健身比基尼运动员表现力的影响因素及培养方案的探究

孙曼曼

摘要：健身起源与健美，是健美的一个分支项目，它脱胎于健美又有别于健美。健身有包括：健身小姐、形体健身、健身比基尼、健身瑜伽等运动项目。健身比基尼是近两年刚发展到健身健美的舞台上其最大的一个特点便是对运动员的表现力有着非常高的要求。随着健身运动在我国的迅速发展，不仅要求运动员具备高超的技术和技巧之外，而且还要运动员必须具备较好的表现力。这主要是由于表现力的高低直接决定着健身比基尼运动员的最终成绩。因此，本文对健身比基尼运动员表现力的影响因素进行了详细的分析与讨论，并提出了相应的培养方案。

关键词：健身比基尼运动员；表现力；影响因素；培养方案

所谓的表现力主要是指在某项工作的完成过程中所表现出来的特点，而艺术表现力主要是指在艺术作品中表现出来的感染力。在健身比基尼比赛中，运动员的表现力不仅能够体现健身的艺术魅力，而且也是评判运动员成绩的重要标准之一。因此，无论在日常的教学中还是比赛中，表现力在健身运动中都占有十分重要的位置。健身比基尼运动员的表现力具有流动性和可逝性的特点，能在短时间内将健美的魅力充分地展现出来。

一、影响健身比基尼运动员表现力的因素分析

（一）运动员因素

影响健身比基尼运动员的表现力因素之一便是运动员自身的因素，其内容主要包括有运动员的基本条件、性格气质、表演能力、音乐节奏等。首先，基本条件主要包含着运动员的身体姿态、专项素质和专项技术，一个运动员如果拥有优美的肌肉线条、动作舒展大方的身体姿态能够在短时间内博得观众喜爱，同时健身运动运动本身就需要讲究技术和素质，这是保障运动员取得优异成绩的重要条件之一；其次，一个人的性格气质主要体现在对突发状况的应对以及情感的处理等方面上，这对健身比基尼运动员比赛的发挥产生着重要的影响；再次，健身运动从实质上来说，本身就是一场表演，因此对运动员的表演能力有着很高的要求；最后，音乐节奏是健身运动的灵魂，只有感受音乐、理解音乐，才能提高整个比赛的艺术评分。

（二）教练员因素

首先，教练员的专业知识。教练员的专业知识层面直接决定着健身比基尼运动员的专业素质和专业技术。只有丰富的专业知识才能为健身比基尼运动员带来准确、有效地帮助与指导，并提供一个科学合理的训练方法，从而提高训练效果；其次，教练员的创新能力。世界上没有一个事物是永远固定不变的，只有通过实践，不断创新才能适应时代发展的趋势。健美健身运动的训练比较枯燥乏味，很容易让运动员产生疲惫感，而如果教练员能够在编排和训练上进行创新，不仅能够提高健身运动的艺术感染力，而且还能提高运动员的训练热情；再次，教练员的音乐知识。一个合格的教练员不仅需要有丰富的专业知识和专业技巧，而且还需要丰富的音乐知识。众所周知，音乐是健身运动的灵魂，对运动员的身心都有着巨大的影响，只有提高教练员的音乐知识，才能提高运动员对于音乐乐的感知能力，从而为他们带来更加广阔的学习平台。

二、培养健身比基尼运动员表现力的方案

（一）培养运动员的身体素质

首先，形體姿态上的训练。教练员可以在日常的训练过程中，将体育舞蹈、芭蕾舞蹈、民族舞蹈等内容纳入练习之中，这样可以在一定程度上提高运动员的身姿形态；其次，提高运动员的专业素质，从力量、柔韧度、耐力、速度等方面上对运动员进行训练，使他们具有过硬的专业技术。

（二）培养运动员的性格气质

教练员需要在日常的训练中了解每一个运动员的性格特点，有些运动员由于性格比较内向，因此在表演的时候不善于表达自我，这时教练员应该主动积极的与运动员进行交流沟通，并随时关注运动员的心理变化。同时教练员还可以利用优秀运动员的视频或者是健身运动独特的表现形式来提高运动员的兴趣，鼓励运动员勇于表达自我。在气质上，教练员应该训练运动员的站姿、走姿，虽然这种训练比较枯燥乏味，但是却可以培养运动员的坚毅品格，同时还可以帮助运动员树立正确的表现意识。

（三）培养运动员的表演能力

首先，是面部表情，教练员应该对健身比基尼运动员的眼神进行着重的训练，并且可以利用镜子训练法，让运动员对着镜子练习自己的眼神，利用眼神传递自身的内心情感；其次，是心理素质的训练。教练员应该消除运动员的自卑心理，当运动员遇到困难的时候，给予鼓励，利用各种方法消除运动员的心理压力，同时还需要关注运动员的心理变化，从而帮助运动员树立起自信心；再次，是注意力的训练。教练员在训练的时候，要引导运动员将所有的意识集中在某个动作之上，用以提高运动员的集中注意力；最后，是培养运动员动作表现的正确掌握。健身运动无论是动作、方向还是路线都会在一个范围之内，怎样在这个有限的空间内掌握好动作的表现力，这是教练员应该重视的问题。因此，教练员在编排动作的过程中应该对运动员的路线、动作、方向等提出明确的规定和要求，同时教练员还应该在训练过程中让运动员配合音乐不断熟悉动作、路线以及队形的变化等，从而让运动员在有限的空间范围之内发挥出最好的表现力。

（四）培养运动员的音乐素质

首先，要加强健身比基尼运动员的音乐理论知识，培养运动员对音乐的音量、音质、旋律、速度、力度等方面的感知能力，从而提高对音乐的分析；其次，提高运动员对于音乐的理解能力，让运动员在日常的训练中多听音乐，充分发挥自身的想象力去感受音乐中的意境，从而深刻感受到音乐的魅力，这对健身比基尼运动员的表现力具有一定的积极作用；最后，培养运动员的音乐节奏，教练可以采用击掌的方式，将两拍一动转变为一拍一动，并传递给运动员，同时还可以采用击拍的方法对音乐节拍的强弱进行训练。

三、结论与建议

（一）结论

（1）构成表现力主要的因素包括有基本条件、基础因素（身体姿态、身体机能等）以及决定性因素（音乐素养、心理素质、性格气质、表演能力等）。

（2）影响健身比基尼运动员表现力的因素主要包括有运动员自身的因素和教练员因素这两方面。

（3）想要培养运动员的表现力，需要采取的措施是培养运动员的身体素质、性格气质、表演能力、音乐素质。

（二）建议

（1）在健身运动训练的过程中，必须要正确认识到影响健身比基尼运动员表现力的重要因素。

（2）在训练过程中，教练员应该着重培养运动员的综合技能，这对运动员表现能力的提高有着十分积极的作用。

（3）教练员应该不断引导运动员去感受健身运动的艺术之美，激发运动运动员的感情和积极性，从而提高他们的表现力。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

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