迎难而上，智慧设计耐久跑教学

2014-12-05

中国学校体育 2014年3期

迎难而上，智慧设计耐久跑教学

群英荟萃总二十一期研讨综述

实践证明，在教学过程中，遇到困难并设法解决的教师，都是为了学生成长而努力学习的好教师！从本期“如何有效设计耐久跑教学”的研讨中不难发现，在耐久跑教学中，无论面对的是家长、学生的不理解，还是来自教师自身方面的局限性等诸多因素的影响，为了增强学生的体质，培养其兴趣，大家迎难而上，主动探知，设计出了激发学生运动兴趣的有效方法，这是一种何等强烈的责任心？

一、因噎废食—不敢跑

耐久跑练习中学生猝死的消息时有报道。面对耐久跑内容的育人育体价值。有人选择了回避，但是更多的体育教师却选择了遵循运动规律设计教法、组织教学。如：在课前诊断，依照诊断后的数据分层设计运动负荷、循序渐进组织教学。在教学实践中根据实际变化，及时调整运动负荷。力争做到，在避免有先天疾病不能参与剧烈运动的学生出现安全隐患的同时，最大限度的确保更多的学生得以锻炼。

二、客观限制—场地小

“巧妇难为无米之炊”，场地小，这是一些学校现实的困难，但教师却依靠自己的智慧进行了图形跑，折返跑，运球跑，校园定向跑等方法来攻克。如来自浙江的刘坚的《找点跑游戏》等，这正应验了：“方法总比困难多”的老话。

三、谈跑色变—不愿跑

教师为提高学生长时间低强度的奔跑能力，设计出了各种各样的有趣的游戏、比赛或与其他教学内容相结合，改变了以往死板的教学方法，淡化耐久跑在跑道上一圈圈跑的恐惧感，充分发挥了教师的聪明才智。如来自浙江潘伟明推荐的《捕鱼达人》；来自广东许兆兰推荐的主题背景下的分组竞赛法，以及在实际教学过程中教师对学生的心理暗示、与发现学生点滴进步后的及时表扬与激励。

四、耐久跑课—教什么

耐久跑是人体大肌肉群参与的周期性、长时间有氧代谢为主的活动，是发展有氧耐力的重要策略。耐久跑有一定的强度，一般心率在130～150次/分，锻炼持续时间15～20分钟。对于不同学段的学生而言，耐久跑内容到底是什么？如：发展放松跑能力、掌握合理的跑步节奏、学会正确的呼吸方法、合理分配体力、明白“极点”和“第二次呼吸”及如何应对、明白三角形的两边之和大于第三边，在起跑时逐渐跑进一道的意义，明白跑过终点后主动休息等对人体健康的重要性。

五、分组教学—怎么分

分组练习，在耐久跑教学中常被采用。面对身体素质、性格等存在差异的学生，又该如何分组呢？有教师建议采用同质分组，原因是因材施教便于安排练习内容，易于组织和管理。但是，同质分组会为能力强的组埋下骄兵必败的后果。有的教师则建议采用异质分组（自然分组），原因是让那些跑得快的学生帮助本组中跑得慢的三类学生（即：体重偏大，身体素质差，意志品质薄弱的学生），在练习过程中通过互相帮助，建立起良好的人际关系。同时也为跑得快的同学创设帮助他人，快乐自己的机会。