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熬夜后,该如何补救

2014-05-25潇潇

37°女人 2014年6期
关键词:肩颈脸色黑眼圈

●潇潇

熬夜后,该如何补救

●潇潇

熬夜伤身,更是女人容颜的大忌。然而,加班、应酬等总有让我们不得不熬夜的理由,此时该如何补救,才会让职场忙女们快速恢复呢?

抢救好脸色

熬夜会令肌肤的水分和营养物质快速丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。最明显的变化是:脸色显得黯淡、发黄、光彩不再……熬夜后,最迫切的是抢险脸色,你才有信心走进办公室。

花15分钟做个面膜

熬夜容易导致皮肤中的水分过快流失,要想第二天靓丽动人地现身,你需要在睡前或起床后花点儿时间为自己做个面膜。除了常用面膜,经常熬夜的人,也可以自制神奇的熬夜面膜:将适量的当归、白芷打碎,研成粉末,加入温水调和后,外敷于面部约15~20分钟,即刻给你好看脸色。

盐水急救肤色

如果早起发现自己熬夜后面色憔悴,还可以尝试用盐水敷面:将一小撮盐放入热水中溶解,然后将一条毛巾用盐水浸湿,并用此对脸部湿敷3分钟,重复几次,就能改善憔悴面容。

口服胶原蛋白

熬夜后皮肤黯淡无光?除了要做补水面膜急救外,还可以补充胶原蛋白胶囊。

精料组成和营养成分见表1。试验林麝每日饲喂两次,单圈饲养,专人负责,自由饮水。试验所用过瘤胃脂肪购自Berg+Schmidt Asia Pte Ltd。

及时补充复合维生素

维生素C能够抑制色素沉着,排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基,使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后,要记得补充一粒复合维生素。

抢救黑眼圈

连续用眼会影响眼睛周围正常的血液循环,黑眼圈就会突显。而且熬夜和劳累最先反映在眼睛上。

抢救攻略

黑眼圈快速消除法

将两片新鲜的黄瓜片敷在浮肿的眼睛四周,坚持10分钟,消除黑眼圈效果不错;也可以用小方巾浸透冰水,拧至八成干,折叠成长条形置于眼皮上。

泡杯枸杞明目茶饮

枸杞有养肝明目功效,可缓解熬夜后的黑眼圈和眼睛干涩。将枸杞、红枣3~4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,还可以另加几朵白菊花一起冲服。

来点儿橙色水果

熬夜时,最好工作1小时休息10分钟,做做眼保健操。还可以补充维生素A营养补充剂,将富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果如芒果、橙子、杏、胡萝卜作为熬夜水果随时享用。

抢救好体力

作息生物钟紊乱、精力透支,熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力……即使你补充了睡眠,还是半天缓不过劲儿来。

抢救攻略

缓解疲劳的营养品

蜂王精、西洋参片、功能性饮料、螺旋藻还有红景天,这些营养食品都具有缓解疲劳的功效,不妨试试,它们会给你带来好体力。

缓解肩颈疼痛有妙方

熬夜后,多数人都会感觉肩颈疼痛。建议你上班时带个小电吹风,觉得颈肩疼痛时,就去休息室里吹一吹热风,效果不错。还可以用小布袋装一两斤粗盐,放入微波炉里加热后,轻轻敷在肩部疼痛部位。

吃清淡午餐

熬夜后,很容易感觉身体疲劳,此时,不宜大量进食午餐,最好以清淡为主,多食果蔬,否则易导致餐后昏昏欲睡的感觉。

抢险好脑力

熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。

抢救攻略

一定要午睡半小时

研究显示,中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,可以帮助熬夜后的女性改善警觉度、行动能力和情绪,以便下午更好地战斗。

最好散步10分钟

下午3点很多人感觉此时是一天中体能的低谷。如果精力不济或者犯困,别依靠咖啡、浓茶来提神,散步10分钟可迅速提高身体能量。如果条件不容许,可以在办公室做些简单活动,如原地慢步走,或做些踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

闻闻咖啡香

众所周知,喝浓咖啡的确有提神醒脑的作用,但如果你不爱喝咖啡或担心喝咖啡会引起失眠,那也没有关系。韩国研究发现,不爱喝咖啡的人,闻咖啡的香气也可提高警觉度,有助于提升脑力。

(摘自《时尚健康》 2014年4期)

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