浅谈提高大学生体育锻炼成效的策略

鲍九枝

摘要：随着日益深入的高校改革，高校将教育目标确定为，培养高素质的大学生，促进大学生身心健康的发展。而体育锻炼对促进大学生身心健康发展，发挥着重要的作用。本文分析了大学生开展体育锻炼的意义，体育锻炼对大学生健康的影响。并从提高大学生对体育锻炼的认识，为体育锻炼提供良好的条件、重视课堂教学等几个方面，提出了提升大学生体育锻炼成效的策略。

关键词：成效 体育锻炼 意义 影响 策略

体育锻炼，直接影响了大学生的身心健康，并且和民族及国家的整体素质息息相关。决定了祖国未来的成败兴衰。大学阶段，学生的心理和生理成长非常迅速。而因为面临就业、社会变革、家庭、学校的期望，以及学习上的巨大压力，容易导致社会适应危机。特别是不健康的身心会出现各种心理问题，影响到大学生未来的发展。所以开展大学生体育锻炼，具有非常重要的意义。

一、体育锻炼对大学生的影响

（一）体育锻炼对大学生身心的影响

人体的成长会受到各种因素的影响，如运动、营养、遗传等，而体育锻炼可促进机体骨骼的生长，对大学生的心肺功能，起到一定的提升，能够改善身体的各项功能和系统结构，使身体得到全面的协调。而大学生的心理健康问题，是一个重要的研究课题，会对大学生的学习和成长，产生直接的影响。体育锻炼，能使大学生的焦虑和紧张情绪，得到有效的缓解。消除因为学习压力而带来的不良情绪。所以从某种程度上讲，大学生心理健康问题、情绪等因素，和大学生参与有活力的娱乐活动，及体育锻炼，关系非常密切，同时，体育锻炼还能促进大学生养成良好的心理健康品质。

（二）体育锻炼对大学生性格的影响

当前，我国有越来越庞大的独生子女队伍，而大学生是这一群体的主体。教育所面临的主要问题，就是独生子女症。这一症状的主要特点，是有较差的动手能力、个性畸形、任性等，这些问题必须引起高度的重视。而作为机体锻炼的直接手段，体育锻炼可促进大学生基本技能的提升。通过锻炼他们的动手能力，培养学生团结协作、互相帮助的精神，以及善于交际、活泼的个性，为建立和谐的人际关系、促进大学生今后健康的成长夯实基础。而大学生体育锻炼的成效是，能全面提高大学生的身体素质，增长了“投、跑、跳”的能力，使身体的灵巧性和协调性大大提升。

二、提高大学生体育锻炼成效的策略

（一）加强大学生对体育锻炼的认识，提升锻炼的成效

体育锻炼对改善大学生的健康状况，提高大学生的身体素质，所发挥的作用，是极其重要的。因此，在学校生活的大学生，应充分的认识到体育锻炼的重要性。利用业余时间，积极开展各项体育锻炼，促进身心健康的发展。首先学校应对开展体育锻炼的重要性，进行大力宣传，使学生能对体育锻炼的重要性，有更加清醒的认知，这样才能自觉的参加各项体育锻炼。其次，为了充分调动学生参与体育锻炼的积极性，学校还应适当的组织各种体育活动，通过举办各项体育赛事，将学生参与体育锻炼的积极性充分的调动起来，在提高学生竞争意识的同时，也使体育锻炼的成效性得到提升。

（二）营造良好的环境，提高大学生体育锻炼的积极性

良好的环境和完善的设施，能对大学生体育锻炼的成效性做出保障。因此，学校应对体育锻炼的场地和设施，尽可能的完善。通过营造良好的环境，促进大学生体育锻炼的开展。一方面，学校应对各个体育设施和体育场馆尽可能的开放，通过开展丰富多彩的体育运动，使学生参与体育锻炼的积极性被充分的调动起来。

（三）重视体育课堂的教学，提升体育锻炼的效果

尽管大学生的业余时间较多，但却有着非常有限的体育锻炼时间，因此利用业余时间进行体育锻炼，可使锻炼的效果得到一定的提升。在体育课教学过程中，教师不单要重视体育理论教育，更要对课堂教学中的体育锻炼，引起足够的重视。可通过组织体育游戏和体育锻炼等，调动学生参与的兴趣。教师可亲自指导学生如何进行体育锻炼，这样会使体育锻炼的效果达到最佳，促进学生身体素质的提升。同时，营造良好的体育锻炼的氛围，也是提升大学生锻炼成效的方法，可促进大学生体育锻炼的进一步开展。

（四）选择不同的体育运动项目，注重因材施教

在大学体育教育中，大学生类型不同，所选择的运动项目也应该有所不同。应注意教学过程中的因材施教，在实践的过程中，科学合理的选择体育项目。对于那些急躁型和体弱多病的大学生，可选择那些持久性、有较小强度的体育项目，如慢跑等。而对于那些性格孤僻的大学生，尽量选择一些集体项目，如拔河和篮球等。对于性格胆怯的学生，可选择锻炼胆量的运动项目，如平衡木和滑冰等。而对于那些缺乏自信的大学生，在参与体育锻炼时，应对肌肉发育的均衡性引起高度的重视，培养正确的身体姿态，对身体的各个环节进行锻炼。

（五）加大经费投入，促进阳光体育的实施

大学应认真贯彻和执行教育部“关于开展阳光体育锻炼”的文件精神，并通过全过程的评估、管理和监督与跟进，掌握阳关体育的实施情况。加大考评力度，将评估机制的导向作用充分的发挥出来，对学生每天进行一个小时的锻炼时间做出保障，同时，政府还应加大专项资金的投入力度，提供各项完善的条件，促进高校阳光体育锻炼的顺利实施。

大学生体育锻炼，对于促进大学生身心健康的发展，及身体素质的提升，具有重要的意义。大学生身体素质的发展需要大学生加强体育锻炼，而如何才能更好的提供体育锻炼的成效，是体育教育工作者和大学生所共同面对的问题。本文从提高大学生对体育锻炼的认识，为体育锻炼提供良好的条件、重视课堂教学等几个方面，提出了提升大学生体育锻炼成效的策略。

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