不同田径运动项目准备活动的差异性研究——以正定县部分中学田径训练队的调查为基础

郎建峰魏卿

(1.石家庄正定县南楼学区东里双学校 河北石家庄 050800; 2.浙江师范大学体育与健康科学学院 浙江金华 321004)

不同田径运动项目准备活动的差异性研究
——以正定县部分中学田径训练队的调查为基础

郎建峰1魏卿2

(1.石家庄正定县南楼学区东里双学校 河北石家庄 050800; 2.浙江师范大学体育与健康科学学院 浙江金华 321004)

本文通过文献资料法、观察法、专家访谈法等研究方法,以正定县部分中学田径运动队为研究对象,对不同运动项目准备活动内容、持续时间、侧重点等方面存在的特点和差异进行分析探讨。结果表明,不同田径运动项目的训练组在进行准备活动时采用的方法显现出了差异,依照不同田径运动项目的运动特点和生理结构采取了不同的准备活动。研究不同运动项目的准备活动间的差异,可以为田径训练队的日常训练提供借鉴,为运动员能够更好地发挥出成绩提供参考。

不同田径运动项目 准备活动 差异

不言而喻,充分良好的准备活动对于运动员特别是高水平的运动员来说是非常重要的。无论是运动竞赛或日常训练,合理、科学地实施准备活动,对运动员创造优异成绩至关重要,否则不但容易造成运动损伤,而且也会影响到训练和比赛效果。无论运动员从事哪一项运动,其准备活动的目的都是一致的,但在内容的选择上则要根据不同运动的项目的特点等多方面因素来决定。在准备活动的安排上,通过一些方法在准备活动阶段,选择能够引起体内物理、生理变化的活动内容和符合项目结构特点,可以使运动员更快地进入训练或比赛状态。

国外关于专业运动项目的研究较多,在准备活动方面的研究也比较细化。国内关于运动项目方面的研究也较多,每一个运动项目的每一个动作都有研究,甚至于运用生物力学来研究运动项目的每一个动作细节,关于准备活动的研究也较多。但在国内外,关于二者间的关系的研究较少,特别是准备活动与运动项目之间的差异性研究在国内外几乎为零。本文研究不同田径运动项目的准备活动之间的差异性,目的在于通过找出二者间的差异，为田径运动队的日常训练提供借鉴，为运动员能够更好地发挥出成绩提供参考。

1 研究对象与研究方法

1.1研究对象

以正定县部分中学田径运动队为研究对象,包括了正定县第一中学、正定县第三中学、正定县第五中学、正定县第七中学4所高中和正定镇中学、正定县第六中学、正定县第八中学3所初中共7所学校的运动训练队以及主要教练员的训练计划和内容。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过网络收集田径运动项目准备活动相关的期刊文献、训练计划、以及网络资料以作为本研究的理论基础。

1.2.2观察法

对正定县7所学校的运动训练队进行训练时进行观摩,前期的准备活动内容、持续时间、侧重点做记录,依照项目的特点进行对比。观察时间共4周时间,每所学校不低于3天。

1.2.3专家访谈法

对正定县7所学校的运动训练队进行观察时,对其所在学校的田径队的主要教练员进行访谈,主要关于对不同田径项目的准备活动环节与项目特点的相关性的认识和采用的准备活动的内容。

2 准备活动的重要性

准备活动是指在训练、体育课和比赛的基本部分之前,为了克服内脏器官生理惰性,预防运动创伤和缩短进入工作状态时程而有目的进行身体练习,为即将来临的剧烈活动或比赛做好准备。每一位运动员在训练或比赛前必须要做准备活动,调整赛前状态是其主要目的,克服内脏器官的生理惰性,提高机体的代谢水平,使体温升高。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,调节不良的赛前状态,使大脑反应速度加快,参加活动的运动中枢间相互协调,为后续的比赛或训练能快速的达到适宜程度做好准备。通过准备活动可以提高呼吸系统的机能水平和心血管系统,是心输出量及肺通气量增加,骨骼肌和心急的毛细血管网扩张,是工作肌能获得更多的氧。在准备活动的过程中可以使体温升高,可降低肌肉粘滞性,提高肌肉收缩和舒张速度,增加肌肉力量;在体温较高的情况下,血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧,增加肌肉的氧供应;体内酶的活性也随体温的升高而增加,物质代谢水平提高,保证在运动中有较充足的能量供应;体温升高可提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性;体温升高还可以使肌肉的柔韧性、伸展性以及弹性增加,预防运动损伤。

