最减肥频道解疑：见效最快的瘦腰腹方法！

[最减肥女刊瘦美人]微信频道解疑：

腹肌和其他肌肉相比不同的是，只要锻炼，效果就会显而易见。通过4项锻炼，增加腹部的肌肉吧！虽然看起来比较简单，但是如果好好做的话，第二天准能感受到肌肉的酸痛。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道解析：

关于腹肌：腹肌是容易锻炼的肌肉！！

腹肌是肚子周围肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和側面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快，所以可以每天锻炼。

要想有效而又安全地进行肌肉锻炼，充分进行伸展运动十分重要。下面开始吧。

伸展运动：

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运动的要点：

1、慢慢地进行

腹肌分为快：速运动是使用的快：缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢：缩肌等。慢慢地运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。

2、不要屏住呼吸

燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。