空调温度低易诱发颈椎病

本刊记者+张昕+医学指导/武国忠

平时多捏、拿肩颈

【本刊记者】颈椎病作为一种高发病，相信大家都不陌生。原本它是中老年人的“专利”,如今却变得年轻化。中医养生讲究“不治已病治未病”，本期，就请您给我们介绍一些日常预防颈椎病的保健方法吧。

【武医师】 首先，我为大家介绍一个中医按摩手法。这个手法很简单，就是要求我们天天用推拿手法去捏、拿、揉、按、摩我们肩胛上面斜方肌这个区域。在手法上，推和拿属于泻法，按和摩是补法。其实不管用什么方法，只要让这块肌肉松弛，就可以很好地预防颈椎病了。平时，家人之间可以互相地捏、拿肩颈。刚开始捏的时候，如果患者两肩发硬，类似于铁板肩的时候，我们用力就不要太大，轻轻地推拿就可以。如果肩胛很紧，那是因为我们的气血不流通了，那就需要加大力度，把僵紧的肌肉和经脉松弛开，让气血运行的通道加宽，这样才能缓解由颈椎病所带来的头晕、眼花、心慌、气短等诸多的不适。

坚持滚揉后溪穴

【武医师】 除了捏、拿肩颈，还有个保健穴可以预防颈椎病，就是我们的后溪穴。后溪穴在道家医学里是个非常重要的穴位，这个穴位可以直接通到督脉，属于八脉交会穴里面很重要的一个穴位。如何找后溪穴呢？我们一攥拳，靠近小指一侧有一个横纹，取横纹正中的那个点就是后溪穴，我们可以在这个穴位扎针、灸针。后溪穴不光可以治疗颈椎病，还可以治疗腰椎病和腿疼，保护我们的视力，小肠经有热也可以扎这里。

【本刊记者】您刚才说到针刺后溪穴，可对于大多数人来说不太可行，有没有一个比较大众化的按摩方法吗？

【武医师】 当然有了。我向大家推荐一个最简单的保健方法，叫做滚揉后溪穴，对我们的颈椎、腰椎有着非常好的疗效。大家想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧。保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激三到五分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么，不耽误。大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，视疲劳得到很大缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。

注意避风寒

【武医师】 从颈椎病的发生、发展及致病来看，预防颈椎病最主要的还是要避风寒。有的人很怕热，在办公室里把空调温度调得很低，他们从办公室出来以后会觉得浑身发僵，脖颈发紧，这种情况也是颈椎病形成的一个主要原因。在寒冷的冬季，我们出门要围个围巾，保护好我们的风池（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）、风府（在项上部，颈后正中线上，入发际一寸）和风门（位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸）这三大穴，不要让风寒袭击到我们。如果办公室空调温度低同样要披上披肩或外衣，保护这三大要穴。

【本刊记者】非常感谢武医师的精彩讲解，让我们下期再会。

武国忠，北京合顺堂名医馆首席特诊专家，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。

平时多捏、拿肩颈

【本刊记者】颈椎病作为一种高发病，相信大家都不陌生。原本它是中老年人的“专利”,如今却变得年轻化。中医养生讲究“不治已病治未病”，本期，就请您给我们介绍一些日常预防颈椎病的保健方法吧。

【武医师】 首先，我为大家介绍一个中医按摩手法。这个手法很简单，就是要求我们天天用推拿手法去捏、拿、揉、按、摩我们肩胛上面斜方肌这个区域。在手法上，推和拿属于泻法，按和摩是补法。其实不管用什么方法，只要让这块肌肉松弛，就可以很好地预防颈椎病了。平时，家人之间可以互相地捏、拿肩颈。刚开始捏的时候，如果患者两肩发硬，类似于铁板肩的时候，我们用力就不要太大，轻轻地推拿就可以。如果肩胛很紧，那是因为我们的气血不流通了，那就需要加大力度，把僵紧的肌肉和经脉松弛开，让气血运行的通道加宽，这样才能缓解由颈椎病所带来的头晕、眼花、心慌、气短等诸多的不适。

