高中跨栏跑课堂有效教学之我见

钱超

一、克服心理障碍是提高跨栏跑课堂教学质量的前提条件

在高中跨栏跑教学中，由于学生没有掌握基本的技能和技巧，跌倒的事情屡见不鲜，导致部分学生产生强烈的跨栏的恐惧心理，甚至谈“跨”色变，从而影响了跨栏跑课堂教学的质量。为此，如何让学生逐步增强学生的自信心，克服不必要的恐惧心理是提高跨栏跑课堂教学质量的前提条件。具体必须从三方面着手：

1.先易后难，感受成功体验

跨栏跑是有较高难度的田径项目，我们必须坚持由易到难、循序渐进的原则，在学生进行练习时应适度降低栏架的高度，并用竹片或小木条代替栏板制作成“假栏”，以利学生在简便训练中获得成功的体验，不仅逐步远离害怕心理，而且激发了学生的学习兴趣。

2.加强引导，明确学习动机

在教学实践中，我们只有让学生树立正确的人生观、世界观，加强学生意志品德教育，才能使他们明确跨栏项目对身体的锻炼价值，进一步端正学习态度。

3.因材施教，调整学生情绪

由于学生的心理特点和生理素质各有千秋，因此，我们应善于观察学生练习活动过程中的各种情绪表现，尤其应对力量相对较弱、胆小怕事的学生，予以相应的关注与鼓励，以利他们向积极的情绪转化，不断增强自信心，教学效果显著提高。

二、抓牢起跑训练是提高跨栏跑课堂教学质量的坚实基础

良好的开端是成功的一半，而抓牢起跑训练有利于保证起跨腿侧提拉时快速、准确地完成这一复杂动作，为此，在教学训练中必须把握如下环节：①起跑的最佳的“预备”姿势，身体重心应保持较高的位置，这样有利于学生的上体较早抬起和快速地蹬离起跑器。②在起跨蹬伸阶段，肩部不仅要充分伸展，而且在蹬离地面瞬间不能急于向前做侧提拉动作。③注意摆动后腿的积极前送，不断增加提拉幅度和速度。

三、坚持循序渐进是提高跨栏跑课堂教学质量的关键环节

高质量地完成好跨栏跑的起步只是整体完成该动作的第一步，我们还必须在深入分析跨栏步技术结构、全面调查研究学生的基础上，再根据循序渐进的教学原则采取如下训练方法：

1.加强跨栏起始化训练

一般可以先摆放2～3个栏架，让学生围绕“采用什么方法过栏所用时间最少”的问题，循循善诱地启迪学生参与自主探究、分析和思考，并通过反复的训练来体会成功的喜悦，进一步提高学生的学习兴趣。

2.凸显教师的主导地位

发挥教师的主导作用是让学生成为课堂学习主人的前提，作为一线教师应适时示范跨栏步，讲清楚动作要领，并配合展示跨栏步图片，逐步引导学生初步建立跨栏步的正确概念，纠正不必要的错误。

3.调动多种感官参与。为了强化学生的基本功训练，可以让学生进行原地摆动腿、起跨腿模仿跨栏步练习，具体包括如下要领：伸小腿、抬膝、攻前方、压大腿、提腿、外展、前拉和跨步八个方面，并且要求学生 “心想” “口念”“身做”，以利提高运动技能。

4.利用“坐栏”姿势压腿。教师可以让学生模仿栏上动作坐地，异侧臂前摆，上体前压，以利增强柔韧性、协调性，不断完善跨栏跑技术。

四、注重专项训练是提高跨栏跑课堂教学质量的坚强后盾

优化跨栏跑技巧是多渠道的，面对学生在练习中的失误，我们对症下药，采取有效的办法帮助学生掌握要领，具体必须把握两个“尝试”：

1.尝试接受跨栏新技术理念

现代化跨栏技术的理论是与时俱进的，我们可以借助多媒体技术的优势，在课堂上展示优秀运动员的技巧，让学生在仔细观察的基础上，进行讨论、分析、研究。实践证明：跨栏步是学生跨栏技术的核心所在，而跨栏步由摆动腿攻栏、起跨腿提拉过栏和下栏着地三部分组成，我们只有通过反复地观摩及分析，才能不断提高学生的认识理解和接受能力。

2.尝试现场模仿跨栏动作

摆动腿攻栏是否积极、落地是否快速都直接影响着跨栏步的质量，引导学生积极参与摆动腿的练习是专项训练过程中不可缺少的环节，而摆动腿练习的方法千变万化，其中利用模仿跨栏动作训练是行之有效的办法：①左（右）脚起跨右（左）脚着地跨过橡皮筋。教师在指导学生完成这个动作时，可在橡皮筋前25～30厘米处用洋灰画一白线作为起跨线，积极鼓励学生跨过白线和橡皮筋构成的区域。②积极摆动腿折叠过橡皮筋。在这个训练环节中，我们可以将橡皮筋升高至60～70厘米，当学生出现脚挂住橡皮筋的情况，可以通过下列办法训练予以克服：大腿高抬前抛小腿、紧紧折叠大小腿和伸直小腿过橡皮筋。当然，在学生基本掌握该动作的基础上，还要引导学生反复练习，从而巩固摆动腿技术。