*2.125*3.251*2.384*意向阶段--.5631.476-1.033准备阶段-1.126.259行动阶段--.867维持阶段-

以决策均衡的弊处为因变量，变化阶段为因子，进行了单因素方差分析，选择两两比较中的Tukey选项，通过分析发现(见表6)，决策均衡的弊处在行动阶段与前意向阶段、意向阶段和准备阶段存在显著性差异。为此推断，被试在行动阶段进行体育锻炼的过程中发现，运动会占据他们的休息和陪伴家人的时间、花费太多的钱等等一系列消极的因素，使得他们怀疑或是推翻前几个阶段对体育锻炼正面和积极的想法，产生一定的消极情绪。

表6不同锻炼阶段决策均衡弊处的多重比较一览表(因变量：决策均衡之弊处)Tukey HSD 数据：均值差

变化阶段前意向阶段意向阶段准备阶段行动阶段维持阶段前意向阶段--.472-1.035-2.822*-1.505意向阶段-.350-2.350*.608准备阶段--1.787*-.471行动阶段-1.316维持阶段-

2.3 体育锻炼行为变化阶段与变化程序间的分析

由于变化程序是影响变化阶段的一个重要的因素，变化程序的6个维度是否与变化阶段存在显著差异？变化程序中哪些因素可以推动变化阶段中各阶段的进阶将产生重要的影响？通过运用SPSS软件对变化程序的6个维度与变化阶段进行了差异性检验，发现自我释放、自我管理、意识控制与变化阶段存在着显著性的差异(见表7)。

表7 变化程序六维度的差异性分析一览表

以自我释放为因变量，变化阶段为因子，使用SPSS21.0进行单因素方差分析，选择两两比较中的Tukey选项(见表8)，结果显示，自我释放在前意向阶段与其他各阶段均存在显著性差异，意向阶段与行动阶段也存在显著性差异。由此认为，在前意向阶段，被试首先要获得体育锻炼的意识，建立通过体育锻炼去改变现状的信心，需要作出选择、勇于尝试。如果能够在前意向阶段激发被试的自我释放潜力，那么其他各阶段的自我释放也会有所提高。至于意向阶段与行动阶段存在显著性的差异，可能是由于预期和行动产生了一定的冲突，使被试的心理产生了一定的波动。

表8 不同锻炼阶段自我释放的多重比较一览表(因变量：自我释放)Tukey HSD 数据：均值差

以自我管理为因变量，变化阶段为因子，进行了单因素方差分析，选择两两比较中的Tukey选项，分析显示(见表9)，自我管理在前意向阶段与行动阶段和维持阶段存在显著性的差异。研究认为，如果在前意向阶段，被试就能够有效地控制情绪，对自己进行自我管理，那么一旦将念想转化为行动，对于被试进行有效的体育锻炼并维持下去将产生稳定与促进的作用。

表9 不同锻炼阶段自我管理的多重比较一览表(因变量：自我管理)Tukey HSD 数据：均值差

以意识控制为因变量，变化阶段为因子，使用SPSS21.0进行单因素方差分析，选择两两比较中的Tukey选项，进行分析显示(表10)，意识控制在前意向阶段与维持阶段存在显著性差异。研究认为，在维持阶段，体育锻炼已经成为一种习惯，是一种自动自发的行为，并且大部分人已经能够在运动中体验到快乐和满足，这种直观的感受与前意向阶段认为体育锻炼能带来益处的念想相吻合，使得锻炼者能更主动和持久地参与运动。

表10 不同锻炼阶段意识控制的多重比较一览表(因变量：意识控制)Tukey HSD 数据：均值差

3 讨 论

程小虎等学者对我国大学本科生的体育锻炼行为进行过阶段性特点的调查研究，先后发现即使不同性别、不同民族、不同地域的的本科生，其锻炼行为也主要集中在意向阶段和准备阶段[17]。这个结果与本研究针对高职学生的调查数据一致。说明近些年，无论本科生还是高职生，其在体育锻炼的实践阶段都没有得到实质性地改变，真正参与锻炼的学生还是少数。究其原因可能有以下几点：一是当前的教育体制仍以应试教育为主，单一通过文化课成绩来评判学生综合能力的格局并未改变，在学习压力下，大多数学生不能协调好与锻炼的关系；加之我国大学生主要来自农村地区，其锻炼理念、行为意识等诸多方面相对比较滞后，学生对体育的认知程度低，尚未形成锻炼健身的意识；其次，网络似乎占据了高职学生绝大部分的课余时间，相对于轻松、自由、没有边界的网络世界而言，如果没有兴趣这个最好的老师，想把学生从电脑和手机前转移到运动场，显得力不从心；况且，体育锻炼需要坚持性，即使很多意愿强烈，想通过运动瘦身的学生，多数也只停留在意向或准备阶段，甚至认为节食可以代替体育锻炼。因此，根据本调查以及结合之前众多学者对本科生的调查，可以得出：无论高职生还是本科生，都要将锻炼干预重点放在意向和准备阶段，并通过采取各种手段，让学生将念想转化为行动，真正参与身体锻炼。

研究发现，自我效能、决策均衡的益处与弊处在前意向阶段与其他各阶段均存在显著性差异。这说明大部分高职学生对体育锻炼仍处于一种无意识的状态。其次，环境评价是影响其他各心理因素的原因，而所有心理因素间的相互作用最后都会归结到自我效能及他们的决策。因此营造有助于大学生进行体育锻炼的外部环境非常重要的。特别是大学生这样的年轻群体，他们的模仿能力和适应能力强，不能强制性、命令性的迫使他们进行锻炼，而是要走进他们的寝室、走进他们的生活中，通过同学、朋友等亲近的群体来带动他们进行锻炼。如耐克公司在法国发起的“人人来跑步”项目以使巴黎成为跑步之都，联想中国公司也在北京发起了跑步进社区的公益活动项目，从公司的员工开始，通过“小伙伴”传递和带动加入到体育健身的行列。所以向社会提供公共服务的政府其各机构和部门，更应该为包括大学生在内的广大群众提供体育锻炼的场所和各项服务，连同媒体的宣传报道，来改善体育锻炼的外部环境。

本研究还对变化程序的6个维度与变化阶段进行了差异性检验，发现自我释放、自我管理、意识控制与变化阶段存在着显著性的差异。之前已对变化阶段中各阶段的相互影响和作用进行了解释，但是由于对变化程序各维度还是在假设及验证阶段，对当前的研究假设可以进行辩证的探讨，可以对目前的成果数据在以后的研究中进行更为深入的探讨。

4 结 论

4.1 通过调查和分析得出，高职学生体育锻炼行为存在5个变化阶段，且意向阶段和准备阶段人数较多，前意向阶段、行动阶段和保持阶段人数较少。

4.2 通过在5个不同变化阶段的性别比较发现，男生在行动阶段的人数比例要高于女生，而女生在前意向阶段的人数比例要高于男生，高职院校中女生相对于男生更缺少运动意识和实践行为。

4.3 行为变化阶段与自我效能与决策均衡分析表明，高职学生在体育锻炼行为的自信心随着变化阶段的深入而增强；体育锻炼行为的决策益处随变化阶段的深入而增强，决策障碍随变化阶段的深入而减弱；以自我效能为因变量，前意向阶段与各其他各阶段均存在显著性差异。

4.4 研究发现，自我释放、自我管理和意识控制在变化阶段具有显著性的差异，如果在自我释放、自我管理和意识控制这三个维度上进行有针对性的干预，能够帮助高职学生主动参与体育锻炼。

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