浅谈健美操运动员表现力的培养

高天昱

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）04-000-02

摘 要 本文就如何培育、提升健美操运动员的表现力进行了多方面的探讨，研究表明：表现力是健美操训练和比赛中一个重要的方面，阐明了健美操的美以及影响健美操表现力的因素，并以专项身体素质训练、心理素质训练、音乐感受能力训练三个方面对发展健美操的表现力做了较全面的讨论，具有一定的教学和训练价值。

关键词 健美操 表现力

一、前言

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项新型的体育运动[1]。健美操比赛过程中，要体现幅度美、力度美、节奏美、韵律美、流动美，等诸多美的一个重要因素就是表现力。

表现力是指人的内在精神和外在动作表现的统一，反映在对音乐韵律节奏的悟性和情感的投入程度，是通过动作语言和面部表情来抒发内在情感的一种能力，是运动员建立自信心、感染观众能力的综合反映。而现代健美操与舞蹈、音乐、造型等等也都存在着千丝万缕的联系。既然是综合反映，表现力的影响因素也必然是多方面的。其中主要是运动员的专项身体素质、运动员的心理素质、运动员对音乐的感受能力、成套动作编排的合理性、教练员的专业能力等等。

二、研究目的

结合自己在教学和训练的过程中遇到的学生表现力差的问题，以及对影响学生表现力的因素进行研究与论述，为中学生健美操练习提供一些有益的参考依据。

三、研究对象与方法

（一）研究对象

深圳第二实验学校学习健美操的学生以及健美操队的队员。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过维普中文科技期刊和CNKI中国学术期刊、中国知网的电子数据库检索出1979—2011年与本研究相关的文献资料，并对文献进行总结、分析，翻阅与本研究相关的书籍、杂志等。

2.调查访问法。采用问卷方式调查学习健美操的学生100 人，训练队学生8人。教练员2人。共发放问卷110份，回收率100%，其中有效问卷103张，有效回收率93.6%，符合测试要求。同时与部分教练员、裁判员、学生进行座谈。

3.数据统计法。对调查问卷以及访问结果进行整理统计。

4.逻辑分析法。运用逻辑学的相关方法对本研究统计结果的相关要素、规律进行分析。

四、调查结果与分析

（一）影响运动员表现力的因素

影响运动员表现力的因素是多方面的，其中包括运动员的专项身体素质、运动员的心理素质、运动员对音乐的感受能力、成套动作编排的合理性、教练员的专业能力等等。

1.运动员的专项身体素质。专项身体素质一般包括柔韧、耐力、速度、力量、平衡力、灵活性及协调能力等方面。运动员的身体素质决定了其运动技术水平，如果一个运动员的身体素质很差，连基本动作都无法快速学习好，那么在健身操的完成过程当中他根本就顾不上自己的表情以及动作是否到位，就更不用提美感与表现力了。专项身体素质水平越高的运动员越能表现动作的大小幅度、高低位置、动作速度、停顿点等的变化，从而表现出健美操的刚柔相济、动静结合的美姿，使健美操具有感染力，可以说良好的身体素质是健美操表现力的基础。

2.运动员的心理素质。心理素质的好坏会直接影响运动员比赛或表演过程中技术动作的发挥。心理素质好的运动员在比赛或表演中，能把整套健美操发挥的淋漓尽致，让观众从视觉到心理上都感受到健美操的激情与活力，而心理素质差的运动员一上场心里就过度紧张，经常会出现忘记动作、跟不上节拍，变换队形不及时等等状况，在这种状态下，也就没有心思去融入感情尽情发挥，表现力也将大打折扣。所以说，良好的心理素质是优秀健美操运动员必不可少的。

3.运动员对音乐的感受能力。健美操要求有较强的节奏感，以优美的旋律、鲜明的节奏、多彩的风格给运动员表现的机会。运动员最基本的就是要听得懂音乐的节奏变换，如果一个运动员连节奏都踩不准，那就根本谈不上有没有表现力。学生在完成健美操动作时，受音乐旋律的影响，激发其内在的激情，使动作、音乐、情感达到完美的统一。所以，运动员对于音乐的感受能力也是至关重要的。

4.成套动作编排的合理性。健美操成套动作的编排不是简单的单个动作的罗列，而是根据健美操编排的目的，遵循一定的编排原则，还要注重健美操的本质、特点以及健美操套路结构、时间、空间运用的方式、风格特点、音乐风格等诸多因素的有机结合。因此，健美操编排的合理性也会影响运动员表现力的发挥。

