找到自己的“情绪按钮”

在這个案例中，B因为控制不住自己的不满情绪，不停地唠叨，这样的唠叨非但没有让A改变自己的不良行为，反而让A的愤怒情绪逐渐升级。虽然在施暴的过程中，是A在伤害B，但是从心理层面，其实A和B都在用各自的方式攻击对方，施暴者同时也是受暴者。而引起他们这种攻击对方的行为的，是自身的情绪被对方点燃了，就好像是一个按钮被对方触动了一样。

案例中的B，自幼生长在一个被父母苛求的家庭中，因此，她形成了追求完美的性格，这样的性格表现在家庭生活中，就变成不但不允许自己不干净，也不允许自己的先生邋遢，一旦对方做了让B不满意的事情，马上就会触动她内心中的情绪按钮，激起她的情绪反应。而她的情绪表现形式，就是不停地数落对方。而这却刚好触动了A的情绪按钮—要面子，一旦觉得对方的话让自己颜面尽失，他就会变得非常愤怒。最终的结果已经不言而喻了。

所以，从心理层面上去解决这个问题，当事人需要觉察自己的情绪，找到各自的情绪按钮。我们可以分三步来处理—

主动告诉对方。平心静气地说：“你……时会让我感到愤怒，这是我的情绪按钮，请你不要触碰。”如果你希望和对方生活，就必须学会尊重并允许对方的不足，哪怕在你看来，对方的那个情绪按钮是多么的荒谬。

自己努力消除。可以告诉自己：“对方的某些行为虽然触动了我的愤怒情绪，但我不要被自己的情绪所左右。”此时，可以深呼吸，放松自己，觉察自己在整个事件中的情绪。当我们能够及时觉察自己的情绪时，往往就不会有进一步的攻击行为了。

表达自己的感受。家庭暴力前往往有争吵，维持良好的家庭关系的关键是沟通。而最佳的沟通方法不是就事论事，而是就事论情，情感的沟通是我们日常生活中最为欠缺的。

我们需要主动地和对方讨论：在某件事情中，我们的感受是怎样的，而不是只说“你需要怎么做”。没有人愿意听命别人指使自己做这做那，即便你说得是对的，也会激怒对方的情绪，使得对方产生逆反情绪。但是，如果你谈的是自己的感受，对方更愿意为了让自己所爱的人高兴而作出自己的努力。培养一个不吵架的家庭方式，不是简单地指责对方的某些习惯，而应经常沟通，相互了解彼此的感受，尊重对方，暴力行为自然很难出现。

每个读者其实都需要反思一下，在我们的生活中，是不是也存在这样或那样的“情绪按钮”呢？为什么我们平时觉察不到自己的情绪变化呢？这是我们平时惯常采用的理性思维方式所导致的。这种思维模式是“何事导致了何种结果”，而非“何事导致了何种情绪导致了何种结果”，也就是把自己的情绪反应忽略掉了，从而反复要求对方去改变。

这个家庭经过几次咨询后，夫妻俩已经学会了各自觉察自己的情绪，并积极地与对方分享自己的感受。妻子懂得了“洁癖”是自己的习惯，不要以此来苛求别人，她不再批评丈夫不讲卫生，而是在一次丈夫认真洗澡上床后，告诉对方他这样做自己感到很高兴；丈夫也明白了，自己的妻子喜欢干净，自己如果努力保持一点整洁，会让妻子感到高兴，他更愿意为了妻子改变自己过去不拘小节的习惯，双方从此再也没有发生过暴力。

以不回避的态度面对，以自觉的方式控制，以积极的情绪管理方法将家庭暴力现象斩草除根。