击剑：格斗中的芭蕾

张旺

当你在谈判桌上挥洒自如或一筹莫展的时候，是否会想到，有一种运动，它自始至终优雅无比，透着一股浪漫气息，但却藏着剑影无数。当你身穿一袭白色剑服，头戴一顶黑色面罩，手持一柄长剑时，你的剑客豪情会油然而生，积蓄已久的血性被本能的反应还原，只待一个时机，刺中对手。本期我们就来徜徉在击剑的世界，揭开击剑运动的神秘面纱。

健身修心的魅力

击剑运动是中世纪欧洲骑士的高尚运动之一，是上流社会的时尚，甚至成为贵族之间解决纠纷的方式。1776年，法国著名击剑大师拉布瓦西埃发明了面罩，使击剑运动逐渐走上了高雅道路。人们戴上面罩、手套，穿上击剑服，就可以安全地进行一连串的攻防交锋。

击剑运动是一种有氧运动，可培养良好的体能，塑造优美的人体线条——在各种伸展、变化、拉伸等动作中，肌肉和力量增强，肌腱、韧带和肌肉的弹性提高；在运动过程中，大腿内侧肌肉得到锻炼，腰腹部会大量出汗，达到减肥的目的，身材更加挺拔傲人。对大脑的诸多良好刺激，是一种应激运动——在训练过程中，需要不断观察、感知、思考、判断，并迅速做出反应，锻炼运动者的灵敏、协调素质。同时，击剑还是很好的释放压力的方式——在双方博弈的过程中，紧张刺激的环节会激发向上的斗志，体验成功的快乐。

击剑全攻略

识剑：现代击剑运动中所用的剑都是不开刃的，剑身用特别的弹簧钢制成，剑条可以连续弯曲一万次以上。击剑分为三种，花剑、佩剑和重剑，每个剑种都有左右手之分，运动者可根据用手习惯来选择。花剑重量不超过500克，剑身横断面为矩形，护手盘小，剑的末端装有电钮，只能刺，不能劈打，有效部位为躯干；以试探为主，常通过假动作扰乱对手的思维；花剑是三种剑的基础，也是打法和观赏性最强的剑种，初学者可从花剑学起。佩剑重量为500克，剑身横断面近似为长方形，护手盘为月牙形，剑尖为圆形，没有弹簧头；既可刺又可劈，腰部以上包括上肢（除后脑）均为有效部位；以速度最快著称。重剑重量为770克，剑身横断面为三棱形，护手盘大，只能刺，不能劈打，全身都是有效部位（除后脑）；以等待为主，随时准备发现对方漏洞。

了解服装配备

面罩：罩由金属网制成，网眼长度不超过2毫米，可承受160公斤重的冲击力；护颈为布材质，要下伸到锁骨，以保证运动者头颈部安全。

击剑服：一套击剑服包含了防护背心、击剑上衣、击剑裤，均由“防弹”纤维制成，可抵抗80公斤的冲击力，足以抵挡剑的刺劈。女性在上衣内还要穿一件由金属或其他硬质材料制成的护胸。选择花剑和佩剑的人要在最外层穿一件有效部位的金属衣，选择重剑的人只有保护衣；剑裤长度在膝盖以下，被紧紧固定，并要穿一双白色长统袜。鞋子要选专门的击剑鞋，耐磨度高，脚部不易受伤。手套由羊皮和布制成，具有非常好的灵活度和持久性。

一般情况下，只要在击剑俱乐部办理了年卡，击剑俱乐部会提供装备，但有些人希望自行购买也可。国内的装备价格在1000-3000元不等，质量稍好的在6000元以上，高档的超过万元。

温馨提醒：剑条最易打断，如一星期对战一次，半年至一年要换一根；击剑鞋鞋底易出问题，一年至两年换一次；金属衣拉链易坏，导电性能不佳，一年至二年更换一次；其他装备可用三年以上。

击剑安全守则

交锋前的准备：在进行击剑运动前，必须进行充分热身，转动颈部、肩部、脊椎、腕部、膝盖部、踝部等处关节，并活动大腿肌肉。每个动作幅度由小到大，频率不宜快，时间不得低于十五分钟。

交锋时心态平和：在击剑运动过程中，运动者应保持平和的心态，呼吸自如，放松各部位关节，保持步法和剑的协调节奏，做到量力而行，点到即止，避免给自己和对手造成不必要的伤害。