浅谈中国古典舞腿部技法的训练

（星海音乐学院舞蹈系 510000）

中国古典舞，讲求基训与身韵的有机结合，这是一种身体基本形态训练与古典舞艺术内在精神及特质的结合，基础训练的目的是让舞者有一个良好的身体素质，以便能够很好的体现中国古典舞艺术独有的“韵”，也正所谓“工欲善其事，必先利其器”。那么基训中的腿部技法更是占有着举足轻重的位置，它直接关系到中国古典舞的技法发挥，节奏处理，以及身法韵律在运动中的表现，从而增强身形的表现力以及舞台的感染力。笔者从这一点出发，简析了中国古典舞基本功腿部技法的训练，并以亲身感受和实践经验强调了腿部技法在中国古典舞基本功中的训练方法及其重要性。

一、中国古典舞中的腿部技法训练方法及意义

（一）中国古典舞腿部技法训练的方式

中国古典舞腿部技法顾名思义就是，中国古典舞特有的腿部技术训练与方法。 作为舞蹈中的腿部技法训练却与体育竞技训练中的腿部训练有着截然不同从功能上来说，舞蹈中的腿部技法由于其特殊性被赋予了表现人物情感故事剧情的任务与要求，是需要经过艺术化的修炼加工而成的，它的专业性与技术性很强，不是短期内可以完成的，它需要经过有系统有步骤，科学的方法严格训练才能出来的。而体育竞技中的训练是单纯训练腿部肌肉竞技能力的。

从目的要求上来说，舞蹈训练的目的是为肢体语言的表现而服务的，其相对于体育竞技训练的比赛竞技的强化有着本质的不同。腿部技法训练方式：（1）从基础训练的角度来分可以分为：踢，搬，控，耗压这五大类。通过经过单一，复合配合综合训练的手段进行强化。（2）从腿部技法的训练手段来分可以分为：通过弹腿，吸撩腿，分腿，蹁腿，盖腿，摆腿，腿的环动等手段来进行训练。

（二）中国古典舞腿部技法训练的重要意义

舞蹈，意为手舞足蹈，早在古代人们已开始意会这是一种沟通方式，这是一种肢体语言，是人类最本源的语言，它先于声音语言而存在，这种本源语言对我们人类的发展产生了重要的作用，然而任何语言无论在其启蒙时期还是在发展时期都需离不开基础训练，舞蹈这门肢体语言也同样需要自己的基础训练，我们在优秀的作品中常常看见年轻的舞蹈家，演员在光辉灿烂的舞台上挥洒自如，时而腾空展姿，时而旋转急停，常常感叹优秀的舞蹈家展示着自己优美的舞姿，用舞蹈肢体语言诉说着美好的故事，抒发着自己的情感，此时我们会想起我们自己在舞台背后的刻苦训练，然而在舞台的背后也同样隐含着更为重要的环节，那就是腿部技法的训练，腿部技法即科学的训练舞者腿部技术方式和方法。中国古典舞虽然在训练体系上没有像芭蕾舞训练体系那样深厚，但是我们却在传统戏剧架构得基础上吸收了杂技，武术等内容，并经过老一辈中国舞蹈艺术家的长期研究，实践创新发展起来这具有典范意义和中国古典艺术特色的舞蹈训练体系。形成了较为科学的重要的腿部技法训练，形成了具有中国古典舞独特民族审美特征的和美学规范的训练系统。