坚持滚揉后溪穴

【武医师】 除了捏、拿肩颈，还有个保健穴可以预防颈椎病，就是我们的后溪穴。后溪穴在道家医学里是个非常重要的穴位，这个穴位可以直接通到督脉，属于八脉交会穴里面很重要的一个穴位。如何找后溪穴呢？我们一攥拳，靠近小指一侧有一个横纹，取横纹正中的那个点就是后溪穴，我们可以在这个穴位扎针、灸针。后溪穴不光可以治疗颈椎病，还可以治疗腰椎病和腿疼，保护我们的视力，小肠经有热也可以扎这里。

【本刊记者】您刚才说到针刺后溪穴，可对于大多数人来说不太可行，有没有一个比较大众化的按摩方法吗？

【武医师】 当然有了。我向大家推荐一个最简单的保健方法，叫做滚揉后溪穴，对我们的颈椎、腰椎有着非常好的疗效。大家想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧。保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激三到五分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么，不耽误。大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，视疲劳得到很大缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。

注意避风寒

【武医师】 从颈椎病的发生、发展及致病来看，预防颈椎病最主要的还是要避风寒。有的人很怕热，在办公室里把空调温度调得很低，他们从办公室出来以后会觉得浑身发僵，脖颈发紧，这种情况也是颈椎病形成的一个主要原因。在寒冷的冬季，我们出门要围个围巾，保护好我们的风池（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）、风府（在项上部，颈后正中线上，入发际一寸）和风门（位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸）这三大穴，不要让风寒袭击到我们。如果办公室空调温度低同样要披上披肩或外衣，保护这三大要穴。

【本刊记者】非常感谢武医师的精彩讲解，让我们下期再会。

武国忠，北京合顺堂名医馆首席特诊专家，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。

平时多捏、拿肩颈

【本刊记者】颈椎病作为一种高发病，相信大家都不陌生。原本它是中老年人的“专利”,如今却变得年轻化。中医养生讲究“不治已病治未病”，本期，就请您给我们介绍一些日常预防颈椎病的保健方法吧。

【武医师】 首先，我为大家介绍一个中医按摩手法。这个手法很简单，就是要求我们天天用推拿手法去捏、拿、揉、按、摩我们肩胛上面斜方肌这个区域。在手法上，推和拿属于泻法，按和摩是补法。其实不管用什么方法，只要让这块肌肉松弛，就可以很好地预防颈椎病了。平时，家人之间可以互相地捏、拿肩颈。刚开始捏的时候，如果患者两肩发硬，类似于铁板肩的时候，我们用力就不要太大，轻轻地推拿就可以。如果肩胛很紧，那是因为我们的气血不流通了，那就需要加大力度，把僵紧的肌肉和经脉松弛开，让气血运行的通道加宽，这样才能缓解由颈椎病所带来的头晕、眼花、心慌、气短等诸多的不适。

坚持滚揉后溪穴

【武医师】 除了捏、拿肩颈，还有个保健穴可以预防颈椎病，就是我们的后溪穴。后溪穴在道家医学里是个非常重要的穴位，这个穴位可以直接通到督脉，属于八脉交会穴里面很重要的一个穴位。如何找后溪穴呢？我们一攥拳，靠近小指一侧有一个横纹，取横纹正中的那个点就是后溪穴，我们可以在这个穴位扎针、灸针。后溪穴不光可以治疗颈椎病，还可以治疗腰椎病和腿疼，保护我们的视力，小肠经有热也可以扎这里。

【本刊记者】您刚才说到针刺后溪穴，可对于大多数人来说不太可行，有没有一个比较大众化的按摩方法吗？

【武医师】 当然有了。我向大家推荐一个最简单的保健方法，叫做滚揉后溪穴，对我们的颈椎、腰椎有着非常好的疗效。大家想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧。保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激三到五分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么，不耽误。大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，视疲劳得到很大缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。

注意避风寒

【武医师】 从颈椎病的发生、发展及致病来看，预防颈椎病最主要的还是要避风寒。有的人很怕热，在办公室里把空调温度调得很低，他们从办公室出来以后会觉得浑身发僵，脖颈发紧，这种情况也是颈椎病形成的一个主要原因。在寒冷的冬季，我们出门要围个围巾，保护好我们的风池（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）、风府（在项上部，颈后正中线上，入发际一寸）和风门（位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸）这三大穴，不要让风寒袭击到我们。如果办公室空调温度低同样要披上披肩或外衣，保护这三大要穴。

【本刊记者】非常感谢武医师的精彩讲解，让我们下期再会。

武国忠，北京合顺堂名医馆首席特诊专家，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。