参加户外运动应该穿什么

2014-04-29

天天爱科学 2014年1期

初次参加户外运动的人考虑的第一个问题恐怕就是：我应该穿什么？毕竟户外运动与普通游玩相比，还是具有一定的挑战性，我们需要一些稍微专业一点的装备，以保证自身的舒适与安全。下面所介绍的都是入门级的装备，适合参加一般强度的徒步、登山、野营等活动。而像滑雪、攀岩、漂流、自行车等项目则需要更加专业的装备，我们以后再慢慢介绍吧！

一、衣物

夏季进行户外运动，穿着具有良好排湿透气功能的速干衣裤是最好的选择。现在市场上有各种面料的速干衣物，这种面料可以将汗水迅速地转移到衣服表面，然后通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的。据测：一

般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

其他季节，衣物防风保暖的问题会比较重要，一般需遵循“三层着装法”，即内层排汗、中层保暖、外层防护。下面具体加以介绍：

（1）贴身内衣

贴身的第一层内衣，建议不要穿棉织品，棉质内衣裤虽然舒适，但是吸水性强而不容易干，吸汗但不透气，所以在剧烈运动、大量流汗的户外活动中反而不利于保暖。排汗内衣是不错的选择，它能快速地将身体分泌的汗水都排到外边，不停留在体表。体表干爽才是保持体温的最佳方法。

（2）保暖衣物

户外保暖衣物主要有抓绒和羽绒两种。

抓绒衣分很多品种，它们的主要功能就是保暖、透气。普通抓绒衣需要和冲锋衣等搭配使用；防风抓绒（就是我们所说的“软壳”）一般可以单独使用，弥补了普通抓绒衣不能防风的问题，但是透气性稍弱，且不防水。

专业的户外羽绒服具有很好的保暖性，而且携带方便。但是羽绒服被水打湿后会基本丧失保暖效果，所以面料一定要有好的防水性。

（3）防风衣裤

冲锋衣（又称为“硬壳”，可能是因为它的表面比较硬的缘故吧）是当代户外运动爱好者的必备装备之一，在很多户外活动中，我们一般都会在最外层穿着冲锋衣裤。冲锋衣顾名思义就是登山冲顶时所穿着的衣服，它可以由多种面料制作，但是材料必须能实现防风、防水、透气等要求。

二、鞋子

鞋子是我们参加户外活动时应当优先考虑采购的装备，因为户外活动开展的场所一般地形比较复杂，我们日常穿着的鞋子无法适应这些特殊要求，很容易造成意外。特别是参加一些富有挑战性的户外活动，选择一双专业的鞋子非常重要。

户外鞋大体有以下几大分类：高山系列（亦可称重型登山靴）、低山系列（亦可称重型登山鞋）、穿越系列（亦可称中型登山鞋）、越野系列（亦可称越野跑鞋）、攀岩系列（亦可称攀岩鞋）、徒步系列（亦可称中型旅游鞋）、溯溪系列（亦可称溯溪鞋）等。我们要根据不同的需要来选择专业的鞋子，这样才能更好地开展活动，并且保证安全。

在选购鞋子的时候，不应采取大一号的购买方式，而是一定要亲自去试穿。最好是在傍晚脚有点儿浮肿的状态下，穿上较厚的袜子试穿，系上鞋带时脚趾应该感到宽松，走动比较舒适才好。

三、帽子

（1）遮阳帽

有长舌、鸭舌、全檐式等种类，面料最好具有防晒功能，且排汗透气性较好，主要用于防晒、护眼。

（2）保暖帽

虽然头部的表面积占整个体表面积不到1/10，但是低温下由头部失去的热量有1/3到3/4，所以应该用抓绒帽或抓绒头套等保护头部，防止热量散发。

四、手套

因为双手需要随时使用，所以手部，尤其手指是最难保暖的部位。为防止冻伤，我们应该戴由防水、防风、透气材料制成的分指手套或并指手套，特殊情况下还应一起使用。

五、袜子

户外活动中应该使用比较厚、排汗性能好的袜子。在低温环境中活动时，毛袜也是必备的防寒物品。两者可以套在一起使用。

六、雪套

在雪地上活动时，雪套可以防止雪粒进入鞋内，还可以保暖。根据雪套与高山靴连接的方式，可以将其分为挂式雪套、套式雪套、连体雪套三种。