给“三高”患者的小贴士

三九

“四句箴言”指导一日三餐

俗话说，“一口吃不成一个胖子”，所有与饮食有关的疾病也是一口一口慢慢逐渐累积而成，因此专家认为，每一餐都应该讲究营养均衡，请牢记四句话：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”。

谨记 “3-5-7饮食原则”

3高：高纤维、高新鲜度、高植物蛋白

5低：低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及低酒精量

7分饱：不要暴饮暴食，饭菜只吃七分饱。endprint