优雅变老

她一米八的身高，修长的双腿，女王般坚毅的眼神，标志性的银发，在时尚人士心目中具有一种“凌厉的优雅”。这位时尚界的“常青树”，就是生于1931年的卡门·戴尔·奥利菲斯。她被称为世界上“最老的职业模特”。

“最老”这一词汇常让人与生锈、缓慢、失灵等联系起来，然而卡门在T型台上的表演仍能用无可挑剔来形容。高而有型的颧骨、湛蓝的眼珠、如云的白发，卡门举手投足间展现出一种女王般的高贵与傲慢。这是一个时间都拿她无可奈何的女人。

几十年来，她一直是大师和大品牌的宠儿。Jean-Paul Gaultier曾邀请她为自己的爱马仕处女秀走秀，John Galliano需要她去为Dior镇场。与她合作过的都是行业中最负盛名的摄影师，连她老年居民证上的大头照都出自诺曼·帕金森（英国著名摄影师）的手笔。

卡门给了我们很多启示和信心，原来人生可以这样精彩。其实我们不用为年龄担忧，每个年龄段都有不同的风景，你只需要美美地优雅变老就好。

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力。

此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

◆谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）、水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。这样的早餐，可以说是一箭三雕：丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

◆注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

◆不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

作为一名幼教工作者每天早上都要早早地来到幼儿园等待孩子们的到来很多老师往往为了赶时间忽略或敷衍了自己的早餐问题女性朋友想得到青春活力就必须了解吃早餐的重要性

随着环保概念的增长，许多人开始使用回收物品布置环境，酒瓶的软木塞就是其中一个很受欢迎的创意元素。天然环保的软木塞不但轻巧，而且在设计上有很大的弹性，可以创作出许多不同的作品。

从摆饰品、礼品、杯垫、挂饰，到墙上饰品，软木塞的排列有多种变化的可能。软木塞设计给人刻板的印象似乎只适用于环保主题，但其实透过色彩和小点缀的搭配，它也可以融入各种不同风格的装饰中。

爱尔兰哨笛是传统凯尔特乐器的一种，有着悠久的历史。其地位在凯尔特音乐中相当于中国民乐中的竹笛、箫等。它是一种很特别的乐器，可以让听者领略到真正的爱尔兰气息，或是任何一种美妙的风景。

哨笛起源于中国的箫，十一世纪传入欧洲。十五世纪爱尔兰宫廷就有关于御用哨笛手的记载，哨笛有六个孔，俗称六孔箫笛，或者六孔哨笛。十九世纪前页，一个叫Clarke的人在曼彻斯特开办了一个哨笛工厂，这是第一次哨笛以作坊生产的方式出现。哨笛一般由金属制作，也有木制的，锡皮打制的哨笛称为锡哨笛，吹气口为塑料或者木片制成，这种哨笛在爱尔兰传统音乐里使用最为广泛，所以又被称作为爱尔兰哨笛，或者爱尔兰笛。

凯尔特乐手几乎人人会吹哨笛，哨笛在他们的文化里就是和口琴一样简单的乐器，特别是从事管乐器（木笛、风笛、长笛）的乐手，都是从哨笛起步的。Joanie Madden是爱尔兰六孔哨笛大师，于1965年生于纽约；她的父母是爱尔兰移民，一开始她学习小提琴和钢琴，但是只有六孔哨笛才能引起她的兴趣。她十几岁时就被称为世界上最好的六孔哨笛演奏者了，1984年她赢得了全爱尔兰的六孔哨笛锦标赛的最高奖。

《爱尔兰画眉》是Joanie Madden最好的专辑，在哨笛甜美的声音里，你会听见一丝隐约的沙哑和沧桑，每个尾音，会随意和放肆地留下一个回旋的音符，散漫慵懒，隐藏着纯朴和野性。

爱尔兰哨笛经典曲目：

The Immigrant 移民

Down By The Salley Gardens 漫步神秘园

The Level Plai 地平线

（来自有意思吧）