最美媳妇海清保养秘方大揭秘

海清，本名黄怡，中国女演员，江苏南京人。7岁时便出演电视剧，12岁在江苏省戏剧学校学习舞蹈，17岁从江苏省戏剧学校走进省歌舞剧院，1997年考上北京电影学院，2003年出演《玉观音》正式出道。

2009年前后出演由滕华涛导演的电视剧《双面胶》、《王贵与安娜》、《蜗居》，2010年主演《媳妇的美好时代》取得成功，被称为“国民媳妇”，并获得第八届金鹰电视艺术节最具人气女演员奖、第25届中国电视金鹰奖观众最喜爱的电视剧女演员奖以及第28届中国电视剧飞天奖优秀女演员奖。

连续剧《媳妇的美好时代》和刚上映的《赵氏孤儿》更是让海清人气飙升，海清大红大紫起来了，随之被关注的也多了。包括热炒的海清家庭及儿子这个事件。更是有网友找出海清当年刚出道时拍的剧照，当时的黄怡（海清的原名）就是个十足的土妞，连海清自己也说“扎在人堆里也找不出来”。现如今的海清虽然容貌还很相似，但怎么都联系不到一个人身上。网友们找了半天发现海清的眉毛变粗了，脸变小了……其实就像张曼玉一样，朱颜未改，只是气质不一样了。

“因地制宜”是海清信奉的肌肤保养哲学

“因地制宜”是海清信奉的肌肤保养哲学，由于自身的皮肤比较敏感，所以她首先建议，在化妆品的选择上一定要足够温和和低刺激，以天然植物萃取为主要原料的产品是她的最爱，第二就是美白，无论春夏秋冬，她都会做足美白的功课。例如她就会在厨房中藏储美白原料，用黄瓜片蘸牛奶敷脸，牛奶的白嫩功效可以使肌肤更为细滑通透，而黄瓜中充盈的维生素可为肌肤补水，甚至还能祛痘，在她这里，连“厨余垃圾”也可以变身护肤品，一个鸡蛋清她也不会放过，敷在鼻子上作鼻膜，既去黑头又可以美白。

天生白皙的肌肤让她饰演平凡女性更加得心应手，而她自己也坦言，是做了演员后，才开始更加注意肌肤的保养。

“在剧组，我常会敷上美白面膜，不但可以抵御辐射，还能有效地利用时间，使肌肤充分吸收营养。眼膜更是熬夜赶戏的必修。我还要强调一点：一定要用品质优良、天然的产品，我身边的朋友化妆动辄用上千元的精品，而护肤则不怎么用心，实在是很可惜的，也不够明智。”

进入秋季，补水滋润就成为最大课题，海清的方法很简单也很精打细算——“多喝水”和“多睡觉”，保持充足的饮水量和睡眠量在她看来就是最佳的保养品。

海清曾经自嘲长得不够漂亮，“有很多机会是因为我不够漂亮失去的，说实话，美貌对女演员来说非常重要。”，曾经很多时候，她都是试镜之前要先打听一下对方要什么样的演员，自认符合自己后，才“心安理得”地去试镜。可如今，她也被观众选为“性价比最高女演员”，不那么“漂亮”的事儿也放下了，现在的她很喜欢自己的长相，因为可塑性强，她希望自己的脸不是为自己服务的，而是为角色服务的。

在朋友眼中，海清是个特别能给周围人带来快乐的人，她笑称这种能量是天生的。“只要我在现场，都会很快乐。我不讲笑话，但我幽默感挺强的。我愿意看到我的朋友都很开心。我挺外向的，也爱张罗，但办事儿有点二儿。好哄好骗，就是上一分钟哭得稀里哗啦，下一分钟听到好玩事儿就哈哈大笑的人。”

海清说经常看到报刊文章中写的自己，并不太像自己。她要求完美，却也体会人生的随性，她有句话说得很好：投资会让你的价值会慢慢升值，年轻是最大的资本，因为你还有时间重新再来。

健康的身体能带来好心情

饮食方面：

健康膳食从丰富早餐开始

从小海清就练习舞蹈，在饮食上除了要维持足够的体力还要保持苗条的身材。从小海清就养成了重视食物营养健康的好习惯。一日三餐中她最注重早餐的质量，特别是在拍戏的时候。海清说：“我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我是拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。”她的早餐种类繁多，营养搭配均衡。拍戏可是既费体力又费脑力，只有营养充足了才可以顺利工作。

一般情况下，海清的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有时也会喝营养粥——皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等，“只要有空，我特别喜欢去菜市场转悠，各式米上市都有季节性，我总能搭配出营养美味的粥。”

饮食清淡最重要

海清是土生土长的南京人，从小就吃惯淮扬菜系，清淡，少油炸，轻口味，选择新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材绿色健康，在有机蔬果还没开始流行前，她就开始吃了。“以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。”

均衡搭配低热量

现在海清一没有工作的时候，就在家中给老公和小孩做爱心营养餐。她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇等绿色食材，其中棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。

运动方面：

快走

别看海清对自已的胖瘦不是很在意，但跳舞出身的海清，一直对自己的健康是非常重视。“快走”是她每天固定的健身运动，虽然这运动听起来很一般，但她却是非常乐意这样做。

每天走6公里

海清说到“早晨和下午都可以，我不纯粹跑步，而是快走。有时候就连跑带颠儿。坚持半个钟头。不拍戏的时候，每天走6公里。

运动后的舒服

海清表示，在夏天里这样快走，能让自已出一身汗，回来之后洗个澡就会觉得特舒服。

每天都会做健身运动

海清说到：“天气不好就会在室内走，看一些MV，这样感觉特好。这是我特希望度过的生活。”她也时常会去健身房，做一些基本的肌肉训练，比如仰卧起坐或者小哑铃之类的运动。