跆拳道运动员比赛过程中存在的不良心理现象及应对策略

杨玉凤 卞圆媛 范佩峥

摘要：体育竞赛，这是一项复杂的赛事，影响因素涉及到方方面面。运动员是竞赛的主体，他们的心理素质可以直接关系到比赛走势和比赛成绩，运动员之间的较量不仅涉及到身体、战术水平，也可以说是心理素质的抗衡。本文对跆拳道运动员在比赛过程中存在的不良心理现象进行了分析，并提出了相关应对策略。旨在使教练员运动员更加重视心理素质的培养，避免不良心理现象导致比赛的失利，以及为提高跆拳道运动员在比赛中的心理素质提供参考的依据。

关键词：跆拳道；运动员；心理现象

跆拳道形成于是东亚地区，特别是在朝鲜半岛，他们被认为是古老的民间技击术。近年来也成为一项体育项目，在朝鲜民族他是一项传统的体育项目，跆拳道包括三部分：品势、搏击、功力检验，运动员可以运用手脚技术进行搏击格斗。跆拳道形成的基础是传统的中国武术和日本空手道，并且在基础上创新和发展起来的一门有自身特色的武术。

1.跆拳道运动员不良心理现象的表现

1.1过度看重比赛

比赛是检查一个运动员练习成果的机会，跆拳道实战比赛不仅可以提高运动员的心理素质，也能提升运动员的实战经验水平，这在职业生涯中属于基础地位，如果运动员过度看重比赛的成绩，生怕一丝的马虎，所以在比分落后时，变焦虑不安，产生过度紧张，把领导、教练及队友们对自己的希望过于看重，想赢怕输等想法变成了负担而非动力，引起过度紧张的情绪，在精神上给自己造成相当大的压力，导致自己的真正实力发挥不好，导致比赛的失败。

1.2赛前准备不足

作为一个跆拳道运动员应该在赛前充分了解对手和比赛场地，如果赛前盲目自信，考虑顺利的方面多，忽略了困难的存在，或缺乏对应对困难的充分准备。就会导致在比赛时遇到困难，束手无策不能及时调节，从而造成被动消极的心理状态，导致比赛的失败。

1.3缺乏对比赛的信心

在跆拳道比赛中，自信心是非常重要的。运动员整体的气势强会给对手带来无形的压力。但有些运动员在得知对手的实力和水平较高，或过分夸大对手实力时会容易出现：怕做准备活动时在对手面前暴露自己的实力，怕消耗体力，心发慌，脸发白，脚软无力消极想弃赛等现象。

2.造成跆拳道运动员产生不良心理现象的因素

总结分析跆拳道运动员比赛中引起心理紧张，造成心理技能偏低的因素，主要有运动员自身生理因素、对待比赛的心态问题、赛前的准备状况。本文将针对以下这几方面的问题做出讨论：

2.1造成跆拳道运动员不良心理现象的自身因素

人体神经系统的兴奋程度造成了主体心理紧张，由于每个运动员神经系统的兴奋程度千差万别，相对的反映在比赛中心理紧张程度也不同。一些神经系统兴奋性敏感的运动员，他们在实战比赛前以及实战比赛中心肝度较高，情绪上的波动就比较容易引起，心理上紧张程度也会加大。神经系统的兴奋性和大脑皮层大的兴奋程度直接相关，在扩散的情况下会减弱大脑皮层对植物神经系统和中下驱的调节，也导致了运动员心理上的紧张。这些心理紧张的因素中，生理方面的因素无疑是最重要的也是较难克服的。

2.2造成跆拳道运动员不良心理现象的外界因素

2.2.1教练、队友过高的要求和期盼

跆拳道是一项重礼仪重团队的运动，“礼义廉耻、忍耐克己”贯穿在整个训练当中。因此教练员适当的鼓励以及适当的表现对该运动员的期许，可增加运动员的自信心与斗志。但相反的是，教练员过分强调比赛的结果，严肃强硬的态度要求运动员为取得优异比赛结果而努力，以及在团队中的佼佼者往往还要作为队伍中其他实力较弱队友们的表率。这种生怕比赛失利让教练失望，让队友失望也是对造成不良心理因素的重要原因。

