幸福信箱

Q

我是一名高三生，我知道学习很重要，我也愿意上学，但上高中后成绩直线下降，排名一次就落后了300名，数学成绩最糟糕，老师叫我去谈话，父母虽然没有骂我，但我感觉到他们很失望。现在我晚上睡不好，白天头晕，也没心思学习，特别讨厌上数学课，我该怎么办？

A

同学你好，你目前遇到的困难有多方面的原因：

1.基础知识不牢固。基础知识像建筑物的砖块，如果是基础知识不好导致学习成绩上不去，那就需要找出薄弱的环节，靠自己的力量或请专业辅导老师帮助你赶上。

2.缺乏有效的学习方法，好好反思一下你的学习方法，记忆的方法你用的是反复记忆法还是间隔记忆法？时间管理上是否没有严格按照计划执行？是否用了有效的归纳和统计方法来总结以前的错误？多做反思和总结。

3.负面的心理暗示。学不好数学，往往不是智力问题，而是我们认为自己不适合学这科，给了自己负面的心理暗示。你要对自己说：“我能学好这科，只是还有些问题，只要把问题找出来一个一个解决。就会有所改变。因为数学成绩下降而倍感受挫，老师找你谈话既是出于对你的关心也是他的职责所在。你不愿意学习数学，不喜欢老师就更不喜欢他讲的课，那么这科的学习就会更加困难。你要学会表达自己真实的感受，换位思考，领会老师的用心，主动找老师沟通交流，希望得到老师的帮助。

如果睡眠和情绪困扰在做了积极的自我调整和努力下没有很有效的改善，你也可以和父母商量寻求专业的心理辅导。

咨询师 郑勇利

Q

我是一个转学生，以前我在乡镇中学成绩优秀、性格开朗，朋友很多。但现在转到大城市重点中学住读，可能是由于口音、穿着、比较胖等原因，同寝室的女生都不怎么搭理我，班上的男生都私底下叫我肥肥。我觉得好痛苦，上课也开始变得煎熬，注意力不集中，总觉得有人在嘲笑我。我很想回家，每天打+多通电话给家里，我该怎么办？

A

孩子，你好。我们在成长的过程中，会遇到很多意想不到的情况。你在农村的成长阶段是比较顺利的，你得到的正面评价比较多，生活在一个“肯定”的氛围中，长期如此，自然非常适应乡镇上的学习和生活。

现在，由小镇到城市，面对陌生的人群，你心理有很大的落差，同学们的议论让你苦恼，不知所措。同时，一个长期生活在父母身边的乖乖女要离开父母的保护，这种改变除了有分离感之外，还会有明显的孤独无助。尤其是在遇到同学的嘲笑时，你还没有找到有效排解的渠道，就只能不断地“骚扰”家长，以达到缓解焦虑的目的。

其实在这个时候，除了需要家长无条件的支持和理解之外，你更需要将自己的自信与豁达展示出来。这是一个缓慢的过程，不是一下子就能完全解决的，需要坚持：

首先，你要知道，你所要做出的努力和改变，是你人生中很重要的一次调整，这种改变不是为了讨好别人，而是成为自己，所以，你要有坚定的改变动力和信心；其次，在学业方面，你曾经做得非常优秀过，所以，你一定还能再次做得很好；第三，对于同学们让你不舒服的行为，你所需要的是选择和接纳。对于不友好的玩笑，可以尝试忽略，不关注，转移注意力，避免自己受到伤害。当然，人无完人，我们都不完美，这点对任何人都是公平的；最后，也是最重要的，就是你要慢慢建立属于你自己的社会支持系统。这里面，除了父母，你还应该有好朋友，当你体会到被接受、认可、支持、理解的时候，那么，对于有些不友好，就不会那么的在意。毕竟，我们不能让每个人都喜欢自己。重要的是，你要在这些体会中最终找到属于你自己的位置！获得一次重要的成长！加油！

咨询师 张境倍