以体测数据为纲 培养学生体育专长

聂亚丽

(广东省新闻出版高级技工学校 广东广州 510650)

以体测数据为纲 培养学生体育专长

聂亚丽

(广东省新闻出版高级技工学校 广东广州 510650)

体育教学的目的是提升学生身体素质,增强社会适应性,以提升学生以后学习、生活和工作的能力。现实体育教学中,每个学生的身体素质各有差异,身体适应性也符合不同体育项目的运动要求。教师要根据每个学生年龄、性别和身体素质的差异,选择不同的体育运动项目和不同的运动强度,来达到因地制宜因材施教的目的。

体育 体测数据 台阶试验 有氧肺活量 专长

体育教学中讲究因材施教,根据学生的体育专长和基本的身体素质去确定学生适合的体育项目,这个项目就是需要教师重点培养的方面。除此之外,教师可以适当扩大学生体育锻炼的项目,做到一专多能。以体测数据为纲,例如台阶试验和有氧肺活量检测等,确定学生的身体基本素质数据,培养学生体育专长,达到因材施教事半功倍的目的。

表1 中国体质测定标准等级(男、女)

表2

表3

1 以台阶测验数据为纲,确定体育项目的运动量

台阶测验简便易行,在室内就可以完成大面积的数据测试,并且测验的准确度和可靠性都很高,体育教师可以以此作为体育项目确定的依据,特别是根据每个学生的运动量尽心有效的体育项目选择和运动量的确定,有一定的指导意义。由于每个学生的身体素质与适应能力有所不同,所以教师要做到因材施教。

台阶测验心肺的活动量适应性,确定体育运动量的连续性——篮球对抗赛。

由于台阶测验是检测学生的心肺运动适应能力,去研究定量和定时运动之后,在3min的时间之内,每个学生的心肺适应能力,通过检测记录出每个学生的心跳频率高低。心跳频率越低的学生,心肺适应能力越强,越能适应连续性的运动量；而心跳频率高的学生,由于血压降低,血液供应不能及时跟进,在连续渐进的运动中,不宜时间过长,更加不宜运动量太大,需要教师根据数据合理调控运动时间与运动量。其数据依据就是运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。

根据心率测定标准与每个学生的数据,我们可以在一些运动强烈的体育项目中,进行分组合作,确定不同的体育运动项目时间与强度,达到促进学生身体发育,同时不过量求适度的目的,标准见表1。

根据以上表格的数据标准,我们进行一个样本班为40人的台阶测试数据监测,抽取其中10人的样本进行说明(见表2)。

在高对抗的篮球运动类项目中,台测检验的数据目的就是让教师能够根据数据水平去把握运动量与运动时间,我们随机抽取班级10名同学的数据,以5男5女作为标本比较,我们发现其不同的层次水平。我们往往进行几对几的篮球对抗赛,这种小规模的比赛,确定10～20min不等,对于心肺水平强的学生,我们可以将其分到一组中进行对抗,并且适当的延长比赛时间,这样有助于这一类学生的运动时间,提升心肺机能,最大限度的提升身体素质。而对于心肺机能较弱的学生,长时间的过量运动有害于身体,我们可以将同水平的学生分到一组中去,进行短时间的篮球对抗赛,在达到锻炼目的的同时,起到有益于身心的作用,而不至于将不同水平的学生分到一起,出现差距,使双方都无法得到有效的锻炼和提升。

根据以上10名同学数据样本的统计,我们可以将1、3、4、7、8同学分到一组中,可以进行男女的混搭篮球对抗练习,作为比较强的一组,然后将班级中没有抽到样本的同学中过60数据的同学要进行五人一组的分编,进行10min的短时篮球比赛,然后逐步的提升时间,进行有针对性的锻炼。而对于2、5、6、9、10好同学,我们可以搭配5名学生数据在50～60范围内的数据,进行一下有效对抗,将时间缩减到5～8min,这样就可以使身体本身的素质和心肺功能,而在慢慢的时间延长中达到提升。

2 以有氧肺活量测验数据为纲,确定体育项目的运动时间

如果我们把台阶检测数据放到运动量的对比中,我们发现数据越高的学生,越适应激烈性和延续性比较长的项目,这一类项目要求心肺有很好的适应性和连续性,而内在的要求就是达到有效的供血,补充体力,支持这种运动项目。

肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,这代表肺一次最大的机能活动量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求,有氧肺活量的数据监测,就是要检验学生肺活量的大小,通过这种数据来推测学生有氧运动时间和频率,这种数据在径赛的项目中可以进行依据的使用,我们的跑步项目,例如50m、100m、200m、400m、800m、1500m以及3000m和越野跑中,根据学生不同的数据,就可以确定其强项,进行有针对性的锻炼和提升。

有氧肺活量测验心肺的活动量适应性,确定跑步的距离和实践——分类选择。

根据同一级别学生运动的肺活量多少,我们可以确定不同学生的肺活量多少,以此来进行跑步的不同运动适应性,达到有针对性锻炼的目的。根据国家体质检测标准的要求,我们随机抽取本班8名学生的样本(4男4女),进行肺活量数据的检测与水平测试的达标性研究。如表3所示,我们进行有效的检测。

根据以上表格的数据显示,我们根据国家的标准进行有效的等分,肺活量越大的学生,在持续而距离长的跑步中,时间越长,耐力也相对越好,体力恢复也越快,而取得的成绩也较好;而分值比较低的学生,其优势在于中短跑,肺活量较大的学生优势在于中长跑,其优势教师可以有意的发展,其弱势教师可以循序渐进的发展。根据上述表格的数据显示,我们发现从1～8号的学生中,我们分别检测了5次,我们分别抽取每一位学生最好的一次成绩进行分类比较,例如我们要进行一次中长跑比赛,例如1500m的有氧运动,如何选出最好的同学,根据肺活量大数据,我们发现具有优势的学生就是1、3、5、7四号学生,而且都是最好成绩肺活量过4000的,在中长跑比赛中具有优势,教师可以进行有意识的培养,在运动中适当的延长比赛时间,而对于2、4、6、8号学生,我们可以循序渐进的延长跑步时间,进行有效的比赛。而对于无氧运动的短跑来说,像50m和100m,这样的短时无氧运动,也可以从8名学生中进行有效的选择与比赛,达到体育锻炼的目的。

综上所述,根据台阶检测与肺活量数据的检测,我们可以进行有针对性的运动项目选择与练习,同时做到运动时间的调控和掌握,掌握好规律,进行分组练习与循序渐进的推进。像根据台阶检测的数据,我们可以确定运动量,当然也可以确定运动时间和项目,以篮球为代表的激烈对抗性运动,我们可以将台阶检测数据高的学生放到第一位去,靠后的学生进行渐进式的训练。对于肺活量的数据,我们也可以将肺活量高的学生放到长跑运动中发挥优势,靠后的学生进行有效的锻炼与提升。教师根据不同的数据,去激发学生的积极性,这样才能够得到最终的收获,是自己受益,对实践操作性的要求和具体动作的展示,并且要符合标准,达到学习的预定目标,这不仅仅是对学习理论的反馈,更是对学生实践操作演示和意志力的考验锻炼。

[1]《体育与健康教程》编委会.体育与健康教程[M].北京体育大学出版社,2009.

[2]体育与健康课程标准研制组.体育与健康新课程案例与评析[M].高等教育出版社,2005.

[3]体育与健康编写小组.体育与健康——运动生理卫生常识[M].人民体育出版社,2000.

[4]体育教学实用案例[M].中国人民大学出版社,2011.

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:2095-2813(2014)05(a)-0162-02