“行进间传接球”技术中身体移动的练习方法

李贵昌 （上海市莘庄中学, 201199）

“行进间传接球”技术中身体移动的练习方法

李贵昌 （上海市莘庄中学, 201199）

一、接、传球的脚步分解动作

名称：接、传脚步练习。

目的：掌握行进间接球和传球的脚步动作。

方法：2人面对面站立，1原地做跑步动作，做好接球准备，2传球给1，1接球的同时左（右）脚向前跨一小步接球，然后右（左）脚向前迈步，用双手胸前传球的方法把球回传给2，两人交换练习（见图1）。

要求：接球人慢跑时重心稍前倾，接球后重心下降，膝关节弯曲，异侧脚稍抬起，然后中枢脚蹬地，传球后非中枢脚脚尖指向接球人。

图1

图2

二、传、接球的脚步连贯动作

名称1：多人（2人）传接球连贯脚步动作及配合练习

方法：5人1组站成扇形，1在顶点用行进间双手胸前传接球动作，将球依次传给2、3、4、5，2、3、4、5依次把球回传给1，1做一个往返后站到2的位置，2站在1的位置，以此类推进行练习（见图2）。

要求：接和传球脚步动作正确，降低重心，上下肢协调配合；接球后迅速传球，传球同时身体、脚尖指向接球人。

名称2：横向传接球连贯脚步动作及组合练习

目的：掌握行进间双手胸前传接球（横向传球）时的脚步动作；感受纵向和横向传球脚步动作的不同之处。

方法1：1、2、3三角相对站位，1传球给2后马上做原地跑步动作，2左脚跳步接球，接球后，右脚向右侧迈步，脚尖指向3，把球传给3，3在接球前做原地跑步动作，以此类推，反方向练习方法同上（见图3）。

图3

图4

方法2：5站于圆心，纵向传球给1，直接穿插到1的后面，1接球后，横向传球给2，1传球后插至圆心接2的回传球，将球回传给2，2接球后做横向传球给3，1传球后插到2的队尾，2传球后插到圆心再接3的回传球，以此类推（见图4）。

要求：迈步传球时身体面向接球人，脚尖指向接球人，重心下降；纵向传球非中枢脚要迈出，横向传球时身体重心转向接球人，脚尖指向接球人，降低身体重心，尤其横向传球时学会用腰背肌带动腿协调用力。

三、侧向接球、正向传球的脚步连贯动作

名称：弧线跑动接传球脚步练习

目的：掌握弧线跑动时接传球的脚步动作及侧向接球、正向传球技术。提高在连续跑动中接传球脚步动作。

方法：5人1组，1、2、4为固定传球人，5排在3的后面，3作为首个发动人，3传球给4后弧线跑动接4的回传球，然后传球给2后弧线跑动接2的回传球，3接2的回传球后再传球给1，3接1的回传球后传给5，5继续弧线跑动传接球，以此类推，一轮结束换固定传球人（见图5）。

要求：弧线跑动，用外侧手接球，上下肢动作连贯协调，接球后迅速传球，如距离较长加强中枢脚蹬地的力量。

图5

四、近实战的接、传球脚步连贯动作

图6

名称1：快攻推进接应脚步动作

目的：掌握快攻推进接应时的脚步动作，体验比赛中运用的时机。

方法：6人1组，1、2为中锋抢篮板球，3、4为后卫接应，5、6为前锋快下，1自抛自抢篮板球半转身面向前场，当1抢下篮板球后，3快速弧线插到1的身前，1传球给3，3接球后传球给6，6原地接球，3传球时注意球的落点，练习后1插到5的后面，6插到4的后面，3插到2后面，以此类推（见图6）。

要求：弧线跑动，扬内侧手跨步接球，迈步传球，身体面向接球人，脚尖指向接球人，根据不同的距离调整传球力量的大小。

名称2：横向转移球脚步动作

目的：掌握破联防时横向转移球的脚步动作，体验比赛中运用此项技术的时机。

方法：6人1组，6传球给2，2再回传给6，6接球后传球给3，练习后6插到1的前面，2插到4的后面，3插到5的后面，以此类推进行练习（见图7）。

要求：左（右）跨步接球幅度小，迈步传球脚向侧迈出，脚尖指向接球人，身体转向接球人，降低身体重心，学会运用腰背肌力量协调发力。

图7

五、与其他技术的接、传球脚步连贯动作

名称：运球跑动中纵向传球脚步练习

目的：掌握纵向一步急停传接球、两步急停传接球和横向一步急停传接球脚步动作。

方法：6人1组，分为2小组对立站立，1运球3米左右做一步急停后传球给4，4接球后运球3米左右一步急停后传球给2，1传球后插到6的后面，4传球后插到3的后面，两步急停也是按上述顺序进行练习，以此类推。

