长期健身秧歌运动对绝经后女性静态平衡能力的影响

冯 宁，韩秀华，张一民

（1.北京体育大学，北京100084；2.哈尔滨工业大学体育部，黑龙江哈尔滨150001；3.沈阳体育学院，辽宁沈阳110102；）

◄运动人体科学

长期健身秧歌运动对绝经后女性静态平衡能力的影响

冯 宁1，3，韩秀华2，张一民1

（1.北京体育大学，北京100084；2.哈尔滨工业大学体育部，黑龙江哈尔滨150001；3.沈阳体育学院，辽宁沈阳110102；）

目的：通过对参加健身秧歌运动的绝经后女性静态平衡能力进行测试，对不同运动年限的中老年人进行对比，发现差异，为中老年人进行健身秧歌运动提供科学指导。方法：使用GOOD BALANCE平衡测试仪对参加健身秧歌运动不同年限的57名绝经后女性进行静态平衡能力测试。结果：同组内双足和单足站立时4个静态平衡指标在睁眼和闭眼情况下都具有显著性差异；双足站立闭眼时这4个平衡指标第3组（大于10年）均大于其他两组（只与第2组有显著性差异），睁眼时第3组（大于10年）均小于其他两组（只有Y轴移动距离和速度与第2组有显著性差异）；单足站立时各组之间平衡指标没有显着性差异。结论：长期参加健身秧歌运动，随着运动年限的增加，对于延缓、保持、甚至提高绝经后中老年女性平衡能力有较为显著的作用。

健身秧歌；绝经后女性；静态平衡能力

平衡是机体的一项重要生理机能。平衡能力在日常工作和生活中，对于维持人体各种姿势、进行各种活动，尤其是对于外界突发事件和干扰做出适当的反应尤为重要。这在人类的生存和发展过程中有着极其重要的意义。特别是在中年到老年的衰老过程中，机体由于自身肌肉力量下降，韧带抗牵拉性和弹性降低，从而导致关节运动幅度减少，进而影响中老年人站立，以及行走晃动不稳，最终导致中老年人平衡能力出现增龄性下降。这些运动系统机能减退或异常是影响中老年人日常生活质量的一项关键因素，其中平衡能力下降又是众多老年人具有的共同特征［1-2］。中老年人平衡能力下降直接危及到自身独立生活能力，增加中老年人跌倒的机率，进而可能会诱发其他疾病。据有关研究表明，65岁以上的老年人在日常生活中每年大概有30%的人至少发生1次跌倒，其中55%～70%的人会导致身体伤害，在这些人中又有20%的人需要医疗护理［3-4］。

因此，研究人体平衡能力的稳定及其控制，特别是通过体育锻炼来提高人体的平衡能力对运动医学、康复医学，以及老年医学均具有重要的意义。健身秧歌运动通过肩、腰、髋、膝、踝等关节的扭、拧、伸、拉，可以稳定人体控制平衡的能力，进而预防或者降低跌倒的机率。国家体育总局社会体育指导中心为强化《全民健身计划纲要》的实施，于2000年7月开始创编健身秧歌动作与套路，目前已经创编了6套规定套路。健身秧歌在社会推广后引起了极大的反响，已经成为最有群众性的健身娱乐活动，成为广大人民群众生活中不可缺少的一部分。

本研究采用平衡测试仪，对长期参加健身秧歌运动的中老年绝经后女性进行静态平衡能力测试，对不同运动年限的中老年绝经后女性进行对比，发现差异，为中老年绝经后女性进行健身秧歌运动提供科学指导，为健身秧歌运动对平衡能力的影响提供实验依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取辽宁省沈阳市苏家屯区50～75岁自愿参加健身秧歌运动的健康绝经后女性57名，每周健身秧歌运动5次以上，每次1h以上。根据参加健身秧歌运动运动年限分为3组：第1组运动年限小于5年，第2组运动年限5～10年，第3组运动年限大于10年。所有受试者身体健康并且体型正常，均无肌肉、骨骼、神经系统疾病，无视觉和前庭功能障碍，均自愿参加测试，并签署知情同意书。本研究各组受试对象具体情况见表1。

