高校举重训练教学方法探讨

摘 要：举重训练在高校体育专业训练中占据着十分重要的作用，高校的体育训练不仅能够增强学生的体质，同时也在源源不断地为我国优秀运动员队伍输送人才。因此，加强基础训练，交流教学经验，共同提高教学效率，就显得尤为重要，很多教练、教师都拥有多年的丰富經验，在此提出以下几种教学方法，仅供参考。

关键词：举重训练；教学；探讨

一、示范法

示范法就是在教学过程中，教师通过自身的动作分解传授给学生技能，是最直观的教学方式，一方面可以加深学生印象，同时又可以消除学生的恐惧心理，增进师生之间的感情。这一方法要求教师“打铁还需自身硬”，拥有扎实的基本技能。可以对受训者进行讲解示范，缓慢递进地消除错误或多余的动作，提高动作质量。只有这样，才能既保证学生的人身安全，又教会学生新的技能。

二、练习法

无论学习哪一科目还是训练哪一种体育项目，练习都是必不可少的，正所谓“熟能生巧”。反复的练习意在强化重点和难点动作要领，在练习的过程中，教师应该具备一双慧眼，根据每个人的身心发展特点，制订不同的培养模式，因材施教。在练习的过程中，循序渐进。

三、课堂提问

理论是实践的前提和基础，应用于举重训练中也是如此，在教学过程中，对于理论和实践，不能偏废，二者是相辅相成的，因此在开展举重训练的同时教师不应忽视对基础知识的巩固，课堂提问不失为一种有效的方法，教师可以引进小组讨论、竞赛、奖励等方法激励学生巩固所学的知识点和动作要领，特别是一些重点难点，为实际训练打下坚实的基础。

四、比赛法

归根结底，开展体育训练是为了竞技，因此在日常教学活动中，教师不妨引进这种教学方法，将学生划分为不同的小组，在学生中展开仿真竞赛，秉着“友谊第一，比赛第二”的原则，在竞赛的过程中不但能够激发学生的最大潜力和积极性，更能够增进学生之间的友谊，激发他们的训练热情。

冰冻三尺，非一日之寒，想要在体育竞技上取得不凡的成就，刻苦训练是必不可少的，但要怎样才能在日复一日的训练中摸索规律，探索提高教学效率的方法和途径，这却需要所有为体育事业不断努力的人们在实践中不懈的努力和奋斗，在探索高校举重训练的道路上，任重而道远。

参考文献：

王海燕.举重运动训练上挺动作教学分析[J].考试周刊，2013（26）.

作者简介：梁广民，男，出生年月：1968.5，本科，就职于河北体育学院，研究方向：运动训练。