名称2：运球跑动中横向传球脚步练习

方法：横向一步急停传接球脚步练习，6人1组，1运球慢跑，4跟随1的节奏慢1平行跑，1运球1步急停后内侧脚横向传球给4，4运球1步急停后内侧脚横向再传球给1，4和1练习一个往返后排到3和6的后面，2和5、3和6再开始按上述方法进行练习（见图8）。

要求：接球到运球衔接时不走步，保持重心不起伏，横传球时内侧脚迈出，身体面向接球人，脚尖指向接球人。

图8

六、实践中的运、传球结合技术的练习

名称1：两步急停长传球脚步动作

目的：掌握接、运、传球脚步动作和上下肢协调配合。

方法：8人1组，3持球发动，4快速跑动插到3的面前，3传球给4后插到4的队尾，4接 3的传球后再传球给1，4插至1的队尾，1接球后2快速跑动插到1的面前，1传给2，2接球后再传给7，2插至7的队尾，7再传给8，以此类推（见图9）。

要求：接球和运球衔接不走步，中枢脚蹬地有力，传球距离可自己调整。

名称2：阵地运球接传球动作

目的：掌握运接传的脚步动作，体验阵地进攻时运用的时机。

图9

图10

方法：1运球至罚球线附近1步急停后传球给3，3接球后1步急停传球给1，1低手投篮，1步上篮后，插到4后，3插到2后，两步急停练习时方法同上，以此类推练习（图10）。

要求：接球和运球衔接不走步，上下肢配合协调。

七、传球落点的把握

图12

图13

名称1：移动中传球落点的把握目的：提高传球落点的准确性。

方法：1持球站立于圆心，传球给沿弧线慢跑的5、4、3、2，传球顺序为：1传给5，5传给1，1传给4，4传给1，1传给3， 3传给1，1传给2，以此类推，1做一轮交换“圆心人”（见图11）。

要求：传球落点在跑动人身体前一步，正好跨步接球的位置。

名称2：接球人移动传球落点的把握

目的：提高传球落点的准确性。

方法：3开始发动，4慢速向前跑，3传球给4后插到4后，4接球后1向前慢跑，4传球给1后插到1后，1再将球传给慢跑的2，以此类推进行练习（见图12）。

要求：传球落点在跑动人身体前一步的位置。

名称3：移动中传球落点的把握

目的：提高学生传球落点的准确性。

方法：1传球，4接球行进间低手投篮，1传球后插至3后，4投篮后插至2的后面，2接球向前传球至3，以此类推（见图13）。

要求：传球位置正好在4跨步接球后起步上篮的位置。

图11

八、结合实战运用、形成简单战术的组合动作

图14

图15

图16

名称1：三人推进快攻，8字围绕

目的：巩固提高，体验完整行进间双手胸前传接球技术动作。

方法：1传球给3，向3的身后加速跑，3传球给2后向2的身后加速跑，2接球后传球给1，1接球后传球给3，以此类推。熟练后可成2人推进快攻（见图14）。

要求：传接球脚步动作正确，协调、传球落点到位，传球后加速，接球后迅速传球。

名称2：3人推进快攻，4次传球上篮

目的：巩固提高，体验完整的行进间双手胸前传接球技术动作。

方法：1传球给2，2回传球给1，2回传球后加速沿边线快下，1接球后传球给向前跑的3，3接球后传球给2低手投篮，1快速跑到篮下冲抢篮板球再发动，以此类推进行练习（见图15）。

要求：传接球脚步动作正确，协调，传球落点到位。

名称3：3人推进快攻，选择性传球

目的：巩固提高，体验完整的行进间双手胸前传接球技术动作。

方法：1传球给3，然后反方向沿着边线加速跑，准备低手投篮或者抢篮板球，当3接球时2快速插上接应，3传球给2，2接应3的回传球后，2可以选择传球给快下的1或者3（见图16）。

要求：不同距离，不同位置，传球力量大小的控制，传球落点的把握。