表1 研究对象基本情况（±S）

表1 研究对象基本情况（±S）

第1组（小于5年）第2组（5～10年）第3组（大于10年） 总计人数13 25 19 57年龄／岁 58.92±6.49 62.64±4.44 66.42±6.02 63.05±6.08身高／cm 157.31±4.82156.09±4.08154.09±5.38155.70±4.80体重／kg 63.12±9.03 64.87±8.19 61.53±9.41 63.36±8.77绝经年限／年 10.23±4.36 12.88±6.80 18.58±6.93 14.18±7.09运动年限／年1.654±1.13 6.84±2.03 18.00±5.33 9.38±7.29

1.2 研究方法

1.2.1 测试方法 要求受试者测试前按照相应的测试要求进行准备，熟悉测试过程。测试时按照6种站姿的要求进行测试，测试站立时间均为20s。①睁眼双足站立，双手叉腰，双眼睁开；②闭眼双足站立，双手叉腰，双眼闭合；③睁眼左足单支撑平衡，右足提起在测力板前上方约20cm，双手叉腰，双眼

睁开；④闭眼左足单支撑平衡，右足提起在测力板前上方约20cm，双手叉腰，双眼闭合；⑤睁眼右足单支撑平衡，左足提起在测力板前上方约20cm，双手叉腰，双眼睁开；⑥闭眼右足单支撑平衡，左足提起在测力板前上方约20cm，双手叉腰，双眼闭合。每个站姿测试之间的间歇30s以上。

1.2.2 测试仪器 芬兰METITUR公司生产的GOODBALANCE平衡测试仪。测试地点在沈阳体育学院国家体育总局冬季运动项目技术诊断与机能评定重点实验室。

1.2.3 测试指标 睁眼条件和闭眼条件下双足支撑站立、左足支撑站立和右足支撑站立的重心在左右方向（X轴）移动的距离（mm）和速度（mm／s）；重心在前后方向（Y轴）移动的距离（mm）和速度（mm／s）。

1.2.4 统计方法 对收集的相关数据进行描述性统计分析，采用SPSS16.0软件包进行处理。各组间比较时采用one-wayANOVA方法进行单因素方差分析，以P＜0.05为显著性差异水平，P＜0.01为非常显著性差异水平；同组间睁眼和闭眼两种状态比较时采用配对样本T检验；数据均为平均数±标准差（¯x±s）表示。

2 结果

2.1 双足站立时静态平衡能力的比较

表2 双足站立时静态平衡能力测试结果（±S）

表2 双足站立时静态平衡能力测试结果（±S）

注：双足睁眼条件下，※表示第2组（5～10年）显著低于第1组（小于5年）（P＜0.05），★表示第3组（大于10年）显著低于第1组（小于5年）（P＜0.05）；双足闭眼条件下，▲表示第3组（大于10年）显著高于第2组（5～10年）（P＜0.05）；同组内睁眼和闭眼相比较静态平衡的这4个指标均具有显著性差异（P＜0.05）。

测试项目 X轴移动距离（mm）Y轴移动距离（mm）X轴移动速度（mm／s）Y轴移动速度（mm／s ）第1组 睁眼 192.51±91.46188.18±68.119.63±4.589.42±3.41（小于5年）闭眼299.45±133.78295.48±70.3914.98±6.6914.78±3.52第2组 睁眼 156.63±44.44153.46±35.68※7.84±2.227.68±1.79※（5～10年）闭眼 246.9±94.86266.96±69.8612.35±4.7513.35±3.49第3组 睁眼 157.09±45.50148.67±31.42★7.86±2.287.44±1.57★（大于10年）闭眼356.79±189.15▲367.33±206.15▲16.84±8.53▲17.38±9.39▲