3 结果与分析

3.1准备活动与项目的相关性

准备活动一般分为两类即:一般性准备活动和专项准备活动。一般性准备活动的特征都大致相同,其内容以慢跑、伸展等全身性活动为主并还结合一些关节活动。而专项准备活动却根据项目的不同有着各自不同的特点,不同的运动项目依据特点产生了不同的准备活动方式,活动内容都与该运动项目结构相仿或能够引起肌体产生相同生理变化的练习内容为主,提高参与该运动项目各器官系统的兴奋性,为训练或比赛做准备。田径被称作是一项乏味而又枯燥的运动,既不容易出成绩又辛苦,而且多年来一成不变的准备活动方式很难让运动员短时间内兴奋起来,特别是冬训天气寒冷时期,如果运动员不兴奋或是准备活动不充分,不但比赛和训练的效果不好,而且也很容易造成运动损伤。

表1 教练员执教年限情况表

表2 参加训练的专长项目队员人数的情况

表3 队员参加训练的训练年限情况表

3.2教练员对准备活动的重视程度

教练员是学校运动训练队的主要管理者,教练对准备活动的重视程度直接影响了训练的顺利进行,和训练队员对准备活动的重视程度。在对7所学校的田径运动队的主要执教练员的访谈包括了对教练员的训练计划中准备活动环节内容的对比分析。

对7所学校的主要教练员进行访谈了解相关问题。在对这些教练的访谈中,可以获取以下的信息:(1)教练员对训练前的准备活动还是十分重视,能够充分的认识到准备活动的重要性;(2)多数的教练员对准备活动内容、形式的选择比较单一;(3)教练员在所执教的田径运动项目的准备活动中缺少与准备活动的联系;(4)对准备活动的重视程度并没有随教练员的执教年限而增加,也并没有出现教练员因执教年限少而对准备活动重视程度较低的情况。

在对教练员的训练计划对比中发现了两点不同:(1)执教年限低的教练员在训练计划中的准备活动内容比执教年限长的教练员要仔细、活动项目多、方式比较灵活。(2)在准备活动与正式训练之间,执教年限较长的教练会单独的准备一些与运动项目特点有较高相似度的小活动或者练习,这些小活动或小练习也可以包括到准备活动中。（见表1）

3.3队员对准备活动重视程度的影响因素

通过对7所学校的运动队进行准备活动时的观察,可以得出队员对准备活动的重视程度比例还是很高的,多数队员对进行准备活动的关节十分重视。影响训练队员对准备活动重视程度的影响原因主要有教练员对准备活动的重视和强调、自身专长项目的不同、参加训练年限(自我意识)、当天训练计划内容以及天气的影响。在基层学校的田径训练队训练中,教练员是否重视训练前的准备活动对训练队员对准备活动的重视程度有很大的影响。教练重视准备活动的训练组,训练组中队员对准备活动就比较重视,队员在准备活动环节比较认真;部分训练组教练员不重视准备活动,该教练员管理的训练组中队员对训练前的准备活动就比较懈怠。天气原因也是影响队员进行准备活动的主要原因,天气寒冷时训练队员会自发地、充分地进行准备活动,以适应后续的大强度训练,预防运动损伤。（见表2）

在对队员的访谈中,参加训练年限长的队员对准备活动的重视程度要比参加训练年限短的高。原因是队员本身曾因为准备活动不充分而受伤,或是队友受伤后受到警示,从而加强了准备活动的重视程度。（见表3）

