基于小场地训练方法在体育训练中的运用分析

刘彦

摘要：随着人们对于体育训练的关注逐渐增多，体育训练对于发展学生个性特点，锻炼学生身体素质有着至关重要的作用。而很多体育项目对于训练场地、训练器材等要求较高，尤其是在一些小场地中，若不采取一定的科学训练方法，很可能影响体育训练的效果。本文就基于小场地的训练方法在体育训练中的运用展开分析，就一些场地训练方式进行研究，并就几种训练办法进行探讨。

关键词：小场地；训练方法；体育训练；训练效果

一、前言

随着社会的不断进步，人们对于体育运动的关注度逐渐提高，人们逐渐开始意识到体育锻炼对人的重要性。而一些体育项目对于场地、人的身体素质以及训练量等要求都较高，而在一些小场地中，因训练器材，场地以及多种因素的影响，可能降低体育训练的实际效果。而如何通过小场地训练办法，促进体育训练成为了当前很多人关注的焦点，本文就小场地训练方法在体育训练中的运用展开分析。

二、通过开展有趣的方式，使学生积极主动参与体育训练

1、结合学生的性格特点

首先，体育场地是针对教育方针进行体育教学活动的必要场所，是落实课外体育活动与体育训练的物质保障。就目前许多学校的体育场地来说，勉强能够承受体育全校师生的体育锻炼需求，因此对于体育训练来讲，很多小场地也成为师生们利用的资源。在进行实际的小场地体育训练时，应充分根据学生的年龄层次和个性特点，引导并选择符合学生年龄段和实际需求的运动项目，根据相关的技术进行多样化的体育训练。在训练的过程中，可以采用游戏、比赛以及竞赛的方式来刺激学生们的好胜心，最终吸引学生，使其积极主动投入到体育训练中。此外，在学生进行比赛或者游戏的过程中，适当给予一定的精神奖励，更能促进学生提升信心，从而达到良好的体育训练效果。

2、创设良好的运动训练环境

在对学生进行运动项目的场地训练过程中，不但要关注到学生的性格特点与年龄层次，还应注重到对运动训练环境的创设。良好的运动训练氛围和环境是保证学生们积极投入训练的关键，而只有良好的训练氛围才能促使学生们相互影响，对其运动欲望和激情进行刺激，最大限度的开发学生的运动细胞和运动技能。事实上，要营造良好的环境不只是说做好小场地中的运动器材的完善，更多的需要教师的积极引导，可以通过开展有趣的训练方式，促使学生们积极地投入到训练活动中，最终有效发挥小场地的体育训练效果。

3、选择合适的训练内容

对于学校开展的体育训练活动情况来说，基本是根据教材的目标进行的。从教材的特点入手，要抓住体育训练场地小的特点和因素，开发和使用教材要有所变通，让某些教材也能在小场地训练中发挥出巨大的指导作用。对于小场地训练来说，要选择合适的训练内容，应根据训练场地的实际情况选择要教授的运动课程和教材，如一些适合小场地的定位练习（原地跳绳、立定跳远、纵跳摸高）等项目。针对已有的教材，我们可以进行一定的内容改造，或者我们可以从生活实际中取材，从生活实际中进行创新，最终服务于小场地的体育训练，提高场地训练的质量。

三、运用先进技术，提高小场地训练质量

1、小场地训练注重的问题

实际上，在进行小场地的训练过程中，因小场地对于训练的限制较多，因此需要注意的问题也非常多。首先，应尽量避免太大强度的训练，小场地的运动范围窄，所以对于运动员的运动技术也有较高的要求。一旦运动量过大，不仅会使运动员出现疲劳，更可能伤害运动员的身体健康，最终起到反作用。其次，在进行系统训练的过程中，还必须遵循一定的顺序，结合一定的运动技术，根据运动员的实际情况展开场地训练，以保证体育训练取得良好的效果。比如，在进行长跑训练时，可以采取分段跑的形式，指导运动员应在哪一个阶段支配自己的身体做出怎样的反应和运动技术，然后采取慢跑与快跑交替的方式，从而达到训练的目的。

2、先进科学的训练方法

当前我们使用的较为先进的小场地训练方式主要包括定位法、轮换法以及竞赛法、游戏法等几种。首先定位法的使用要结合小场地与运动员的实际情况，通过在场地中标点、线以及圈等方式，让运动员在固定的位置中做相关项目的动作，以达到提升运动员身体素质的目的。轮换法则是将运动员以小组的方式轮流进行训练，当一组正在做某个动作时，另一组可以分散开来做其他动作，这样一来就能保障运动场地的有效运用。而因在狭小的空间中运动，容易给运动员造成一定的压抑情绪，为了排除这样的感觉和情绪，我们在训练的过程中可以采取适当的游戏训练法，来缓解这样的情绪，刺激运动员的好奇心，达到事半功倍的效果。

四、运用合理的训练方法，提高小场地训练效果

1、改进训练方法

进行体育训练的目的就是培养体育运动人才，发展体育事业，也正是处于这样的考虑，一些非常先进的体育科技技术与知识被广泛运用于现代奥林匹克体育运动项目与训练中。随着我国经济的不断发展，人们生活水平的提高，人们逐渐开始关注体育训练给人们身体素质带来的作用。而伴随着体育科技广泛发展及其强大的推动力作用，我国逐渐出现很多优势性的项目。比如乒乓球、羽毛球、体操等项目都是我国非常有优势的运动项目，而这些项目也大多都是小场地训练可以完成的。在小场地训练过程中，我们要不断提高体育材料的选择标准，进一步改进训练方式，并不断加强对运动员体育技能水平的培养，是这些项目得到进一步的发展。

2、提高运动员的训练成果

前面说到，对于小场地的体育训练来说，运用了定位法、轮换法以及竞赛法等小场地训练方法来促进体育训练的顺利进行，最终起到了提高训练效果的目的。而近几年来，体育科研不断得到关注，这也使得体育事业的发展成为了全社会关注的焦点，促使体育发展成为了彰显国家综合实力、体现国家体育地位的关键。而为了更好的提高运动员的训练成果，我们必须进一步发展先进的体育科技，并在此基础上广泛使用科研先进技术，最大化的发展我国有优势的体育项目，同时，促进劣势项目的发展和进步，保障体育训练的时效性。

五、结束语

总的来说，随着人们意识的提升，体育运动已经逐渐受到人们的广泛关注。而就小场地的体育训练来说，还存在很多问题。通过开展有趣的方式，使学生积极主动参与体育训练，运用先进技术，提高小场地训练质量。同时，运用合理的训练方法提高小场地的体育训练效果，最终促进我国体育运动的进一步发展。（作者单位：华北理工大学）

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