足三里穴

崔晓丽

足三里穴名字出处

《黄帝内经》中说：“天枢以上，天气主之;天枢以下，地气主之;气交之分，人气从之。万物由之。”这个穴位可以用来调理和改善腹部上、中、下部的各种病症，所以称为“三理”，因为古代“里”和“理”通用，所以又叫做“三里”。又因本穴在下肢，所以叫做“足三里”，用来和胳膊上的“手三里”相区别。

足三里穴位置

归经：足阳明胃经。

解剖结构：在胫骨前肌，趾长伸肌之间。有胫前动、静脉;为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分部处，深层是腓深神经。

定位：在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距离胫骨前缘外开一横指（中指）。

快速取穴法：正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处取穴（右图）。

足三里穴功效

按摩足三里的作用

调节机体免疫力：按摩足三里可以扶正祛邪、消除疲劳、恢复体力、增强抗病能力。

调理脾胃：按摩足三里可以调理和改善胃痛、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病。

通经活络：按摩足三里可以缓解腰痛、膝胫酸痛等不适。

艾灸足三里的作用

调节脾胃功能：艾灸足三里能使胃痉挛趋于弛缓、胃蠕动强者趋于减弱;又能使胃蠕动弱者立即增强、胃不蠕动者开始蠕动。

补气壮阳：艾灸足三里可以改善气短、两眼昏花等衰弱现象，使人精神焕发、精力充沛。