在双足站立睁眼时，第1组（小于5年）受试者X轴移动距离和速度虽然高于其他两组，但是没有显著性差异；Y轴移动距离和速度，第1组（小于5年）显著高于其他两组（P值分别为0.025和0.015；0.024和0.015），这说明在双足睁眼状态下重心前后摆动的稳定性随着运动年限的增加显著提高。双足站立闭眼时，第3组（大于10年）X轴和Y轴移动距离分别显著高于第2组（5～10年），P值分别为0.013和0.016；第3组（大于10年）X轴和Y轴移动速度分别显著高于第2组（5～10年），P值分别为0.031和0.035。双足站立时同组内睁眼和闭眼相比较静态平衡的这4个指标均具有显著性差异。具体测试结果见表2。

2.2 单足站立时静态平衡能力的比较

单足睁眼和闭眼情况下，受试者第1组（小于5年）、第2组（5～10年）和第3组（大于10年）之间X轴移动距离、Y轴移动距离、X轴移动速度和Y轴移动速度4项指标的差异均没有统计学意义，说明这3组受试者单足站立的平衡能力没有显著性差异。单足站立时同组内睁眼和闭眼相比较静态平衡的这4个指标均具有显著性差异。具体测试结果见表3。

表3 单足站立时平衡能力测试结果

3 讨论

近些年来随着中老年女性参加健身秧歌运动的人数增多，关于健身秧歌运动对人体影响的研究也逐渐增多。周勇等对28名绝经后女性进行6个月健身秧歌运动，发现健身秧歌运动有利于提高绝经后女性雌激素水平和免疫球蛋白水平，改善血脂代谢水平。这些良好现象有利于预防骨质疏松症、高血脂和动脉粥样硬化，对提高机体免疫力具有积极的意义［5］。肖兰对30名绝经后中老年女性（年龄56岁±5.6岁，绝经年限7.8年±3.1年）进行每周5次、每次50 min左右、6个月的健身秧歌运动，发现血清雌二醇、孕酮、卵泡雌激素、黄体生成素与运动前比较均有显著提高；血清白细胞介素-1和肿瘤坏死因子α较运动前显著下降；第2、3、4腰椎和股骨颈骨密度显著增加［6］。还有研究表明健身秧歌运动有利于提高中老年女性心脏主动脉瓣活动，提高心脏的收缩功能，有利于左心室舒张功能的恢复速度［7］。张铁明对中老年女性（55±3）岁进行每周3～4次，每次1 h，持续6个月的健身秧歌运动对身体形态、身体成分、安静状态心率、反应时和平衡能力均出现有对体质健康有益的提高［8］。虽然近年来关于健身秧歌运动的研究论文比较多，而且从身体形态、身体成分［9］、血液、心脑血管、骨密度和平衡能力等全面关注对绝经后中老年女性身体的影响，但是这些研究中的研究对象参与健身秧歌运动的时间较短，往往都只是6个月，并没有长时间的跟踪调查研究。

本研究对参与健身秧歌运动0.5～30年的受试者进行静态平衡能力的分析，寻找长时间健身秧歌运动对中老年女性平衡能力影响的规律。由表2和表3可知，同组内无论是双足还是单足站立时这4个静态平衡指标睁眼和闭眼情况下都具有显著性差异，说明视觉对中老年女性平衡能力的影响非常大。从生理学角度来看，人体的平衡能力主要与人体的视觉、前庭和本体感觉能力有关。人体在闭眼状态下测试平衡能力，规避了视觉和减轻了本体感觉在静态平衡测试中对机体平衡能力的调节，突出了前庭功能在平衡调节中的作用。在表2中发现一个有趣的现象，双足站立闭眼时这4个平衡指标第3组（大于10年）均大于其他2组（只与第2组有显著性差异），睁眼时第3组（大于10年）均小于其他两组（只有Y轴移动距离和速度与第2组有显著性差异）；单足站立时各组之间平衡指标没有显着性差异。金昌龙研究发现20 s双脚睁眼站立所测重心动摇轨迹总长度到70岁之后具有显著性增加，单脚站立时所测重心动摇轨迹总长度在60岁之后出现显著性增加［10］。结合本研究结果说明视觉对老年女性平衡能力影响非常大，并且健身秧歌运动对中老年女性睁眼状态下的平衡能力具有非常大的贡献，足以弥补由于增龄性的影响对平衡能力造成的负面效果（第1组受试者年龄普遍低于第3组）。

