用眼过度易引起全身疲劳

欣欣

在办公室，明明没干什么体力活儿，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。这很可能是用眼过度造成的。

中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身疲劳、不适。当眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、呕吐等一系列疲劳症状。这是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得累。

保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感，眼睛怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱的亚健康人群中出现。

“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。

专家建议：首先，用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。用电脑时，将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，预防干涩。其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果和核桃、芝麻等干果类食品。最后，经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。