花样游泳项目特征研究

文|李琴凤（郑州航空工业管理学院体育部）

花样游泳项目特征研究

文|李琴凤（郑州航空工业管理学院体育部）

花样游泳是一项综合性极强并带有表演性的体育项目，是体能与技术、力与美高度结合的运动项目。根据项群理论划分其属于技能主导类表现难美性项群，身体形态对运动员竞技能力起着重要作用，要求运动员具有优美的形体，表现出动作敏捷而优美，同时还要具备较好的体能素质，包括力量素质（快速力量）、柔韧性、协调性、平衡性和良好的心血管耐力。

花样游泳项目的规则学特征

花样游泳属于评分类项目，规则在评分类项目中起着导向性和制约性的作用。竞赛规则决定着花样游泳的发展方向，规则的不断修改，反映了花样游泳这项运动的发展趋势。深入了解花样游泳这一项目的发展趋势及项目特征，就必须对花样游泳的评分规则进行深入细致的研究。

1 竞赛规则的变化引起基本姿势和基本动作的增加

基本姿势和基本动作是花样游泳规定动作的组成部分。基本姿势是指完成规定动作时身体以及身体各部分所处的静止状态；基本动作是把若干个基本姿势通过连接而组成连串的身体运动状态。在花样游泳竞赛规则中对每一个基本姿势和基本动作都有详细的技术描述和规定，比赛时运动员必须按照规则的要求尽可能准确地完成基本姿势和基本动作。

1986-1990年的花样游泳竞赛规则列有15个基本姿势和12个基本动作， 1990-1994年国际泳联又增加了3个基本身体姿势：水面弧形姿势、盆状姿势和侧鹤立姿势。基本动作增加了4个：上拱成仰浮结束姿势、冲起、垂直下沉和垂直下沉成海豚弧，使得基本姿势增加至18个，基本动作增加至16个,花样游泳的规定动作就是由这些基本姿势和基本动作构成的。

2 增加少年组别的规定动作，加大基本技术训练比例

花样游泳竞赛规则规定：奥运会、世界锦标赛和世界杯赛必须进行技术自选和自由自选的比赛；世界青年锦标赛或青年组的花样游泳比赛必须包括规定动作和自由自选两部分的比赛，也就是说参加青年组以下组别比赛的运动员必须参加规定动作比赛。因此可知，尽管规定动作在花样游泳训练和比赛中所占比例逐渐减少，但它作为花样游泳的基本技术是不可缺少的，对于青少年运动员，加强规定动作的训练尤其重要。

3 规定动作数量减少，但对动作完成质量、难度要求加大

规定动作组别的变化主要体现在一些耗时比较长的动作逐渐被一些快速的动作所代替，如海豚类的动作没有了，取而代之的是带有冲起、急转、连续旋转等这一类规定动作。规定动作比赛的组别也在不断地减少，从原来的36个规定动作变为现在的10个规定动作。国际泳联决定减少在比赛中规定动作的数量，但是提高了难度动作的级别，缩短规定动作比赛所占用的时间，提高自选动作在比赛中的地位，促使花样游泳比赛越来越精彩，竞技化程度越来越高。

4 自选动作的分化，使比赛更具观赏性

花样游泳的自选动作比赛是伴随着音乐进行的，最引人入胜。自由自选和技术自选比赛由单人、双人、三人和集体项目融为一体进行比赛，它是与单人、双人、三人和集体项目比赛并列的一个比赛项目。其中自由组合比赛最多可由10名运动员组成，可以进行单人、双人、三人和集体的组合，但在限定的时间内必须含有两个或两个以上部分是由三人以下进行的表演，也就是说单人、双人、三人形式的表演至少出现两次；4-10人所组成的表演形式至少出现两次。规则的改变一方面可以使自选组合有更多的变化，另一方面也可以让裁判更全面地考察一支队伍的整体实力，同时对运动员的个人竞技能力水平也提出了挑战。

5 艺术与技术评分比重的改变

评判一套自选动作要从技术和艺术两个方面进行，评判一套动作的技术价值着重评价运动员完成动作的质量情况，一套动作中难度的高低以及难度动作的数量、运动员与音乐以及运动员之间的同步情况等。而评判艺术印象则主要评价整套动作的编排，譬如动作的编排是否具有多样性、创造性，是否善于利用比赛水域，其次是运动员的表演是否与音乐相吻合，即运动员能否善于利用身体的肢体语言来诠释音乐，表演是否迷人、具有魅力。一套高质量的自选动作应该在技术价值和艺术印象两个方面达到完美的结合。

