好消息

常吃草莓能降胆固醇

近期，意大利的研究人员发现，食用草莓有助于降低胆固醇水平。

研究团队选取了一组身体健康的志愿者，在他们每天的饮食中加入了500克草莓。1个月后，研究者分别抽取了这些志愿者的血液样本。结果显示：这些志愿者的总胆固醇水平、低密度脂蛋白含量和甘油三酯的数量分别下降了8.78%、13.72%和20.8%。该研究负责人认为，草莓类浆果富含的花青素能加速体内胆固醇分解并降低低密度脂蛋白，从而预防血栓形成，减少心脑血管疾病的发生。（《科技世界网》）

冥想可缓解过敏症状

春天是花粉症和其他过敏症状的高发季节。据英国《每日邮报》4月1日报道，科学家们提出了一项缓解过敏症状的有效方法。

美国一项对于179名病人进行了为期12周的研究表明，其中39%过敏现象严重的人存在着更为严重的消极情绪。而针对由过敏导致的这一紧张情绪，科学家提倡人们可以静下心来冥想，做深呼吸运动，平时拒绝吸烟或饮用咖啡，这些都是缓解过敏症状的有效措施。与此同时，保持合理健康的膳食习惯和规律的运动也可以帮助人们减少过敏症状。（《齐鲁网》）

温水锻炼可治疗高血压

日常锻炼被视为降血压的最好方法，但对于年长或患有关节炎的人群来说，这无非增加了他们的身体负担。据英国《每日邮报》近日报道，科学家经调查研究发现，在温水中运动可以治疗高血压。

研究人员找来了32名患有难治性高血压的患者。在这32名病人中，一半的人进行正常的锻炼，而另外一半则被要求每周在热水中进行3次健身运动。实验期间，这32位患者均服用药物辅助治疗。结果显示，12个星期后，这患有难治性高血压些进行温水健身的人血压平均降低了36mmHg/12mmHg，且3天后依然保持相对较低。（《中国日报网》）

食用十字花科蔬菜可减轻炎症

近期，美国研究者发现，经常食用十字花科蔬菜的人，其炎症会大幅度减轻。

研究人员选取了1005名来自中国上海的中年女性，对她们血液中的炎症迹象进行了分析，同时调查了她们的饮食状况。根据她们每天对十字花科蔬菜的摄入量，研究人员将其分为5组。分析结果表明：对十字花科蔬菜食用量最高的女性，其血液中重要炎症分子的含量最低。与食用量最少的女性相比，食用量最多的女性血液中肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-1β和白细胞介素-6的含量分别比前者少了13%、18%和25%。（《中国新闻网》）

多晒太阳心脏好

晒太阳的好处不言而喻，除可帮助补钙外，还有益于心脏健康。意大利研究人员最近发现，心血管疾病在缺乏维生素D的病人中更为严重。

研究人员对1484名心脏病人体内的维生素D含量水平进行了检测，并通过冠状动脉造影术对其心脏病严重程度进行检查。检测显示，这些病人中体内缺乏维生素D的占70%。其中，体内维生素D水平最低的病人，冠状动脉疾病的发病率上升32%，与那些体内维生素D水平正常的人相比，体内维生素D水平最低的人发生动脉栓塞的几率翻倍。（《生命时报》）

常喝咖啡可助治疗耳鸣

加拿大一项最新研究发现，常喝咖啡可助治疗耳鸣。

研究人员邀请6.5万名女性参与一项长达18年的研究，志愿者的年龄均在30至40岁之间，其中有5000名女性患有耳鸣。研究结果表明，喝咖啡有利于治疗耳鸣。

根据研究数据，每日喝3至4杯咖啡可以降低15%患耳鸣的风险，若每日喝4杯以上，则会降低20%的风险。有趣的是，到目前为止，医学界还没有找到一种可以治疗耳鸣的正规方法。（《环球网》）

黑啤能使烧烤致癌物浓度减半

美国一项研究表明，烧烤这一烹饪方式增加了致癌风险，而黑啤则能降低烧烤的有害影响。在烧烤之前用啤酒腌制肉类或能限制有毒物质形成。

之前一些研究已表明，用酒或茶腌制肉类可减少烧烤过程中形成的有毒物质。研究人员在一项实验中发现，烧烤前用啤酒腌制猪肉可使其中致癌物质（多环芳香烃、多环芳烃）的浓度降低。尤其是黑啤，能使致癌物质的浓度减半。（《腾讯网》）

良好的睡眠能清除大脑毒素

据英国《每日邮报》4月1日报道，美国一项最新研究报告称，高质量的睡眠对我们大脑的健康至关重要。

这项研究涉及2820位平均年龄为76岁的男性。研究人员监视被调查对象的睡眠质量，接着对他们进行多项大脑认知能力测试，比如制定计划、错误纠正、抽象思维等。结果表明，仅仅三到四年的低质量睡眠就会导致记忆力和注意力的下降。研究人员解释说，大脑一般会在睡眠时清除内部的有毒物质，而睡眠不足会导致这些物质的生物指标显著上升。（《凤凰网》）