健康月历

10.2

重阳节

换季时节出游最好不要打破原有的生活常规。不少老年人在外出旅游后，身体便出现诸多不适。一方面旅游让老年人感到疲劳，吃不好、睡不好；另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老年人的适应能力比较差，回到家后，不是血压高了，就是心脏感觉不舒服了。因此，老年人要注意保持常规作息，心态平和，避免情绪的大起大落。糖友更要注意，节日聚餐机会多了，美食诱惑面前，健康饮食、控制血糖更重要哦！

10月1日 中华人民共和国国庆节 国际老年人日

十一长假，无论是反季节出游，还是自驾去周边城市，健康问题都是不容忽视的。一定要管住嘴，防止病从口入，并提前准备好常用药物。

10月8日 全国高血压日

健康膳食，健康体重，健康心跳，健康血压。

寒露 寒露以后，随着气温的不断下降，除了应警惕心脑血管疾病之外，也应注意中风、老年慢性支气管炎及哮喘病的复发。

10月10日 世界精神卫生日

健康体魄+健康心理=美好人生

10月11日 世界镇痛日

疼痛多多少少都会给生活带来一些烦恼，面对疼痛，你会选择“扛着”，还是药疗？P76

10月12日 世界关节炎日

随着气温逐渐下降，关节炎患者应注意关节的保暖。可以佩戴护膝，或者穿比较厚的御寒衣物，避免做负重的运动锻炼。如果患者的肘关节没有问题，最好在走路时使用拐杖借力，以防过度依赖另一侧，使好腿也被“拖垮”。

10月15日 国际盲人节 世界洗手日

仅用清水洗手虽然也能起到除菌的作用，但效果却远远低于加用肥皂或洗手液，这是预防腹泻、呼吸系统疾病最有效也最便捷的方法。

10月20日 世界骨质疏松日

世界骨质疏松日：想要骨骼健康，从婴幼儿到老年，人的一生都离不开维生素D。怎样获取维生素D更有效——晒太阳、吃富含维生素D的食品，还是服用维生素D补充剂？请关注P52

10月23日 霜降

此时是呼吸道疾病的高发期，应多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。平时多搓揉鼻翼两侧的迎香穴，也可有效预防呼吸道疾病。

10月28日 中国男性健康日

困扰很多男性的ED问题，其实只要把它看成是个普通男性都有可能患上的常见病，并对症治疗，那么一切都没什么“大”不了的。详见P33

10月29日 世界银屑病日

银屑病，就是常说的牛皮癣，让许多患者苦不堪言。但实际上牛皮癣并不是癣，也不仅仅只是一种皮肤病，且只能控制，无法治愈。P16