炎炎夏日 4种方式解暑开胃
2014-07-04路宏芹
路宏芹
一到炎热的夏季,宝宝的胃口就不太好,这让做父母的特别头疼。要让宝宝安然度过酷夏,您可以从饮食、运动、按摩推拿等多方面入手。
纠正偏食,少吃零食
夏季到了,很多父母会给宝宝选择冷饮或者冰淇淋,但这些食物会刺激肠胃,造成宝宝在夏季不思饮食。夏季新鲜蔬菜水果比较多,有些妈妈认为多吃蔬菜水果好,不分时间的给宝宝水果,尤其是在饭前吃,这会造成宝宝在正餐时间不吃饭或者进食量减少。
零食是在非正餐时间进食的食物的统称,并不是专指饼干、瓜子等,所以,蔬菜水果也是零食。在夏季给宝宝补充新鲜的蔬菜水果,可以选择在两餐之间吃,尽量不要在饭前吃。
夏季,宝宝的活动量大,出汗多,一定要注意补充水分,养成定时喝水的习惯。要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的多种矿物质。时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,还可能含有某些有害物质。不要给宝宝喝冰水,或者用饮料代替白开水。
食疗解暑开胃
【绿豆粥】
原料:绿豆、粳米、百合
制作:将绿豆煮开后放入粳米、百合煮稠,可根据宝宝的习惯适当调入白糖。
功效:绿豆味甘,性寒,具有清热解毒、止渴健胃、清暑利尿、降脂等功效。百合味甘,性微寒,具有润肺止咳、清心安神等功效。诸味合食,适应于宝宝夏季热、暑热烦渴、失眠多梦等症状。
【绿豆南瓜汤】
原料:绿豆50克、老南瓜500克、食盐少许
制作:绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
功效:绿豆甘凉,清暑,解毒,利尿,配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。
药疗需谨慎
药物性质刚烈,自古就有“毒药”之称,主要是为治病而设,因此药物疗法适应范围有限。如若随便施药,虚证用泻药,实证用补药,或热证用温性的药物,寒证用寒凉性质的药物,不仅不能治疗疾病,反而会使原有的病情加重,甚至恶化。
有些妈妈会从其他途径得到一些药膳食谱,然后跃跃欲试地给宝宝使用。这里要提醒的是,中医药膳有一定疗效,也代表食物中有一定中药,但如果真的给宝宝吃,一定要请中医确定宝宝是否可以食用。
按摩法来帮忙
推拿按摩是中医常见的治疗方法,具有疏通经络、调整脏腑的作用。如果能给宝宝进行正确的推拿按摩,那对于纠正宝宝夏季胃口差、消化不良有一定的保健作用。
按揉推四横纹
四横纹穴位于手掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。按摩时,妈妈左手握住宝宝的手指,用右手食指或中指指端分别按揉四横纹穴,约2~3分钟;也可推四横纹穴,将宝宝四指并拢,妈妈用右手拇指自宝宝的食指横纹处推向小指横纹,推50~100次,这样做具有调中行气、和气血、除胀满的作用。
按揉推板门穴
板门穴位于宝宝手掌大鱼际处。按摩时,妈妈左手握住宝宝的手指,用右手拇指蘸滑石粉,按揉板门穴。按揉时,顺、逆时针皆可;也可使用推法,由拇指指根推向腕横纹可止泻,由腕横纹推向拇指指根能止呕,来回推可调整脾胃功能。按揉2~3分钟,推50~100次即可。
推脾经穴
脾经穴在宝宝拇指桡侧面。按摩时,妈妈左手中指或无名指夹住宝宝左手四指,再以拇指与中指捏住宝宝拇指,用右手拇指蘸滑石粉后直推宝宝脾经穴,从拇指指尖推向拇指根,推50~100次,单方向直推,不宜来回推。具有健脾和胃的作用。
按摩掌心
按摩时,妈妈左手握住宝宝的手指,用右手拇指蘸滑石粉,按摩宝宝掌心50~100次,按揉时,顺、逆时针皆可。
腹部按摩
宝宝采取平卧位,妈妈用右手四指或手掌,在宝宝腹部,以脐为中心,作圆周运动。顺大肠方向为泻,适宜大便偏干者;逆大肠方向为补,适宜大便偏稀者;一般多选择顺、逆各半,约按摩50~100次。操作时,妈妈的手不宜过凉。此法具有调脾和胃的作用。
足底按摩(揉涌泉穴)
涌泉穴在脚心,屈趾时,足掌心前正中凹陷处。妈妈用中指、食指或拇指指端按揉该穴,按揉时,顺、逆时针皆可。按揉2~3分钟。具有止吐泻,调脾胃的作用。
TIPS
·给宝宝推拿按摩的手法应轻重适宜,不要手法过重让宝宝觉得不舒服。
·最好每天推拿约5~10分钟,坚持3个月以上,效果较好。
·推拿按摩时,注意室内温度应在22℃以上,防止宝宝着凉。
·推拿按摩不宜在饭前空腹或饭后立即进行。endprint