皮划艇运动员冬训水上多级递增负荷测试分析

何晓玲

为了做好皮划艇项目冬训期间的训练备战工作，全面客观的了解和掌握运动员的训练水平和机能状态，以便于科学制定训练计划，切实提高皮划艇运动员日常训练效率，2012年元月份给某省皮划艇队进行了水上多级递增负荷测试。通过本次测试，对教练员准确把握运动员的运动能力和状态以及制定有针对性的训练计划具有重要的意义。

1 研究对象

选取某皮划艇队女子皮艇4人，男子划艇2人，共6人，作为研究对象，具体情况如表1所示。

表1 皮划艇队测试人员基本情况

2 研究方法

2.1 测试时间、地点及内容

测试时间：2011年12月31日-2012年1月3日。

测试地点：湖北省红莲湖水上训练基地。

测试内容：本次测试主要检验皮划艇运动员基本身体动作能力，水上专项能力水平，具体测试内容如下表2。

表2 皮划艇队测试内容及时间

2.2 血细胞测试

所有参与测试队员均于12月29日晨6时采集空腹静脉血3m l，真空采血管执行标准为YZB/沪3507-41-2008。采用迈瑞BC-2800全自动血细胞分析仪进行测试，全血主要测试指标为血红蛋白（Hg），血色素压积（Hct），红细胞计数（RBC）和白细胞计数（WBC）。

2.3 血乳酸测试

采用德国EKF血乳酸分析仪，试剂量1ml，样本量10ul，分别采集安静血乳酸、5级递增强度负荷血乳酸。我们要求运动员在不同的强度等级当中，能在规定的乳酸值范围之内，划出自己的最好成绩，若划出的成绩达不到标准成绩，或者成绩达到甚至超过了标准成绩，但是乳酸却超过了规定的要求，都表明运动员的机体能力存在问题。如，在第一个强度等级，要按照所给出的桨频、心率和时间的要求前提下，血乳酸值要小于2mmol/L，若超过这一数值，说明基础耐力不好。水上强度等级划分标准如下表3。

表3 皮划艇运动员水上多级递增负荷测试等级标准

2.4 统计方法

应用SPSS13.0统计软件和Excel软件对相关数据进行整理分析，使用Independent-Samples T Test进行显著性分析。

3 结果与分析

3.1 血细胞测试结果

血细胞测试能够基本反映运动员当前的身体机能状态。从表4的测试结果看，女皮运动员血红蛋白值都相当不错，最低的为152 g/L，最高能达到163 g/L，作为女子运动员，血红蛋白值能达到这种水平相当不错，这也表明女皮四名运动员的机能状态应该不错。

相比之下，男划的2名运动员血红蛋白值分别为156g/L和154g/L，该值在男子运动员当中基本属于正常，表明男划2名运动员机能状态也达到基本要求。

当然，这仅仅是本次测试前的一次血液测试，缺少受试运动员历史数据进行纵向比较，因此该血液测试数据仅供参考。所测数据如下表4。

表4 皮划艇队运动员血液测试结果

3.2 皮划艇水上多级递增负荷测试结果

皮划艇水上多级递增负荷测试是一个从基础耐力到最大负荷专项体能的综合判定测试，在全年任何一个阶段都可以进行。该测试的目的在于评价当前运动员的机能状态，检查当前训练手段执行情况，并做必要而及时的调整，为下一步的训练计划提供依据。当天水上测试气候条件为：终点，西北风，侧顶风1-2m/s，水温2-5℃，有研究表明，水温和风速均对艇速有影响［1，2］。

本次测试采用5级水上递增负荷测试，表5、表6为皮划艇运动员水上5级递增负荷测试结果详情。我们对照本次测试结果和表3等级评价标准发现，女皮4名运动员在第1级强度中无人能完成标准的内容，且Wang*、Li**两位运动员乳酸值超标；在第2级强度中，仍然无人能完成标准的内容，且Wang*、Li**两位运动员乳酸超标；不仅如此，在随后的几级强度当中，仍然无人能完成标准内容，且Wang*、Li**乳酸超标。男划运动员的情况和女皮一致，不仅成绩无法到达要求，且乳酸值也超标。

