挥一挥衣袖，把怒气带走

姚扶有

Q老师：您好！我叫苏妍，今年38岁，女性，是一家国际知名公司的部门经理。不知为什么，最近，我总是爱发脾气。就拿昨天来说吧，我早上上班时路上十分堵，到公司就迟到了，老总过来询问了一下迟到的原因，就转身走了。我要找一份资料，找了半天没找到，便忍不住大吼：“谁动我办公桌上的文件了？”众姐妹都被吼声惊呆了，纷纷侧目观望，邻座的女孩忍不住说：“姐，干吗生这么大的气啊，找什么文件？我来帮你。”可我依然觉得心中的怒气难以平复。

下午，老总拿来一大堆资料对我说：“这些资料是刚从广州发过来的，很重要，你先研究一下，然后拿一个方案，明天上班的时候给我。”我很清楚，要想搞定这份策划，没有大半夜的折腾是不可能的，原定今晚陪老公到剧院看演出的计划又泡汤了。这样想着，就不知不觉地拉长了脸，老总似乎看出了我的不悦，便说：“这份策划对我们公司很重要，你有什么活动，暂时克服一下吧。”

好不容易奋战到晚上10点，眼看着就要完工时，电脑却突然死机。当时，公司里的所有同事都回家了，我只好自己排除故障。可捣鼓来捣鼓去，却不慎把辛辛苦苦写了6个多小时的策划全弄丢了，当时我气得眼泪都出来了，一个劲地猛敲电脑，不知是不是用力过大，电脑竟从桌子上摔了下来。第二天，不但要为策划没写完作解释，还得找人修电脑。

这只是我很多日子中的一天，不知为什么，总觉得自己心中有股无名的怒气，不但自己感觉不愉快还连累了身边的人，真的不想再这样下去了，请求您的帮助，谢谢！

A苏妍你好，谢谢你的信任。

你的状况也许是很多白领女性的一个缩影。到处塞车的现象本让人们心烦意乱，到了办公室还要整天面对着电脑，处理雪片般飞来的邮件，回家还要应付一家老小的饮食起居……相较男性，女性在承担社会责任的同时还承担着更多的家庭责任，如此种种，很多时候会让人觉得大脑处于一种饱和状态，简直饱和得就要爆炸了。那么，我们不妨简单分析一下其中的原因：

白领女性易怒的五大因素

1工作被老板否定。加班加点辛辛苦苦总算把老板安排的任务完成了，你忐忑不安也许还夹杂着些许的自鸣得意，等待着老板对你的工作大加赞赏，不成想，得到的结论是否定，那种委屈、气恼、愤怒立马直冲脑门。

2合作不愉快。无论跟谁合作，只要合作不愉快，都是一件闹心的事，给你的都是“衰”一般的打击，艰辛的努力付诸东流，让你遇着什么事都来气。

3计算机故障。白领女性几乎每天都得操作电脑，很多人都曾目睹同事满头大汗地修理电脑，也曾目睹同事对电脑行使“暴力”。

4等候时间过长。每次到银行、邮局、医院、机场等单位办理业务时，总是发现前面那位好像要一次办完一年的业务，更可气的是他还不时与工作人员调侃几句，你心急火燎，恨不能上去踹他一脚。

5道路塞车。又塞车了，好不容易挪了一个地儿，旁边一位“嗖”地把车插在你了前面；你急着赶路，偏有一辆车在你前面如蜗牛般爬行，怎么也超不过去；夜晚会车，你礼貌地灭了远光灯，对面的远光灯却向你直射过来……

了解了原因，就要有相应对策，不妨从以下几个方面去试着改变：

制怒八大妙招

大声喊喊，把愤怒喊出体内。

找一间隔音、无人的屋子，充分感觉自己的愤怒之处，然后大声叫喊、哭泣，甚至咒骂也未尝不可。等发泄完毕，你便会感到心情舒畅多了。

胡撕乱扯，把愤怒发泄到废品上。

找来一堆旧报纸，狠命地撕扯，这样可以将积蓄已久的愤怒情绪通过撕扯散发出去。不过，撕扯时得找一个不影响别人工作的地方。

默默数数，把愤怒“静”化掉。

小时候，你要发火时，妈妈是否曾教你从1数到100，下一次，如果你的电脑死机，试试这一招。

深深呼吸，把愤怒转移出去。

塞车时，请作几次深呼吸，或者听听舒缓的音乐，转移注意力，你就不会感到心焦气躁了。

吹肥皂泡，把愤怒吹到泡泡里去。

在发怒之前，赶紧准备一瓶肥皂水，像天真的小孩一样，吹得越大越好，要想肥皂泡不破，你得屏住气，缓缓地吹，吹5～10分钟的肥皂泡，呼吸系统就会缓和下来，你会感到心情放松，不再怒氣冲天。

弹橡皮环，把愤怒弹出去。

在手腕上套一个橡皮环，每当怒火中烧时就轻轻弹它，这样，可以暂时防止你的怒火愈烧愈旺，让你有几秒钟的时间重归镇定。

锻炼身体，把愤怒挥洒出去。

运动有助于消除紧张情绪，增加体内的内啡肽，内啡肽是一种有助于大脑感觉舒适的荷尔蒙。

奋笔疾书，把愤怒写在日记里。

把愤怒的情绪原原本本地记录下来，一直写到自己的“恶气”全部吐出为止。这时你会发现，心态自然平静了许多，同时也能够逐渐冷静、客观地对待自己的愤怒了。

经过一番调整，是不是觉得自己的怒气小多了呢？希望上述办法能对你有所帮助，早日走出困境。