老赵头的健康颂

◎ 佚 名

老赵头的健康颂

◎ 佚 名

老赵头住在我对门，出来进去常碰见。我们常到一处浴室洗澡，相遇得多，话就聊得投机。

他看上去像六十出头的人，一打听，其实已然 74岁了。他人不胖，腰板不塌，两眼有神。他善走，用他的话说：“上楼如爬山，走路是平川。”我们住在六楼层，每天一上一下，至少六趟：遛早、买菜、接小宝，取奶、拿报和洗澡，上下紧忙活。

他对我说，楼梯是免费锻炼身体的器材，爬楼梯好，消耗热量，防止肥胖，有利心脏。上楼走斜步稳重，下楼挺胸舒展。他在家不坐沙发——坐沙发容易背驼；睡觉用木板床——身体躺在软物儿上，日子长了肌体会退化。多少年来，他最烦闲呆着，不是侍弄花草，就是擦地板。他不养鸟，说养鸟劳神，每天到有树林的地儿遛一小时是常事。

老赵特别重视观察，观察什么呢？观察周围人的健康状况，从他们身上总结教训。年轻时他抽过烟，后来看到有能力的人就因为抽烟，早早地“回去”了，他一狠心免了；以前他爱沾白酒，但看到了喝酒的害处，他现在戒了。

老赵说：“要问我养生靠什么招儿，有简单的四条：

“懒不犯。很多人喜欢睡懒觉，‘春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月’，给一年四季都找了借口。我属于卧不住的兔，每天清晨五点多钟准醒。冬天黑咕隆咚，外面呼呼北风，起床也不顺溜，这种时候，千万不能宽纵自已，有一懒，就有十懒。按时起床，外出活动，就能储蓄一份健康。

“食不贪。自已的肚量自已管，不饥饱劳碌，不暴饮暴食。碰上好吃的，也不多填，肠胃可是要为自已服务一辈子的老朋友，只顾嘴上一时痛快，伤着了它们，可没好日子过。‘一顿吃伤，十顿喝汤’是吃过口腹之苦的人总结的，我不犯傻。

“觉不误。我从不当夜猫子，没那个精力。晚上十点准时入睡，几十年前就把身上的‘生物钟’定了时。我压根就不知道失眠的滋味。梦也做，但很浅，悄悄地一闪而过，就醒了，也说不上梦见了什么。别人做梦发财、娶媳妇、升官了，这类好事也想梦见，可就是贴不上题。

“澡不断。这我就甭说了，咱们常常碰到一块洗澡。全身卫生，肉皮干净，免生疾病。

“您别瞧，我家日子不富裕，可是过得滋润。赶上不痛快的事，我不急不恼。有解不开的事，跟合得来的老朋友说说，说不定就能碰上高人，人家一点拨，咱就明白啦。回家开电视，一乐呵，挺好！都这岁数了，少操心、多养神，不为鸡毛蒜皮的事去磨嘴皮子，图个心情舒畅，养神才能得神，养生才能长寿。你说是吗？”

（摘自《健康快车·百岁养生》2013 年第 12 期 图 /辛刚）