抱宝宝抱出的健康隐患

陈辉　陈晓霖　刘刚

新妈妈们面临的最累的事情就是要长时间抱着宝宝，致使自己腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子体重的增加而不断加强。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚介绍了抱孩子可能给新妈妈带来的健康问题，并对如何正确抱孩子给出指导。

妈妈手

由于经常抱孩子，很多新妈妈患上了“妈妈手”，手腕、大拇指经常疼痛，不能用力，有时睡觉醒来，手指头麻麻的，手都不能动弹。

解释 “妈妈手”是腱鞘炎的一种，又称为“狭窄性腱鞘炎”。主要是由于不当、大力地使用拇指和手腕，造成肌腱的反复摩擦，导致腱鞘内渗出、增生和粘连，影响了肌腱的正常活动，进而产生疼痛。初起时患者手腕、手指活动僵硬，缓慢活动后疼痛可以缓解，如果不加注意，疼痛加重，不敢活动，将严重影响生活质量。

颈肩痛

面对宝宝娇嫩、柔软的小身体，初为人父母者难免会紧张，特别是抱孩子时，许多新妈妈两肩耸起，整个上半身的肌肉都是紧绷的。有些新妈妈喂奶时，更是经常低着头看宝宝。这样用不了多久，新妈妈月子还没坐完，就开始出现颈肩、手麻等症状，不得不热敷才能缓解。

解释抱孩子时大人重心前移，这样为了保持身体稳定，不得不调动许多肌肉来调整重心。再加之新妈妈自身紧张，姿势不当（长时间低头），就会造成颈部、肩部，甚至背部肌肉、韧带长时间用力，过度疲劳而出现酸痛感。

脊柱侧弯

许多新妈妈抱孩子时习惯于一个方向抱，“主力手”侧肩膀不由自主地就耸了起来，脊柱也随之弯曲了。

解释这种脊柱的弯曲一开始是一过性的，当妈妈放下孩子后，脊柱又恢复竖直了。可是如果新妈妈经常用同样的姿势抱孩子，肌肉便会产生“记忆”，即使新妈妈不抱宝宝时，肩膀也是一高一低，脊柱是弯曲的，这叫作“姿势性脊柱侧弯”。如果新妈妈经常更换抱孩子的姿势，并配合一定的形体训练或康复理疗，是可以恢复的。

腰肌劳损

很多新妈妈都有腰痛的问题，到医院检查原来是腰肌劳损。

解释新妈妈腰痛有很多原因，很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。特别是经常采取不当或不放松的姿势抱孩子或给孩子喂奶，会导致腰部肌肉总处于紧张的状态中，使腰部肌肉受到损伤而出现腰肌劳损。

小知识：抱宝宝的学问

1.不要伸直手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近胸口，这样可以省很多力气。

2.从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，然后下蹲，利用腿部肌肉的力量把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧腹部肌肉。

3.当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

4.需要长时间抱着宝宝时，尽量两手交替。

5.当宝宝大一些的时候，尽量使用婴儿车。不建议妈妈使用背带，背带可能会影响宝宝髋部发育，甚至导致宝宝窒息。

小药膳

薏苡仁萝卜汤

原料：薏苡仁30克，白萝卜500克，生姜5克，大葱10克，精盐少许，鸡油30克。

制法：①将薏苡仁用清水浸泡6小时，去杂质，洗净；白萝卜洗净，切块；姜拍松，葱切段。②将萝卜、薏苡仁、姜、葱同放炖锅内，加入清水2500毫升，置武火上烧沸，撇去浮沫，加入鸡油，再用文火炖煮35分钟，加入盐即成。

功效：健胃，消食，利尿，除疣，美容。适用于湿毒内盛而致扁平疣、肌肤不润等症。