表5 皮划艇水上递增符合结果

表6 皮划艇水上递增符合结果

有数据表明，我国最优秀的皮划艇女选手在冬训期间所进行的同样水上多级递增负荷测试结果第1级的成绩基本处于5:20-5:10左右，乳酸在2mmol/L以内，第2级成绩基本处于5:00-4:50左右，乳酸在2-3mmol/L之间，第3级的成绩基本处于4:40-4:30左右，乳酸在4mmol/L左右，第4级的成绩基本处于4:30-4:20左右，乳酸在4-11mmol/L之间。和本次皮艇女子队员相比，4名运动员第1级的成绩和国家队皮艇成绩相差不大，但Wang*、Li**的乳酸水平较高；第2级的成绩和国家队成绩相比略低几秒，Wang*、Li**的乳酸水平仍然偏高；第3级的成绩和国家队该女子皮艇成绩相比低了约10s左右，且乳酸水平普遍较高；第4级的成绩和国家队该女子皮艇成绩相比低了约10-20s，乳酸水平普遍较高。可知，本次测试的女子皮艇运动员在第1级和第2级的成绩和国家队女子皮艇相比相差不大，但是在第3、4级水平上两者成绩差距拉大，且乳酸水平的差距也加大，由此可见，受测皮艇运动员具有一定的耐力基础，但和国家队相比仍然存在一定的差距，原因在于第1、2级成绩相差不大，但是乳酸值偏高；在专项耐力上，两者之间的差距较大，不仅仅成绩相差越来越大，同时乳酸值之间的差距也越来越大。

从上述的对比结果，可以知道，受测女子皮艇运动员基本处于全国中等水平，但是仍然存在较大的差距，具体表现在一定的基础耐力差距和较大的专项耐力差距；需要注意的是，专项耐力是建立在良好、稳定的基础耐力之上的。由于测试时是处于冬训准备阶段初期，因此在随后相当的一段时间内，仍然要以基础有氧耐力训练为主，逐步增加专项耐力的比重。

需注意的是，在后期训练过程中应安排相同的水上递增负荷测试，以检测训练效果，评价运动员训练水平，以调整训练计划。从本次的测试数据来看，受测女子皮艇队运动员离标准相差较大，但是不能否认通过一个或者多个阶段的系统训练使得运动员的能力有提高的可能性。

4 结论与建议

通过针对皮划艇运动员进行的水上5级递增负荷测试，发现该皮划艇队运动员的能力水平目前处于全国中等，在水上的表现是基础耐力相对较好，但仍需进一步提高，专项耐力相对较差，具体表现在成绩不达标，同时乳酸值过高。考虑到测试处于冬训初始阶段，专项耐力较差可能和针对性训练较少有关，然而基础耐力却并没有表现出突出的成绩和乳酸值。因此，总体来看，运动员机体能力储备仍然不足。

此外，水上技术方面是否也存在问题是很值得商榷的事情，因为未进行陆上其他反映机体能力的测试，无法通过水上多级测试来准确判断水上技术是否存在问题，但是从第1-5级的成绩差距越来越大，乳酸值的差距越来越大来看，运动员不仅仅是机体能力存在问题，水上的技术可能也存在一定的问题。

因此，建议下阶段训练需主要围绕两个问题进行，即水上技术和机体能力。

4.1 改善运动员水上划桨技术

要改善运动员水上划桨技术，应该从陆上身体动作姿态做起。通过改善运动身体上存在的不对称，不平衡问题，改善陆上身体动作姿态，进而提高水上的平衡能力和身体动作姿态。其次，加强水上划桨技术教学，应该专门安排水上训练的专项划桨技术教学课，从身体姿态开始，对水上技术动作进行细致的练习。

4.2 改善运动员身体适应能力

皮划艇的训练常常被分成了不同的强度等级，每个不同的强度区间对应有不同的桨频、艇速、心率、乳酸要求，且不同的强度训练所造成生理上的适应不同。通过本次测试发现，受试皮划艇运动员均存在基础耐力、强化耐力以及专项耐力差的问题。考虑目前所处的冬训阶段，因此对于这6名运动员，应该从基础抓起，首先加强运动员的基础有氧耐力。具体做法就是在后阶段的训练过程中，采用长划为主，控制训练处于有氧范围，即乳酸阈低于4mmol/L。Bishop等发现，与最大摄氧量比较，乳酸阈和成绩的相关性更密切（r=-0.89，P＜0.05）［3］，也表现出更好的训练可塑性，能够更为准确地反映皮划艇运动员有氧能力的动态变化，因而，可以在训练中采用针对性的训练方法来提高乳酸阈水平［4］，从而改善运动员的身体适应能力。

［1］易名农，韩久瑞，郑伟涛，等.水温对艇速的影响——等功率船速换算［J］.武汉体育学院学报，1998（3）:83-86.

［2］郑伟涛，韩久瑞，葛新发，等.风速对划船运动成绩的影响［J］.武汉体育学院学报，1998（3）:69-72.

［3］Bishop D.（2000）.Physiological predictors of flat-water kayak performance in women［J］.Eur J Appl Physiol，82（1-2）:91-97.

［4］田 中，崔书强.我国优秀皮划艇运动员有氧能力的评价［J］.体育科研，2013，34（5）:64-66.