八招改善性爱质量

金也

美国“健康在线”网站近日载文，介绍美国性学专家乔治·克鲁斯克博士总结出的“改善性爱质量的八个妙招”。

1.保护心脏健康研究发现，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度更好。有益于心脏的生活方式必然有益于性生活。

2.经常运动有氧运动有益于心脏及全身健康，进而改善性表现。每天30分钟出汗运动（跑步或游泳等）可提高性欲。

3.吃对食物一些食物有助于改善阴茎血流量。比如，洋葱和大蒜改善血液循环。香蕉富含钾.可平稳血压。辣椒和胡椒可改善血流，降低高血压和减轻炎症。三文鱼、金枪鱼、鳄梨和橄榄油等富含欧米伽-3脂肪酸的食物可增强血流。花生和芸豆等富含维生素B₁的食物有益于改善神经系统，使大脑可更顺利向阴茎发出信号。鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。

4.减轻压力压力过大容易导致心跳加速（负面作用）和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。压力过大还容易增加吸烟和酗酒等恶习，导致男性性功能进一步恶化。

5.戒除不良习惯男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒等不良习惯。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但是过量饮用则会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。

6.常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会让人更容易入睡，而且容易导致性欲下降。褪黑激素越少，性欲会越强。冬季更应经常走出户外，晒晒太阳。

7.关注伴侣关注伴侣性欲不仅有助于更好地满足其性爱的需求，从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。

8.寻求医生帮助一些勃起功能障碍严重的患者应及时寻求医生帮助。就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。