指尖运动延缓衰老

杨昆

医学研究发现，人的手指活动和大脑表现为一种互动关系。手指能够运动自如，主要取决于大脑的支配作用；大脑老化，则必然伴随手指的不灵巧。相反，如果经常运动手指，也会对大脑产生一定的良性刺激，促使脑细胞的苏醒和发展。临床医学研究证明，脑萎缩病人手指的灵活协调性大为下降；而经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，则较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，增进记忆力，预防老年性痴呆症。

国外自3年前就开始流行手指滑板，据说是一位美国滑板爱好者为了在雨天也能练习酷爱的滑板技巧而发明的。初学者一般从前进、后退等基本动作起步，等到滑顺了，就开始试着做飞越动作。先飞过一支笔、一把尺子、一只鼠标，慢慢地能跳过一本书、一只纸杯而不让手指滑板掉下来。这一极富想象力的创造随即迅速流传开来，成为一个风靡全球的指尖上的流行运动。

其实，手指运动不一定非要借助器械。我国传统的手指运动也很丰富，例如手指走路，方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早上和傍晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15～20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能。

生命在于运动，特别是在于手指的灵巧运动。我国著名“手院士”顾玉东教授认为，手指指尖是联络大脑神经元的最敏感部位，大脑神经元是控制痛觉的最高级中枢；大脑皮层神经元功能的健全与活跃，无疑会消除来自机体各部位的有害冲动。因此，我们提倡“指尖运动”，指尖运动胜过关节运动。顾玉东院士认为，指尖活动不一定苛求做什么专门的活动项目，每个人都可以设计自己的指尖运动，例如写字、绘画、绣花、编结、弹琴、下棋、捡物等。总之，只要能使指尖熟练地活动就行。指尖运动是个零消费、有百利的健身运动，大家切莫小觑它。