有关牙齿保健的误区

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的标准之一。口腔健康，从过去单纯的牙齿整洁，没有缺损、疼痛、出血等疾病状态，提高到现代的全新概念：拥有一口洁白美丽的牙齿，口气清新，笑容自然，进食、说话时，没有不舒服的感觉。众所周知，在国际标准的选美比赛中，有一副健康洁白的牙齿也是条件之一！牙齿健康，会增强您的自信，让您的生活充满自信，让您魅力无穷！但是如何拥有一口健康、洁白的牙齿，下面六个误区我们有必要了解。

误区一：美白牙膏让你拥有黑人般的白牙

美白牙膏，是指包含了美白成分的牙膏。这里的美白，其实更多的是指“亮白”。看字面意思就知道，“亮”是指提升牙齿的光泽度，“白”是指改善牙齿的颜色。那么，美白牙膏到底能不能做到“让你拥有黑人般的白牙”呢？

临床上，牙医通常使用专用的比色板来确定牙齿的颜色，VITA比色板是使用最多的，专业的美白比色板上颜色由浅到深的排列如下：英文字母ABCD代表4种颜色倾向：A代表红棕色，B代表红黄色，C代表灰色，D代表红灰色；阿拉伯字母表示变色程度。例如：C3表示患者的牙齿属于跨度四环素牙；A3.5，则表示患者的牙齿是明显黄牙。

正常健康的牙齿颜色，本来就是淡黄色，是釉质透出的牙本质的颜色。虽然遗传性疾病、环境因素、传染性疾病等会影响牙齿的颜色，但是要让牙齿颜色达到电视广告中展示的雪白程度，只使用家庭美白产品，如家用美白牙贴之类的，基本没有可能，而牙膏就更不可能了。

在专业的牙科美白治疗中，牙医在治疗前后会对牙齿进行比色，通过两个色号的差距来判断治疗效果。专业的冷光美白治疗仪据说可以提升患者牙齿的5～14个色号，而一般的家用美白产品最多提升患者牙齿的3～4个色号。

至于“亮”，牙齿的色泽跟牙齿釉面的光滑程度相关。刷牙可以使釉面保持清洁，通过牙膏中的摩擦剂打磨，理论上是可以使牙齿更亮的，这个就跟擦皮鞋或者玉器抛光的原理一样。

而关于拥有“黑人般的白牙”，这个提法本身就很有问题，没有有力的证据说明黑人的牙齿更白。就我见过的黑人而言，抛开肤色的反差，其牙齿的比色色号跟普通的中国人并没有大的差别，所以说“黑人般的白牙”并不是一个严谨的标准，也就谈不上要不要去期待了，否则把自己晒到黑得发亮也可以算是拥有”黑人般的白牙”的一个办法了。

另外，不能一味地追求牙齿白，自然协调是美观的最高标准。如果一定要追求雪白的牙齿也可以，但要警惕很多所谓的美白牙齿的“小妙招”，因为这些“小妙招”不仅不能美白牙齿，还会对牙齿造成伤害。

误区二：牙膏不沾水直接刷，才是正确的刷牙方法

这个谣言已经传了很久，实际上除了某些特殊的牙膏，如含有抗过敏成分的牙膏，因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷，除此以外，牙膏沾不沾水，对刷牙的效果并无直接影响。

刷牙的主要目的是清洁牙齿，要想达到这个目的，主要是通过牙刷和牙膏里的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现的。另外，还有一些表面活性剂和起泡剂，起辅助清洁的作用，而这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用的。

不过，口腔本身就是一个湿润的环境，成年人唾液腺每天分泌唾液可高达1.5升，当然你可以选择不相信，但你每天吞下这么多的口水的确是事实。刷牙的时候，因为牙刷和牙膏的刺激，唾液腺会分泌更多的唾液，所以不管牙膏沾水还是不沾水，刷牙的时候都是在湿润的环境中进行的。

你明白了上述道理，就会知道“牙膏不沾水直接刷才正确”的说法并不科学，我也没有找到任何权威的研究结果支持这一说法。

比较好的做法是，事实上大多数人也是这样做的——刷牙前喝一口水润湿口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果习惯把牙膏挤在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷，比较明显的缺点是牙膏容易掉，除此之外，对于刷牙的清洁效果并无影响，大家无须刻意改变自己的刷牙习惯。

误区三：饭后马上刷牙会把釉质刷掉

刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康，至于是不是饭后马上刷牙最好，这取决于你吃了什么或者喝了什么。如果你刚进食了pH值比较低的食物或者喝了碳酸饮料，那30分钟内最好不要刷牙。因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙确实会伤害牙釉质。另外，建议喝碳酸饮料的时候使用吸管，这样可以减少牙齿与碳酸饮料的接触时间。