花样游泳项目的供能特征研究

在以发展能量代谢系统供能能力为目的的体能训练中，首先必须确定在专项中起决定作用的能量系统。在明确该项目主导的供能系统后，应该选取最有可能获得有效效应的训练方法手段。从生物适应的角度看，特定的训练刺激会引起特定的反应，专门对某种代谢系统供能能力进行的训练，就会优先发展这一代谢系统的能力，这是机体对训练生物学适应的必然结果。

花样游泳运动项目属于间歇性运动项目，在技术自选或自由自选中，运动员在完成高强度爆发性运动如跃起，顶起时是在憋气状态下完成的，主要利用ATP-CP系统供能，其中最大强度运动只持续几秒钟就过渡到低强度运动，因此该运动的无氧供能主要是以ATP-CP系统供能为主。花样游泳运动员都需要发展有氧和无氧能力以提高肌肉耐乳酸的能力，加快体内乳酸清除的速率并及时合成ATP-CP物质，以满足机体供能的需要。还有研究结果显示我国花样游泳运动员与日本队相比，运动员有氧代谢能力较差，因此需要全面提高花样游泳运动员有氧及无氧代谢能力。

以下我们从主要技术动作特点来分析花样游泳项目的体能训练。

1 踩水动作技术及训练学要点分析

踩水技术是花样游泳中的一项推进技术，在整套花样游泳技术动作中运用较多，也是技术比较复杂的动作。运动员运用踩水技术主要提供推进和支持力量。为了更好的完成手臂动作，在进行踩水运动时小腿和脚要进行最大限度的划圆，一条腿进行顺时针划圆，一条腿进行逆时针划圆，两条腿交替进行。据1997年日本学者Homma 报道，踩水动作在整套集体自选中占到40.1%,而且踩水技术在FINA（国际泳联）中也有明确的规定，规定动作中必须有双手在上的向侧或向前的踩水动作。而在实地调查和与主管教练访谈中也发现我国与世界强队俄罗斯的差距主要表现在出水水位的高度，我国花样游泳运动员踩水水位不够高。

通过对踩水技术动作分析可知，踩水技术动作要想保持高位，对运动员的核心区域腰髋部的和躯干部位的稳定能力有很高的要求，因此花样游泳运动员核心稳定力量对该项目非常重要。

2 潜水动作训练学分析

花样游泳技术动作要求运动员在水中完成一系列复杂动作，有时一些动作在完全不呼吸的状态下进行。有研究显示一个单人项目的整套比赛中脸出水面的时间和脸浸入水面的时间比例关系；加拿大学者Teresa Alentejano把整套比赛时间3分钟36秒分成三个阶段，开始、高潮和结尾；有学者研究了运动员在整套动作中的潜泳时间与技术价值分数的相对关系，研究结果显示国际泳联规定的单次潜泳时间不超过40秒不会对运动员造成生命危险。截止到目前并没有队伍超出规定的浸入水面的时间，表明各个国家的教练和运动员意识到这个问题，40秒屏息时间符合FINA规定，并且整套动作中技术价值分数和屏息的时间长短无明显的关系。研究结果也同时表明我们在进行体能训练时不用考虑运动员在水中屏息的时间及相关问题，运动员屏息的耐受力与运动项目有关。

3 划水技术动作训练学分析

划水动作是花样游泳中的基本技术，也是花游动作的关键技术。

2005年日本学者Miwako Hommal 对运动员身体处于俯浮位置时水平划水动作进行了三维动力学分析，对10名优秀花样游泳运动员分成两组，进行了腰系1.5公斤的重物和不负重的水平划水动作分析。研究结果表明：在水平划水时上臂和肘关节必须保持静止，上臂与水平面的垂直角度为50-60度，肘关节与水平面的角度向外划时为175度，向内划时为130度，改变手的划动角度必须是平滑和光滑，在腰部增加负荷时划水幅度变小并且划水速率变快。研究结果否认了以前有学者认为的划水时手在身体两侧划8字，而是手在身体两侧划向下的椭圆，并且还表明划水时的力量主要来自肘关节而不是来自肩部，而本研究并不支持这一观点，因为由动力链的知识我们可以知道身体的任何一个部位发力都必须遵循力的传递原理。因而我们在针对划水动作进行陆上小臂肌肉群训练时中必须保持肩关节和肘关节静止不动。

通过对踩水、划手等主要技术动作分析发现，肌肉的快速力量和核心力量是该项目的主导运动素质，建议在后期训练中加大对该方面的训练比例。

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