2.2.2比赛对手的行为言语的影响

跆拳道是一项两两对抗的搏击类运动，那么对手行为言语同样会对自身心理造成一定的影响。例如，有些对手实力水平比较高，在热身环节或者比赛开始前就先发制人，表现出自信满满、充满斗志的样子。这个时候如果自身心理素质欠缺，受到了对手的影响，往往会对自己失去信心，产生消极应赛甚至逃避比赛的不良心理现象。还有一种就是，以往比赛成绩都非常优异，遇到技术比较生疏的对手往往没有戒备之心，过于轻敌也是造成不良心理因素的一大原因。

3.跆拳道运动员应对不良心理现象的策略

3.1赛前策略

3.1.1进行信心的训练

通过和跆拳道运动员的沟通交流，以及对以前训练是自己心态的回忆和反思发现运动员的信心建立在技术以及战术运用成功的基础上，措施应侧重在得分效果和击倒率上。尽管运动员也许在战术运用纯熟，自信心没有的话也没用，通过训练增强自信心，战胜自己，信心也提高了。教练员应该适当的进行鼓励，在训练前的热身环节可采用一些轻松有效且有奖励性质的游戏。尽量避免在训练过程中，过于严肃、言语过激一味的批评指责运动员。

3.1.2进行运动员注意力的训练

赛场上良好的注意力可以在双人搏击运动中有效地发挥出技术水平，好的注意力指稳定性不仅保证运动员发挥正常水平，还可以阻止外界的各种干扰，将精神集中在对手的一举一动上，这就保证了自己在赛场上情绪的稳定。对于注意力的训练，方法可以使用视听觉守点法、语言暗示法、追踪法等，从而提高运动员注意力能力。跆拳道运动和其他运动不同的是，它对运动员的要求更高更全面。不仅仅是需要体力上的支撑，大脑还要时刻保持高度的紧张，集中注意力观察对手的动作从而随时改变作战策略。因此，对跆拳道注意力的训练是十分有必要的，其中还应该加入反应能力，临场应变能力的训练。否则在高速度多变化的比赛当中，运动员很难冷静应对对手。

3.2賽中策略

3.2.1自我暗示法

通过运动员自身的意志来掌握比赛时的心理状态就是自我暗示法，这是运动员能够提高自我对抗能力的关键。这对于跆拳道教练员就提出了新的要求，要从每个运动员的情况以及特点出发，制定有计划、有目的、有方向的心理训练和调节，只有稳定运动员的情绪，最终才能发挥出真正的技战术水平。比赛时自身的心理状态大大影响比赛的结果，在平时训练中就要加强弱化运动员独立面对对手挑衅、比分落后、赛场观众情绪的影响。

3.2.2先声夺人法

通过精神震慑或者攻击是指比赛一方通过使用自身的心理因素影响另一方意志，使其精神恐惧、反应迟钝的目的。这是在跆拳道比赛的相持阶段优秀的跆拳道运动员常会采取的措施。这阶段双方通常不敢轻举妄动始终保持着一定的距离，因为这阶段技术对抗相对较少，更多的是心理上的僵持。心理上获得优势也就控制了比赛的节奏和主动权，这是得分的机会。

4.结语

本文通过分析运动员不良的心理现象在跆拳道比赛中的重要影响，从而得出，以往传统只抓技战术训练的训练模式的不科学不完善的。跆拳道的运动成绩受身体素质、技战术水平、心理状态等诸多因素的制约与影响。在当前训练中，心理训练仍是一个相对薄弱的环节，因此对跆拳道比赛中运动员产生的不良心理现象进行原因剖析，从运动员自身和外界干扰着两个大的方面进行研究并提出能够相应对的策略可使我们在平时训练中，加强对运动员心理素质的训练，对稳定运动员的比赛情绪，提高运动成绩有直接影响。（作者单位：西南大学体育学院）

参考文献：

[1]林敏.江西省优秀跆拳道运动员心理技能的研究[D].武汉体育学院，2008.

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[3]林敏，刘志英.江西省优秀跆拳道运动员心理技能研究[J].吉林体育学院学报，2009，02：90-92.