3.4不同田径运动项目之间准备活动内容的差异

前文中提到准备活动的目的就是要通过有针对性的身体练习准备,让运动员短时间内进入工作状态,在内容选择上是以引起相同生理变化内容或以结构相仿为主,以利于和正式练习内容有很好的衔接。通过准备活动,运动员的爆发力、灵敏度、身体协调性也可以得到充分锻炼和发挥。准备活动符合该项目运动员准备活动内容选择的要求,才能起到应有的效果,为后续的训练或比赛提供良好的生理和心理基础。

观察过程中发现所观察的其所学校的田径训练队中,采用的准备活动内容大致相同,无明显差别。径赛组别的短跑组、中长跑组的准备活动中一般采用的是慢跑、压腿压肩、转腰转肩、正侧踢腿、小步跑、高抬腿、后蹬步、跑跳步、30m加速跑的准备活动内容,准备活动的内容大致相同没有明显的差别。而跳跃组和投掷组的准备活动也是如此。

3.5不同田径运动项目之间准备活动内容的持续时间对比

在观察过程中,在不同项目田径训练组进行准备活动时,活动内容大致相同无明显差别,但是在活动内容的时间分配上发现了一些差异。在日常的训练中,因中学主要以学习为主,训练为辅,每天田径训练队的训练时间平均为每天2～3h,这样分配到准备活动环节的时间平均为20～30min。在这短短30min之内,作者观察到了细微的差异,这是根据不同的田径项目的特点而产生的结果。

径赛项目中短跑组和中长组的准备活动中活动内容便因为运动项目的特点有所差异。短跑是属于体能主导类的速度性项目,运动员在进行慢跑时用的时间相对短于中长组的慢跑时间,但是在高抬腿、30m加速跑、60m加速跑的用时上就多于中长组在这三项耗费的时间。在跳跃组的准备活动中高抬腿、后蹬步、跳跃步、30m加速跑这四项活动内容上分配的时间多于其余的内容。投掷组则在压肩压腿、转腰转肩、后蹬步、30m加速跑上使用很多时间。这些准备活动内容持续的时间各不相同,也是根据不同田径项目的特点而产生的。

凡是持续时间较短的项目,如投掷、跳跃等,准备活动的强度可以大一些,而持续时间较长的项目,如中长跑等则准备活动强度和量不宜太长。

3.6准备活动内容与运动项目的结构特点的相似性

在现代的准备活动的研究上出现了这样的说法,在准备活动的内容上选择可以引起相同生理变化或与运动项目以结构相仿的活动内容为主,可以建立与正式练习内容的很好的衔接。这是由于准备活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹,这一痕迹产生的生理效应能够使正式的比赛和训练中中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平,也会形成条件反射,有利于运动训练和运动比赛中运动员更好的达到训练效果和较高的比赛成绩。

在观察中发现,径赛项目的训练组的准备活动意在活动身体,提高神经兴奋性、减少血液粘稠度,升高体温,主要目的是预热身体,预防运动损伤的出现,除了跨栏项目需要一些与跨栏项目特点相符合的准备活动之外,短跑组比较注重瞬间爆发力和速度提升上的准备活动的内容,中长跑训练组的准备活动则是最没有特色的,采用的都是较为普遍的准备活动内容。在跳跃组的准备活动中,则注重步法节奏、基础动作的练习和快速的爆发力。投掷组的准备活动的活动重在腰肩的活动,即身体旋转动作。由上得知,在跳跃组、投掷组和部分径赛项目(跨栏项目)等技术要求的项目中,则需要在正式训练和比赛之前的准备活动中增加与运动项目生理结构特点、动作技术特点相符合准备活动内容。

4 结语

在不同田径运动项目的准备活动是运动训练和田径比赛中不可忽视的重要环节,必须要有科学的态度以及严谨地操作,还应当考虑到不同的田径项目之间的差异性。做到准备活动充分、得当,从而更好的投入接下来的运动训练和田径比赛中。不同运动项目的准备活动在活动的内容方面主要是依据项目不同而有针对性的进行专项活动。每个运动项目都有自己的独特性,不同的活动内容都是为运动项目而做准备的,所以不同运动项目的准备活动并不是千篇一律而是都有着自己的专项特色的。

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