血尿素与运动负荷量的评定

●广州体育学院 林文弢 郭晓征

一般来说，负荷量是指在持续、连贯身体活动时，运动员机体在承受一定外部刺激总量时，所表现出的内部负荷的程度。负荷量和负荷强度是运动负荷中相互联系、不可分割的2个方面。在运动训练中，若负荷量大，负荷强度就不可能很大；如果负荷强度大，负荷量也不可能大。通过负荷量和负荷强度的调节与变动，便可达到不同的训练目的。如在超过运动负荷阈的前提下，负荷强度小到中等。负荷量较大的运动主要发展运动员的耐力素质；负荷强度大、负荷量小的运动，主要发展力量和速度素质。另外需要指出的是，从事任何项目的运动训练，负荷量都必须适宜。若负荷量太小，训练效果不佳或没有效果；负荷量太大，则易产生运动性疲劳，甚至损害身体健康。因此，科学评定负荷量十分重要。评定负荷量的指标较多，常见的是血尿素等生物化学指标。本文通过典型案例，分析血尿素在评定运动负荷中的应用。

1 运动员血尿素测试典型案例

血尿素的测试一般有3种情况：第一，早晨安静值测试，往往是运动员每天早晨起床前取血测试；第二，在运动前后各测试一次，评定运动前后的血尿素变化；第三，在大运动训练周继续测试。表1～表3分别是以上3种情况的测试结果。

1.1 运动员安静时血尿素的测试（表1）

表1 某运动员连续5天早晨安静血尿素测试结果 m m o l/L

1.2 大运动训练前后血尿素测试（表2）

1.3 运动训练周血尿素测试（表3）

2 血尿素安静值及运动负荷评定

血尿素是蛋白质的代谢产物。在正常生理条件下，蛋白质和氨基酸等含氮物质在分解代谢中，先脱下氨基，氨在肝脏转变为尿素，血尿素经血液循环从肾脏排出体外。血尿素与人的身体机能、疲劳程度及负荷量的大小有关。

2.1 血尿素正常值

安静状态下，血尿素的生成和排泄处于平衡状态，故保持相对恒定。其安静值为3～6mmo l/L（表1）。

表2 8名运动员训练前后血尿素变化及运动量评定 m m o l/L

表3 3名运动员某一训练周次日晨空腹血尿素含量变化 m m o l/L

2.2 血尿素与运动负荷量

运动时，人体内能量平衡遭到破坏，蛋白质及氨基酸的分解代谢加强，尿素生成增多。一般来说，3 0 mi n以内的运动，血尿素变化较小，只有进行长时间较大强度运动时，血尿素才变化明显。所以，常用血尿素指标评定运动量。

蛋白质分解代谢加强，不仅发生在不适应的运动时，还会延续到运动后休息期，常表现为运动后次日或第2、3天还保持较强的分解代谢，其恢复至正常代谢水平的速度和训练程度有关。训练水平高的运动员或机能状态好者，恢复较快。如果血尿素在运动后升高，且次日晨血尿素恢复至正常或比原来的水平低，说明身体对负荷适应；如果血尿素在训练期早晨测试中停留在升高水平或继续升高，则说明经过一夜休息身体还未恢复（表3）。

2.3 血尿素与运动负荷的评定

研究表明，运动量大小与运动前后的血尿素变化有关。大运动量前后，运动员的血尿素值变化约在1～3.5 mmo l/L（表2）。由表2可知，运动前后血尿素增加值超过3 mmo l/L时，可判定为运动量大，运动员已达疲劳阈值；如增加量为2 mmo l/L左右，则可评定为运动量较大，运动员可以适应；但如果血尿素变化值为1 mmo l/L时，说明运动量很小。

应用血尿素评定运动量，除观察运动前后血尿素变化值外，还应结合血尿素的疲劳阈值。研究表明，清晨空腹安静时血尿素达8.5 0 mmo l/L时为过度训练。林文弢等研究发现，当运动员安静血尿素值为8 mmo l/L，已达过度疲劳。所以，当运动后血尿素达到或超过8 mmo l/L时，且比运动前升高约2 mmo l/L左右，则可认为运动量大，运动员不能适应。

我们研究广东省游泳运动员血尿素变化时发现，血尿素的变化规律可概括出3种类型（表3）：训练中血尿素含量不变，如王某某；训练初期开始上升，然后逐渐恢复正常，如冯某某；训练期始终升高，如黄某某。分析运动员一周的血尿素变化可知，王某某运动量小；冯某某的运动量足够大，但身体能适应；黄某某的运动量过大，或在上一周期训练后身体尚未恢复。因此，教练员应根据这些测试结果对下一周的负荷量进行科学调整。

运动员的血尿素正常值除受到运动量的影响外，高蛋白膳食、训练环境不适应（如初到高原训练）、身体机能下降，甚至感冒发烧、熬夜、喝啤酒等，也会使血尿素上升。所以，应用血尿素生化指标评定运动员的负荷量时，应进行详细的调查，多方面进行分析，最后做出客观的评价。

[1]林文弢.运动生物化学:第1版[M].北京:人民体育出版社,2009

[2]吴其夏,余应年,卢建.新编病理生理学[M].北京:中国协和医科大学出版社,1999