健身秧歌规定套路中包括6种基本步法（十字步、前进后退步、跳扭步、横扭步、三进一停步和蹲步），以及这些基本步法的变化，再配合多样化的上肢动作（手中飞舞着扇子、手绢等各种道具）。这种手足运动对人脑的发展起着重要的作用，进而协调配合发展身体的各部位，套路动作由慢到快、运动量有小到大，并且动作组合考虑了动作对称和在不同的方向表现［11-12］。姜桂萍对40岁以上的中老年健身秧歌运动者研究发现，运动中受试者的心率区间大部分在106～144次／分之间，这大致在该年龄段运动效果最佳的靶心率适宜强度（60%～80%）范围之内［13］。由于健身秧歌运动负荷强度又不是特别大，非常适合中老年女性参与其中。并且健身秧歌运动时，腰腹部的“扭、转”和下肢的“走、跳”等动作使下肢承担着自身体重好几倍的重力负荷。这些动作运动了腰腹部肌肉、髋、膝和踝关节周围的屈、伸肌肉群的绝对力量与耐力，为维持身体平衡提供了肌力支持；与此同时，健身秧歌运动中“甩头、旋转、转腰、跳跃”等动作，不断给予前庭、视觉、本体感觉器官刺激，长期运动提高了本体感觉的敏感性及神经系统对感觉刺激的综合处理能力［14］。

4 结论

随着参加健身秧歌运动年限的增加，在睁眼状态下双足站立时平衡能力并没有随着年龄的增长而下降，反而有一定的提高，说明长期健身秧歌运动对于延缓、保持、甚至提高绝经后中老年女性平衡能力有较为显著的作用。

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［12］兰燕.秧歌对中老年人身体机能的影响［J］.北京舞蹈学院学报，2005（1）：81-85.

［13］姜桂萍.健身秧歌运动负荷研究［J］.中国体育科技，2002（11）：58-60.

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责任编辑：郭长寿

Effects of Younger Dancing on Static Balance Ability of PostmenopausalW omen

FENG Ning1，3，HAN Xiuhua2，ZHANG Yimin1
（1.Beijing Sport University，Beijing 100084，China；2.Physical Education Department of Harbin Institute of Technology，Harbin 150001，Heilongjiang，China；3.Shenyang Sport University，Shenyang 110102，Liaoning，China）

Objective：By measuring the static balance ability of postmenopausalwomen dancing Younger，provide theoretical bases for scientific guidance and find out differences between exercise years.Method：Measuring the static balance ability of 57 postmenopausal women dancing Younger for different years by GOOD BALANCE training and test system.Results：In the same group，there was significant difference between the 4 static balance indexes of the double-legs-standing test and single-leg-standing test of open eyes and closed eyes.On the condition of double-legs-standing and closed eyes test，the 4 static balance indexes of the third group（more than 10 years）weremore than other groups.On the condition of single-leg-standing and open eyes test，the 4 static balance indexes of the third group（more than 10 years）were less than other groups.On the condition of single-leg-standing test，there was not difference of the static balance indexes in three groups.Conclusions：W ith the increase of exercise ages，Younger had a significant role for the delay，maintaining，or even improving the static balance ability of postmenopausalwomen.

younger；postmenopausalwomen；static balance ability

G804.64

：A

：1004-0560（2014）06-0099-04

2014-04-15；

2014-05-09

国家科技支撑计划课题（2012BAK21B01）；辽宁省教育厅科学研究一般项目（L2012410）。

冯 宁（1981—），男，讲师，博士研究生，主要研究方向为全民健身关键技术。

张一民（1964—），男，教授，主要研究方向为全民健身关键技术。