二、腿部技法训练的要求

（一）基础强化练习

1.单一腿部技术的练习

单一腿部技术练习在中国古典舞训练中包含很多类型如；小踢腿、小弹腿、控制、单一踢腿训练、单一基本跳跃等，但是万变不离其宗，单一腿部技法训练在基础训练时期一定离不开初期以及后期的踢、搬、控、耗压这四大类。首先从耗压开始谈起，也就是我们所说的初期的软度训练，这是踢搬控训练手段的基础，由于单一训练所处的时间在训练初期，所以单一重复强化尤为重要，这些训练要素都很好的支撑了腿部技法训练，下面我谈谈自己在训练中的体会，首先单一腿部技法训练就像扎实的地基，起着稳固的作用，在实践训练中通过小踢腿、弹腿、悠腿、踢腿的反复在数量力量及质量上的强化练习以达到训练目的，其中踢腿在单一腿部训练中是一项重要的内容，我们可根据实际情况因材施教，在训练中因在保证质量的基础上加强数量的变化，按照循序渐进的原则，通过踢前，旁，后腿以及蹁腿的单一重复性练习来达到解决跳跃空中的各种能力，如臀部，腰部，胯部，腿部等意识与能力最终完成训练基础腿部技法的目的，其次耗压是需要重复不间断的持续性的反复训练，解剖学中谈到因为初期的学生年龄普遍偏小，在少年时期学生的骨骼正在发展健全，如果此时期腿部技法的基础－软度没有解决，会对后期的训练产生障碍，然后是搬控，之所以把搬控放在一起谈，这是因为其之间的关系十分密切，这是锻炼学生胯，腿部肌肉，腰背的综合能力的重要手段，针对这四大类的基础练习我觉得适当搭配轻重缓急的科学训练对于初期腿部技法训练有着重要的作用，在对附中及大学实习教学过程中我理解了在基础训练过程中从量变到质变的重要性，由于在基础教学时期的特殊性，学生的各方面条件参差不齐，从肌肉、身体协调性、耐力、心理素质等都没达到直接进入训练主题的目的，所以从量变到质变的观点十分重要，这就要求我们在实践中不能忽视复杂枯燥的单一数量上对与腿部的耗，控，踢的强化练习，只有当数量上达到了质变的要求，在适当的时机会产生质变的效果，在前辈实践证明的前提下，说明这是十分有效的方法之一，这就是为什么我们古典舞基本功训练一直强调腿部训练的反复单一强化练习最终要求到达轻，漂，快而的原因。

2.复合性腿部练习

复合性腿部练习是在单一腿部练习的基础上进行的多层次多方面的变化训练，形成具有难度的连续性的训练。其中复合练习包括衔接与变化，在此基础上还需加强节奏、速度、连接转换、古典舞动势等有机配合，形成初步具有观赏性与技巧性，训练性于一体的复合训练。复合腿部练习是指将一个或几个以上的腿部技法练习结合起来加以连接动作，并配合节奏，速度轻重缓急，动作快慢幅度大小变化来加以配合，它需要很好的单一腿部训练的质量做基础，比较注重动作间的协调配合能力，为训练腿部综合能力打下基础。

3.腿部综合能力练习

在当学生的身体素质，心里素质，协调能力等达到一定程度，进入高班阶段时，腿部综合能力训练开始进入，综合能力训练是中国古典舞基本功训练的一个重要组成部分，它是将单一技法动作与连接动作，技术技巧，身法相搭配，它不仅在技术能力的具有训练价值而且体现着动作的动律，风格特点，气息韵味，和短小连贯，简洁凝练的特点。这是一个全面的多层次的综合训练内容，我们不仅要把握单一基础的质量，还要恰当处理连接注重身法配合上韵律上的合理性，以及综合能力训练的个性化，音乐节奏处理等多方面因素，所以说腿部技法综合能力训练是一个多方面多层次的训练内容。

三、结论

中国古典舞中关于腿部技法的基础训练，内容丰富并且可操作性很强，它对于展现中国古典舞的内在精神---“韵”有着极大的促进作用，可以说，腿部的技法有着不可替代的重要作用，对于这部分的训练，也一定要扎实勤奋并且循序渐进，否则就很有可能让中国古典舞的“韵”显得“下盘不稳”“脚下无根”。我们中国古典舞艺术的继承人，要在技法上达到轻车熟路的境界，才可以在艺术内涵的塑造上游刃有余、挥洒自如。至此，我的论述已经接近了尾声，最后，我相信通过我们这一代舞者的共同努力钻研，中国古典舞的技法训练定会愈加完善，中国博大精深古典文化也将被我们越来越深刻的体现在舞蹈艺术之中。

参考文献：

[1]王伟.《中国古典舞基本功训练教程》.高等教育出版社.

[2]《中国古典舞教学法》.北京舞蹈学院.

[3]熊家泰.《中国古典舞基本训练教材与教法》.上海音乐出版社.

[4]《本科论文集》.北京舞蹈学院.

[5]唐满城.《中国古典舞身韵教学法》.上海音乐出版社.

[6]《中国武术理论与舞蹈实践》.李北达.上海音乐出版社.