根据血型巧健身
2014-05-30安伟
中老年健康 2014年6期
安伟
常见的血型有A、B、AB、O四种,其对应的锻炼方式也不同。美国著名自然学家詹姆斯·阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议,人们不妨按照自己的血型,选择合适的锻炼方式,达到事半功倍的效果。
A型血——太極拳
A型血的人适合进行低强度的伸展锻炼,如太极拳等,因为大量的高强度运动,会对其肌肉组织造成较大的压力,进而积聚更多的乳酸,产生疲劳感,使人轻易放弃锻炼。
B型血——瑜伽或力量锻炼
B型血的人平衡力较好,善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张,因此较适合做瑜伽运动。此外,他们还擅长进行哑铃、举重等力量训练。
AB型血——两者皆可
这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征,上述锻炼方式都适用于AB型血的人。
O型血——高强度运动
O型血的人适合做高强度运动,能使大脑释放出较多的内啡肽,还能促进燃烧脂肪。