5.根据教练员专业能力、高质量动作示范对表现力培养的调查发现，健美操训练是在教师的引导和学生的积极思维及练习的相互作用下完成的。示范是展示动作、形成动作表象的直观方法，在健美操教学与训练中起着举足轻重的作用。根据实践证明，教练边示范边讲解技术动作要领以及注意要点能够有效的帮助学生快速掌握技术动作，同时也激发了学生强烈的模仿欲望，从而提高了学生的学习兴趣。因此，教练的标准动作示范与讲解，是培养学生表现力的基础。

（二）提高运动员表现力的训练方法

1.加强专项身体素质训练

专项素质是健美操练习者的综合素质，也是健美操表现力展现的基础，没有健美操的肢体动作就谈不上表现力，因此加强学生健美操的专项素质训练是非常必要的。健美操所需的身体素质十分全面，其中包括柔韧、耐力、速度、力量、平衡力、灵活性及协调能力等方面。身体素质的训练应科学而全面地进行，不可单一的发展某一项身体素质练习。身体素质训练的内容很多，训练方法也多种多样。简单举例：柔韧训练有主动和被动两种，常见的形式有踢腿、压腿、下叉等，并且根据健美操特点的需要，要重点加强肩、腿、跨的柔韧性练习。耐力、速度、力量等素质可以结合田径中的跑、跳进行训练，力量也可以通过一些健身器材达到要求。另外，健美操的操化动作也要着重练习，学生动作的准确度、速度、力度等完成情况，会直接影響表现力。操化动作的加强，可以通过单一动作的反复练习，使学生感受动作的位置，动作路径完成所需的速度以及力度等肢体感觉。还可以通过节奏感比较快的音乐，使学生完成动作过程速度加快，当音乐变慢时，学生快速完成动作，动作完成停顿时间变长，操化动作就能够得到很好的加强了。

2.增强运动员的心理素质训练

健美操的比赛、表演、训练中不仅仅是身体的活动，也是心理的活动。心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用。一个心理素质很差的运动员在健美操比赛或表演中频频出错，会严重影响整个队伍的表现力。对健美操运动员的培养首先要培养其自信心，有了自信心运动员就有了表现的动力。其次要慢慢培养运动员对美的表现欲望，让表现意识成为运动员性格中的一部分。所以在平时教师就要有针对性地对健美操运动员进行训练，一方面要经常把运动员分大组、小组或单人出来练习表演，还要组织学生在大众场合进行各种表演，培养学生敢于表现不怯场的心理素质，另一方面教师还应当经常用语言鼓励运动员或练习者，激发其表现欲望。

3.加强运动员对音乐的感受能力

音乐感受能力是影响学生表现力的重要因素之一，音乐所蕴含的感情是需要依靠表现力来体现的。健美操和音乐在表达同一段感情的过程中是相互补充和映衬的。因此，在训练中应选编多种风格多种节奏的音乐进行训练，帮助学生理解不同音乐的节拍、韵律、感情，培养学生的节奏感，并引导、鼓励他们在不同风格的音乐伴奏下，肢体动作和面部表情要用相应的方式去演绎和表现，从而使学生通过音乐与裁判观众进行交流，通过自身融入音乐做到最佳的自我表现。

五、结论与建议

音乐是健美操的灵魂，而表现力则是实现音乐灵魂的主要因素，身体姿态和表现力的培养是健美操教学过程中自始至终贯穿的目的，也是衡量教学效果的重要因素。在教学中，应着重加强学生专项身体素质、心理素质和音乐感受能力的培养。健美操丰富的表现力，艺术感染力，离不开老师们的辛苦以及练习者的勤奋与付出。

参考文献：

[1] 王洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社.2001.

[2] 黄宽柔，姜桂萍.健美操体育舞蹈[M].北京：高等教育出版社.2006.

[3] 陈瑞琴.健美操理论与实践创新[M].北京：北京体育大学出版社.2011.

[4] 单亚萍.形体艺术训练[M].杭州：浙江大学出版社.2004.

[5] 李舂月.健美操普修课教学中应重视发展学生的表现力[J].体育教学.2002（2）.

[6] 刘慧.浅谈健美操的表现力训练[J].中国学校体育.2005（6）：39.

[7] 鄧晰翎.影响健美操表现能力的因素[J].上海体育学院学报.1999（4）.