用自然的方法调胃肠

杨威

孩子年龄小，脏腑的发育还不完善，所以，他们的胃肠功能要比成人弱很多，而且，孩子多是小馋猫，遇到爱吃的能吃好多，不爱吃的碰都不愿意碰。这样的饮食，会加重胃肠负担，使胃肠虚弱，中医常说：“脾胃虚弱，百病蜂起。”可见，消化吸收功能低下，会引发反复感冒、生长发育迟缓等种种疾病。咱们可以通过饮食和按摩的方法来对胃肠进行调补。

关键词

调补1

大枣小米粥

这可是一款补养脾胃的经典食谱。小米越新鲜，营养越丰富。

大枣营养、功效在枣肉里，用手掰开枣皮，煮出的粥才有浓浓的枣肉味道。如果整个放进锅里，煮后枣子变得圆鼓鼓的，粥里有枣香但少枣味，补养的功效会大打折扣。

山药炒青菜

山药也是补养胃肠的经典食材，可是，山药泥黏糊糊的，不好消化，容易加重胃肠负担，补养的功效反被难消化取代了。最好把山药清洗干净后切成薄片，配上些嫩绿的小白菜叶和胡萝卜片，爆炒一下，又易消化，又能补养。

小妙招

山药皮上的毛毛会令人刺痒，用明火燎一下再去皮，方便又高效。

调理胃肠不仅能改善孩子的消化和吸收功能，还可以滋养其他脏腑，保障全身的气血有效、有序地行使功能，所以，调理胃肠的治疗方法被誉为“医中之王道”。除了胃肠功能不良的孩子需要调理，反复感冒、生长发育迟缓、脾气大、易发怒的孩子通过调胃肠，也能收到很好的效果。通过饮食、按摩等方法来调理，既好操作又安全。通常胃肠的调理有平日调补和消食化积两种类型，下面我们就来看看具体的调理方法。

南瓜粥羹

南瓜洗净去皮，切成小块，加大米煮粥，也有补养脾胃的功效。还可以将南瓜去皮蒸熟后，加少量水和冰糖，用豆浆机打碎成糊状，做成南瓜羹，味道也很美。

穴位按摩

合谷穴、足三里穴是常用的补益强身、健运脾胃的穴位。合谷穴在手背的拇指、食指之间肌肉最高处，足三里穴在小腿外侧，外膝凹眼之下三个横指之处与小腿腿骨外侧一横指之处相交的地方。用拇指或食指的指腹向下按压穴位，并做圆圈状按摩，每次20 ～ 30 下。力道不要太大，轻轻按压即可。

食物在胃肠道运转消化，贵在运行通畅，如果吃得太多、太饱，胃肠已经承受不住那么大的工作量，食物就会堆积在内，难于消化，就是中医常说的“积食”。积食会导致孩子痰多、内热，容易引起其他疾病。

关键词

消食、化积2

山楂可以消食

山楂是消食开胃的圣品，吃多了肉食或米面食品引起食积，山楂都能消散。食品店里随处可见的山楂膏、山楂片、果丹皮，药店里的大山楂丸，都有消食的作用。如果孩子不喜欢酸味，可以给他吃山楂冰糖葫芦，总之，只要是山楂食品都可以。建议准备一些这类食物放在家里，让孩子当零食来吃。

你知道吗？

并非只有那些食量很大、总是贪吃的孩子才会积食。当吃进肚子的食物大大超过肠胃的消化吸收功能，就会引起积食。

有的孩子饭量并不大，但吃的东西过于肥腻、黏滑，不好消化，或孩子的胃肠消化功能较弱，也可能会打破肠道的平衡，引起积食。

锅巴煮粥助消化

早年间人们用大锅做米饭，锅底常留下些硬硬的锅巴，现在用电饭锅煮饭，见不到锅巴了，怎么办？取一些剩下的米饭放在不粘锅里，小火微微烘烤至米饭呈黄色，再加入些洗净的大米煮粥，有消化谷物食积的功效。但是需要注意的是，超市卖的那些零食的锅巴不管用，可不能用它来代替！

摩腹揉胃，促进消化

让孩子平躺，露出小肚肚，盖一条毛巾被，顺时针方向轻轻揉按全腹部1～3分钟，再按揉上腹部（胃脘）2分钟。摩揉腹部能直接加强肠道蠕动，促进排便，具有调和胃肠、促进消化的功效。

按摩手指可以排气

顺着孩子食指的侧面，由虎口向指尖推动，反复20 次，有清除肠道积滞的功效。宝宝四指并拢，从食指横纹推向小指横纹，反复20 次，有散结行气除烦的功效，称为“推四横指”，这种方法尤其适合那些消化不良、腹胀的孩子。

推脊捏脊

让孩子趴好，沿脊柱正中，自颈部向臀部轻轻按压，或直推下去，3 ～ 5 遍；再自下而上，轻轻捏起背脊皮肤，捏3 下加力提一下，1 遍。重复上面的动作，做3 ～ 5 个来回，有补益健身的功效。

特别提醒：

调补脾胃的重点是定时定量吃饭，切忌饥饱无度。也就是说，减轻胃肠负担，其实就是从根本上补养胃肠了。