高中女生800m耐力跑有效教学的策略研究①

2014-07-18程仁勇

当代体育科技 2014年33期

关键词：高中女生耐力评价

程仁勇

(南师附中体育组江苏南京 210003)

高中女生800m耐力跑有效教学的策略研究①

程仁勇

(南师附中体育组江苏南京 210003)

800m跑作为中距离项目是学校体育中的一项重要内容。它对改善学生心肺功能和增强体质有积极作用。由于800m练习持续时间长、消耗大、练习方法单一、教法简单等因素,高中女生不愿意参加800m的练习,阻碍了学生身体素质发展,也使得高中女生耐力跑能力、心肺功能、肺活量等数据指标近几年明显下滑。通过优化教材内容、激发学生兴趣、合理安排教学计划、建立多元评价的教学策略研究,从而提高了课堂教学的有效性,促进学生练习的高效性。

高中女生 800m跑有效教学策略

1 问题提出

中长距离跑是学生从初中到大学体育课上必考的体育项目，现在许多城市也将800m作为了中考的必考项目，这么“重要”的一个项目，为何高中女生“不待见”呢？除去学生自己的主观原因，体育教学过程中教材选择不合理、教材设计随意、教学方法枯燥、评价方式单一等因素，也影响了女生对800m跑练习的积极性。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

南师附中2012级高一3、4、7、8、11、12、15班女生。这7个班女生在分班时是按文化成绩随意编班的。整体的身体素质属中等，对800m跑的积极性和能力一般。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅有关文献资料，获取相关数据和理论依据。

2.2.2 对比试验法

开学初收集所有学生的初中800m最好成绩，在开学第二周进行第一次800m测试，第八周进行期中测试，第十五周进行期末测试。最终将各次测验的成绩进行对比，以此反应各个阶段的训练和学习效果，为下一阶段的教学策略安排提供依据，为课堂的有效教学提供保障。

2.2.3 统计方法

本研究对所有的数据进行统计学处理。

2.2.4 访谈法

在教学中通过访谈法了解学生对800m跑知识的掌握情况、学习兴趣、主动参与态度、身体反应、对成绩提高的信心、提高成绩的愿望等。合理地安排运动强度和恢复期积极调整。

3 研究结果

表1 三次考试班级平均成绩

表2 高中女生800m跑效果多元评论

从表1可以看出，通过有效的教学策略实施，各班的最终考核都有了提高，对比期中考试也有进步。3班和12班进步最大，是因为班级内原来基础较差的学生进步特别明显，这也是教师在教学过中需要特别关注的人群。

3.1 主要原因

(1)现在我国的体育教育重视技术教学，忽视了强身健体的一些基本技能和运动观念上的正确引导。逐渐的使得女生在复杂、不实用的技术和每学期一样的达标考试下，对体育课产生了厌烦和抵触情绪，尤其是耐力跑练习。

(2)整体的学校教育重视文化成绩，忽视体育教育，影响了学生对体育重要性的认知。部分体育工作者害怕类似800m这样的中长距离项目，会造成一些伤害事故，于是减少课时，也影响女生800m成绩的提高。

(3)在初高中发育期，身体形态也在快速的发展，绝大部分女生不愿意运动，担心过多的跑步，会使得小腿变粗;越是不运动，体力和肌肉力量越差，形成了恶性循环。

(4)缺乏对800m跑练习中所出现的正常生理反应的基本知识的了解，如头晕、“岔气”、肌肉酸痛、恶心、心率加快等，对800m跑产生了恐惧、畏难心理，从而抵触、逃避练习。

3.2 明确策略

3.2.1 优化教材内容，坚持科学指导

体育教师是学生运动健康的组织者、指导者、合作者。所以教师在体育课堂教学完成800m跑教学安排时一定要从800m跑的项目特点、高一女生的认知水平、实际的耐力水平、课时、场地的情况入手，优化教材的内容，制定合理、高效、学生易接受的练习计划和教学单元，通过多样的教学方法、练习手段，遵循耐力跑的锻炼的科学规律，由易到难、由近至远、由慢到快、有小强度到高强度，循序渐进地有计划地提高800m跑能力。

