110米跨栏跑运动节奏特征及节奏训练方法研究综述

尚丽萍　苏金平　钱冉

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 本文献综述通过上海体育学院图书馆进入中国知网，以“110米跨栏跑”为关键词进行篇名检索，来源数据为中国学术期刊网络出版总库，时间为1966年至2013年，检索结果120条，按照数据被引排序，选择前42条记录，选择被引用的文章，是为了提升参考文献的质量。文献发表时间分析，主要集中在2007-2013年，共62篇。在2006年，刘翔以12.88秒的成绩打破世界纪录。因此男子直道栏研受到了学者们的关注。

关键词 110米栏 节奏特征 训练方法

一、国内外关于110米跨栏跑的研究综述

刘翔的突破引起学者们对110米栏的关注。对110米跨栏的研究主要包括跨栏跑技术特点、跨栏跑演变发展趋势和跨栏节奏训练方法。

（一）110米跨栏跑技术特点

汪广茂发表在成都体育学院学报揭示了现代110米跨栏跑的技术特点和理论依据，诸如完整技术的实效性、环节技术的熟练性、专业特点的经济性。

（二）110米跨栏跑演变与发展趋势

李斌庭、田学易发表在北京体育大学学报文章中提出了110米跨栏跑发展趋势，提高跑速、良好的节奏、合理的过程技术密切结合。

（三）110米跨栏跑节奏特征及训练方法的研究

1.田学易研究跨栏跑节奏的技术理论。研究表明跨栏跑的节奏是一种复杂的综合性运动要素。正确的动作节奏，能使运动器官与内脏系统之间协调一致。

2.汪广茂分析认为110米跨栏跑的全程节奏是一个较复杂的综合性因素。110米跨栏跑的节奏应遵循的一个原则：有利于动作的连贯、速度的连续和在此基础上表现出的良好技术。

3.栗国军、姚国强说明要使运动员在比赛的全过程中更完善地发挥技术与速度除取决于技术、速度、力量外，和科学的训练方法密不可分。其中一个不可忽视的训练环节是要重视培养运动员的节奏感。

二、关于110米跨栏跑节奏训练方法的现状、问题与对策

（一）目前所采用的节奏训练方法

2006年吴强、田俊涛对110米栏的节奏训练方法主要有以下几方面：

1.栏间跑节奏训练在110m栏中的运用

（1）无栏架的节奏感训练。

（2）有栏架的节奏感训练。

①起跑到第一栏节奏训练。训练中，用标志法来培养运动员这段的节奏，跑道上间隔地放置海绵砖，在练习的时候听着教练用口或音响设备声音节奏跑进。

②栏间三步跑节奏训练。就栏间跑节奏来讲，一般表现为第一步小、第二步大、第三步居中的特点。

③有序性栏间节奏训练法。有学者设计了有序性训练方法来对栏间跑节奏进行训练，序一模拟栏间节奏跑（一个跨步+3步跑）；序二多步栏间节奏跑（5-7步）；序三5步和3步交替栏间节奏跑（5步+3步重复3次）等。

2.全程节奏训练在110m栏中的运用

（1）根据能量代谢特点采用的全程节奏训练。国外专家提出了110米栏区域划分概念，他们把全程划分为四个跑程。全程速度变化呈双高峰状，对运动员成绩起主要影响作用是速度稳定段的发挥如何。

（2）变换栏高、栏距的全程节奏训练方法。有经验的教练员通常使用变换栏高、栏距的跨栏全程跑来帮助运动员形成全程速度节奏感。通常降低后半程栏高会用在运动员跨栏跑训练的初级阶段。

（3）音乐在跨栏跑中全程节奏训练的应用。

（二）跨栏跑节奏训练所表现出的问题

1.速度是跨栏跑的基础，好的平跑速度才能有跨栏成绩的提高。节奏跑训练中过于注重运动员的速度训练和跨栏技术的掌握，忽视运动员的力量与节奏性的训练

2.节奏训练方法有速度训練法、步长训练法、想象训练法和三步音响训练法，对运动员自身的心理、生理特点考虑较少。

（三）跨栏跑节奏训练改进和提高的方法

1.步长与步频的协调配合是关键，因此，改进跨栏跑节奏的途径是在能够保持适宜步长的前提下重点发展步频，以加快过栏速度，实现跨栏向“跑栏”的飞跃。除抓全面的身体素质和专项素质，还应积极抓好力量、柔韧和技术训练

2.建立正确的全程跑和栏间跑节奏，是提高跨栏跑运动成绩非常有效的途径。但不管怎样，应从实际出发，把运动员的心理、生理、技术特点、身体素质的发展结合起来，合理有序的进行安排训练。

三、综述

110米跨栏平跑速度是基础，具有很高的技术性，加强跑跨的结合能力是重要保证。栏间各步速度与步长要遵循一定的规律，保持栏间节奏稳定性。节奏训练方法多样，应从实际出发，因人而异，结合跨栏运动自身的特点把运动员的技术特点、身体素质、心理的发展特征结合起来，科学合理有序的进行安排训练。

参考文献：

[1] 栗国军.对110米跨栏运动员节奏特征及训练方法的研究[J].山西体育科技.2012（3）.

[2] 姚国强.男子直道栏栏间节奏训练方法的研究[J].中国会议.2013（1）.

[3] 李汶泽.110米跨栏节奏影响及训练方法的探究[J].成都体育学院学报.2013（1）.

[4] 钱雪芹.110米跨栏跑的栏间节奏分析[J].教学艺术.2010（12）.

[5] 吴强.节奏感训练在110米栏中的运用分析[J].科技资讯.2006（8）.