最减肥频道解疑：夜班人士如何吃早餐才能瘦身？

[最减肥女刊瘦美人]微信频道解析：

不吃早餐容易造成十二指肠溃疡等消化系统疾病。不吃早餐还会造成动脉硬化且更易导致肥胖。所以想要減肥，首先就要改掉不吃早餐的这个坏习惯！

推荐：上夜班必吃早餐の南瓜薏米粥

材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20颗。

做法：枸杞用净水冲净浸泡备用；将南瓜去皮后切成小丁，将大米和薏米洗净备用；在锅中倒入净水，用大火加热，待水开后加进大米、薏米、枸杞，转成小火煮30分钟。

[最减肥女刊瘦美人]微信频道专家解析：这款早餐属于清淡型的，不会让下了夜班的姑娘们因为油腻而觉得食之不下。

不过最好是饭后半小时在睡觉，刚吃过饭就睡会导致头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒。更严重的会导致食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。