转眼球也是保健操

徐双标

刚刚60岁的老王近段时间常感眼睛酸、胀、痛，休息一会儿会很快好转，照镜子时发现眼中常常充血发红。

医生检查认为这是视疲劳，所谓视疲劳，除了眼不能久视、常需闭目休息外，还伴有眼痛、眼胀、眼干、眼花、流泪、有异物感等症状，严重的会出现不同程度的心悸、健忘、失眠及目眩耳鸣等，视疲劳常由近距离用眼过度引起。

日常生活中，若用眼一小时后出现明显眼部酸、胀、痛等症状，多为轻度视疲劳，只需适当休息便可恢复，也可滴眼药水，能有效缓解症状。若不及时改善用眼习惯，发展为重度视疲劳时，往往用眼五到十分钟便会出现眼部症状，多伴有记忆力减退、失眠等全身不适，严重影响学习、工作和生活。

在日常生活中除了注意睡眠充足、适当用眼、均衡营养外，还有很多小方法可帮忙保养眼睛，如用湿热毛巾敷眼，或冷热交替敷眼，望远。感觉眼睛疲累时，做一做眼球运动操也是极佳的眼睛保养法，方法很简单：头部不动，眼球向上、下、左、右看；眼球顺时针、逆时针各转15圈。

责任编辑/邹佳璇endprint