缓解便秘的果汁蓝莓雪梨汁

文怡

1.蓝莓洗净，梨洗净后带皮，去核切小块。

2.先将梨块放进榨汁机榨出汁后，再放入蓝莓榨汁即可。

雪梨尽量选择水分足、甜度大的，这样可以中和蓝莓略酸的口感。

梨很容易氧化，可以滴入几滴柠檬汁来缓解，而且口感也会更加清爽，当然了，不加也没问题。

鲜榨的果汁最好马上喝，口感和营养才最佳。如果一次喝不完，盖上盖子放入冰箱里冷藏保存也可以，但还是尽快喝掉最好。

原料：新鲜蓝莓1盒（如没有，冷冻蓝莓也可），雪梨1个（大）

这款果汁可以起到缓解便秘的作用。此外，还有一些方法能帮你解决便秘的问题。

1）每天坚持运动至少半小时以上。

2）多吃粗粮代替精细的粮食。

3）吃新鲜的蓝莓，或者试试这道蓝莓雪梨汁。

4）西梅汁和西梅也能有效地缓解便秘。

5）多吃绿叶菜，还有芹菜这种粗纤维的青菜。

6）土豆、山药、南瓜、红薯作为日常的蔬菜也是很不错的选择。香蕉、蓝莓、猕猴桃等水果也非常好。endprint