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飞身势,飞向健康的明天

2014-07-19佟蕴华

健身气功 2014年1期
关键词:两臂大方舒展

文 佟蕴华

飞身势,飞向健康的明天

文 佟蕴华

一天,我正在欣赏雷斌老师演练健身气功·大舞的光盘。他体态轻松、舒展大方的“舞姿”,专一投入的神情深深地吸引了我。当他演练到最后一式“飞身势”时,看着他的动作,我眼前突然一亮,脑海里瞬间出现了一个想法:这不是大鹏展翅吗?当它飞起的时候,尤如飞向蓝天,飞向云霄,飞向健康的明天,去实现健康长寿的梦想。当它落地时又休整自己,再准备展翅飞翔。我真高兴,自认“悟”出了“飞身势”的真谛,同时,感谢雷斌老师的演示,使我受到了启发。

于是,在习练时,我严格按照动作的要求模仿雷斌老师的姿势并学习他的表情放松、自然、面带微笑、全神贯注的练功境界,似乎自己也变成了大鹏,一会儿张开翅膀飞向蓝天,大有飘然若仙的美感;一会儿落到地上休养生息,真是“天人合一,心情怡悦”。

怎样才能获得“天人合一,心情怡悦”这样的享受呢?我的体会是这样的:

一、象征性的名称

当我听到“飞身势”的名字,又看到它那优美的动作、大气磅礴的架势就让我喜欢,这就是享受的开始。顾名思义,“飞身势”是将身体飞起来的动作。要飞起来,就要有一定的体力和精神的基础,通过昂首、开胯、抻腰、震体、揉脊、摆臀、摩肋七个动作的练习,使头、颈、肩、肘、腕、掌、指、胸、腹、胁、肋、脊、背、腰、臀、髋、腿、膝、踝、足、趾都得到了充分抻拉,特别是老年人日常生活中用不到的独立步,经过不间断地习练也能牢固地站在地上,因此具备了“飞身势”的体力基础。在精神上,有缓慢悠扬的背景音乐陪伴,就能放松、入静、自然,所以又具备了飞起来的精神基础。

二、动作的要领

缓慢:身体重心平稳移动,虚实分明,轻飘徐缓。

柔和:不僵不拘,轻松自然,舒展大方。

圆活:动作路线呈弧形,不起棱角,不直来直往,各关节处于自然弯曲状态。

连贯:动作的虚实变化和姿势的转换衔接像行云流水无停顿断续之处。

在这里我引用张广德教授在常讲的“四要”和“四不”,它是我练功的座右铭,我经常温故知新,以不断提高功理和习练水平。

“‘四要’是:要缓慢,要柔和,要圆活,要连贯。‘四不’是不僵硬,不松懈,不直往,不断续。这‘四要’和‘四不’是互相促进,不可分割的一个整体。缓慢有助于柔和,柔和有助于圆活,圆活有助于连贯,连贯又有助于柔和。经常做到‘四要’和‘四不’,可使人精神怡然,肢体轻盈,神清气爽,体态安详,可畅通经络,调和气血;可疏导五脏气机,益气养血,消积化瘀,取得有病治病,无病强身的效果。”

三、“悟”出的技巧

前辈们曾告诉我们:只练不想“傻把式”,光说不练“嘴把式”,又想又练才是“真把式”。在它的启发下,除了练,我经常琢磨“如何站稳和动作的潇洒大方”,并用照镜子的方法修正自己的动作。以下是“悟”出来的见解:

两臂的动作:

1、凡是两臂侧起时,都要以手腕领先,下落时要先垂肘,这样有利于两臂的放松,代表翅膀的两臂就不会像棍子那样僵硬地起来和落下。

2、两臂向下落时,不可在腹前合拢,两手距离要大于髋,手指均指向斜前方,这样的翅膀就会舒展大方。

腿部动作:

落步时架势尽量压低,站起时不可猛一下蹬地,要直腰舒胸,与落步有一个鲜明的对比,即给人“飞得真高”的感觉。

具体做法:

1、先把支撑腿下沉,另一脚向前下方落步时,按照脚跟先着地——脚掌踏实——脚趾踏实的顺序,缓慢进行。

2、与上式同时进行的另一脚按照脚跟抬起——脚掌抬起——脚趾抬起的顺序缓慢进行。若重心下沉得越缓慢,既能站稳又能将腿抬平,动作显示出大气磅礴。

四、习练的感悟

由于“飞身势”是大舞的最后一势,是前七势的总结,也是大舞的高潮所在。当一次次成功地完成时,一种身心健康的充实感、愉悦感、成就感、幸福感油然而生:因为我又成功地把代表衰老标志的独立步站稳了!向衰老进行了一次次的宣战。啊!飞身势,带领我们飞向健康的明天!

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