不过，其他时候牙釉质可没那么脆弱，饭后刷牙是保持口腔清洁的好办法。如果没有条件饭后刷牙，那么就饭后漱口。

误区四：你需要3把不同的牙刷

有人说，刷牙需要1把普通牙刷、1把电动牙刷、1把用来刷后面牙齿的小牙刷，另外还要使用牙线去除牙齿间的污垢。这个论调比较夸张。刷牙这件事其实很简单，就是为了清洁牙齿和口腔，电动牙刷并不比手动牙刷更靠谱，刷牙的关键不在于使用了什么牙刷，而在于正确的刷牙方法和长期坚持。

一般情况下，我们建议选择刷毛比较细、硬度适中的小头牙刷。这样，在刷牙的时候能够起到比较好的清洁作用：细的刷毛便于深入牙齿缝隙，硬度适中的刷毛可以在保证清洁效果的情况下避免伤害牙龈，小头是为了方便牙刷在口腔内的移动，深入到各个位置，包括不易到达的部位，如最后一颗磨牙的后中侧。有这样一把牙刷，就能够有效地达到刷牙的目的。

放牙刷的时候，要注意刷头朝上，置于通风处。这样利于快速风干，避免细菌污染。3个月左右，牙刷刷毛疲劳后，请及时更换牙刷。如果实在讲究，一定要配置3把牙刷，以显霸王之气，当然无可厚非，只是并非必要。

牙刷配合牙线使用，这个建议是正确的。不过，牙线一般建议在刷牙前使用，去除牙刷不能到达的位置，如牙齿缝间的食物残渣和软垢，然后刷牙，最后漱口，一并去除。牙签不建议使用，因为牙签容易造成牙龈萎缩，且国内牙签制作粗糙，可能有毛刺损伤牙龈，更重要的是牙签因消毒无保证，增加了感染细菌的风险。

误区五：牙齿矫正要在30岁之前完成

牙齿矫正的基础是牙槽骨的改建。牙槽骨一生都在不断地吸收和生成，可以简单地把它理解为一块缓慢变形的橡皮泥，当然具体过程其实很复杂。因为牙槽骨可以变形，所以如果我们在牙齿上施加力量，就可以让牙齿向期望的方向移动，以达到排列整齐的目的。

年轻的时候，牙槽骨中的成骨细胞和破骨细胞比较活跃，随着年龄的增长，其活跃程度也随之降低，所以年轻时矫正牙齿的效果更好一些，所需时间也会稍短。年龄太大，要达到同样的矫正效果，所需的时间会更长。至于你是不是需要接受牙齿矫正，或者还能不能进行牙齿矫正，最好咨询专业牙医。

误区六：食糖是造成龋齿的祸根

担心龋齿，是父母限制孩子吃糖的主要原因。最近，国外大量研究指出，食糖与龋齿的关系其实是非常小的，要想拥有健康的牙齿，食物的黏性、进食的时间间距和口腔卫生比起食糖的作用来，要重要得多。

有些食物有抑制口中细菌作用的成分，因而能保护牙齿免受细菌侵蚀，如牛奶中含有的酪朊肽能抑制细菌的活性。这就是为什么牛奶里尽管含有乳糖，但它产生龋齿的可能性很低的原因，其他食物如可可中的丹宁和甘草中的甘草酸，这二者都能抑制口腔里的细菌繁殖。

唾液能起到重要的保护牙齿的作用，是因为唾液里含有的钙和磷能修补釉质。不过，人睡觉时不产生唾液，所以上床睡觉前一定要清洁口腔，因为口腔里的细菌是不睡觉的。

此外，氟对防止龋齿的作用很早就被应用。很多发达国家过去20年里龋齿的发生大大减少，差不多完全是应用了氟的功劳，特别是应用在牙膏中，但是他们糖的消费量却没有减少。所以吃糖不可怕，就看你怎样吃：

糖的摄入量控制在每人每年10公斤以内，也就是每人每天摄糖30克，可以使龋齿的发病率保持在可以接受的低水平。目前，我国人均摄糖量在7公斤以下，即使适当增加，也不一定会对龋齿的发病构成严重威胁。

在享受了糖的甜美滋味之后，我们还应该为自己的口腔健康尽点义务，就是要注意口腔卫生。吃完甜食之后，最好立即刷牙，至少立即漱口，如果能坚持每天用含氟牙膏刷牙，有效清除牙菌斑，则是预防龋齿的有效方法。

吃糖和甜食的时间最好选择在正餐之后，正餐之前要少吃，要控制次数，每天最好不超过一次。

另外，尽量不用或少用人工合成甜味剂。因为它与糖不同，它只有甜味而没有营养价值，对人体健康不利。

【编辑：杨子】