3.2.2 克服高中女生对800m跑畏惧心理，培养学生兴趣

教师在实施800m的教学过程中，应从学生的兴趣入手，通过各种教学设计、方法、评价来激发女生对800m跑练习的动力。将一些枯燥、乏味的理论知识讲解得言简意骇、形象生动、幽默好玩。比如体育老师在讲解800m跑练习的作用时，不需要太多的专业的讲解，可以玩笑的方式“800m跑好了，耐力素质提高了，心肺功能强大了，你就算掉进河里，能多憋1秒钟的气，说不定救你的人就来了”;讲解“极点”现象时，也可以举例说“极点在耐力跑中很正常，马拉松运动员也有，但只要你运用方法得当，过了极点，下面你再跑都不会觉得累了”在每周的教学安排中设计合理、多样。10min蛇形绕障碍物慢跑、12min定时跑、小组为单位轮流领跑、自定线路10min跑、越野跑等等，对学生的辅助练习要多变，尽量不要重复，但学生特别喜欢的练习方式也可以增加1～2次，保持学生练习的新鲜感、好奇感。总之，在教学中要利用800m跑的困难性和挑战性因素，精心设计教学的每一个环节，从中寻找女生的兴趣点，使其保持较高的学习兴趣和热情。

3.2.3 目标设置明确、计划安排合理、教学教法多样

体育教师作为学校体育教育的组织者，应对学生在校的体育教学有一个全面的、可发展的、持续的设计、规划。在女生800m的教学设计时也应根据女生的特点、项目特点、学校的课时、场地等条件，遵循运动的客观规律，高效、灵活、可操作地制定教学单元。在开学时要根据本学期学校的整个教学要求，确定800m的课时数、每节课的教学内容、策略、教学方法;然后通过800m摸底测验、100m、400m、立定跳远测验，了解学生的耐力能力和其他身体素质，再次调整教学设计，并将学生的个体差异在计划安排时有所区别。在教学过程中，根据学生练习后的身体反应、主观练习的心理反应、练习的效果等情况做出及时的调整，确保练习的有效性。总之，在明确了教学目标后，教学计划要灵活机动地局部微调，要以学生为中心，通过多样的教学方法，保持学生练习的积极性，避免因计划设置不合理使学生使学生产生畏难、厌学的情绪。

3.2.4 多元评价、树立自信，建立科学的考评标准

通过访谈发现，女生在800m跑学习过程最害怕的是考试。通常情况下，每学期体育教师在期末时安排1～2次考试，往往前面也没有相应的准备，所以女生考试会非常的焦虑、害怕。也因为平时没有合理的计划，所以学生的过程性评价也就无从谈起，老师也只能以“一考定终生”的方式给出评价。考试只是作为一种检查手段，而一个教师所给出的评价应该是多元的，在体育教学中起引导、调控、促进、评价的作用。考核评价时要注重学生的过程性评价，降低“国标”成绩的百分比，加大练习完成情况的比重。千万不能因一次的考试，打击了学生练习800m的积极性。

4 实施有效教学方案

（1）教师要主动地学习，用专业的知识，形象生动的、深入浅出的、幽默的方式转变女生对800m跑练习的看法，让女生明确练习的重要性、有助于身体健康和有益于学习。

(2)在开学进入800m跑教学时，要全面了解女生身体素质。组织800m摸底测试，还要对100m、400m的成绩测试，并对每个班的具体情况进行分析。这样，你在安排教学单元设计时才能做到有针对性。同时还须了解学生的身体状况，将有心脏病、哮喘等不适合800m项目的学生另做计划安排，避免一些伤害事故的发生。

(3)制定合理、高效的教学计划。将一学期的内容安排分为三个阶段，第一阶段为理论、技术学习和体能恢复、储备阶段;第二阶段为速度感培养和合理分配体能训练;第三阶段为综合提高、期末考试。

(4)布置课后锻炼作业。以小组为单位成立课后练习小组，明确本周的练习内容和要求。很多教师都认为体育布置作业没必要，一来学生不会去做，二来你没法检查。可是布置作业是对学生上完体育课后的补充，也是你老师的一种工作态度，态度也就决定了你工作的质量。

(5)多元评价，注重过程。根据3次800m成绩的对比、学生练习过程“小助手”和老师运动参与度记录、平时表现、考勤、最好成绩分值完成最终评价。（见表2）