高中男子排球队专项教学有效策略刍议

张鸿显

摘 要：高中体育课上，排球项目难度适中，由于没有大量的奔跑和碰撞，一般男生会选择排球，只有让男生更好地参与到体育锻炼，才会提高高中男子排球教学的水平。通过高中男子排球队专项教学提出相关的建议，找出相应的对策。

关键词：专项教学；相关对策；训练器材

80%学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运作不连贯的一个重要因素。主要是在练习过程中体力下降，所以要求每位学生在各个方面都要得到全面发展。排球动作的完成都是建立在良好的训练方法上，制定详细的训练计划，其中主要是身体的素质、力量、柔韧性和协调能力。运动员的身体素质对技术、战术、心理方面的训练水平起到很大的作用。

一、高中男子排球队专项教学存在的问题

1.运动员的学习理论知识相对较少

初学排球的时候，需要忍受韧带之苦，还要学习攻防训练，所以在开始学习排球的动作连贯性也非常不协调，这就需要教师的细心指导，排球是一个攻击性很强的运动，需要通过长期的排球训练，才能保证学生培养勇敢、果断、灵活的精神，才能形成成熟积极向上的优秀品质。

2.训练内容过于陈旧

高中的体育课程采用的教材过于陈旧，80%的学生认为对于排球运动的介绍资料更是寥寥无几，使学生不能全面发展自己的技术水平，更不能与理论知识进行科学化训练，所以文化课程非常重要，需要教师进行高度重视。

3.没有高水平的训练设施

通过调查，70%的学生认为高中教学场地、器材与世界先进国家有明显的差距，同时教学场地周围的保护设施不完整，训练馆结构不合理，有的学校甚至没有正规的排球场地。器械使用不当或长时间耗损都导致运动员的综合实力无法进一步提高。

世界竞技讲究的是综合水平的体现，我国排球运动的设施明显落后于发达国家，国家对于排球没有重视起来，缺乏经费的投入。如果没有科学的训练设施，运动员的力量、速度、战术意识的训练，也会极大地影响运动员在比赛当中的连贯性，失去比赛的战斗力。

二、高中男子排球队专项教学的相关对策

1.进一步改进教学内容

80%的学生认为教学内容的选择需要注意细节：多安排教学比赛，少进行一些单调的技战术动作；多比赛欣赏，少一些排球理论。因此，在技术动作教学过程中，一定要进行拓展性的方法，比如自垫球击掌和行进自垫球穿越排球网，同时也进行对墙垫球的一些不受场地器材限制的练习，从而提高学生控制排球的能力。学生技术有一定的基础之后，可以以赛带练，开展各项教学比赛，比如发球、垫球、传球等各种参与面广的比赛，从而以赛带练。

2.改进教学方法

在动作学习之初，只有通过图像、多媒体，给学生更多视觉方面的享受，这样可以运用语言法、直观示范和演示等方法，使学生可以在更短的时间内掌握更多的动作技术，比如垫球口诀：上肢——“插、夹、抬”，下肢——“跟、蹬、送”，排球上手传球的口诀“一对、二迎、三击、四送”。在动作学习的过程中，运用各种使用练习方法和比赛法，从而通过适当地降低球网高度体会挥击的动作，只有培养学生主动参与运动的意识和信心，才能真正提高高中男子排球队专项教学的水平。

3.改进练习的方法

80%的学生认为在练习过程中，只有把基础好和基础差的学生进行搭组，才能改变对水平不同的个体教学，同时也可以是小群体的竞争，也可以让学生和教师进行搭组，增进师生之间的情谊，使小群体的竞争更加具有挑战性。

速度是人体快速进行運动的能力，是一个全身性的复杂运动，现代排球为了击中目标，同时能够准确处理对手的攻击，就必须迅速完成各种各样的动作，然后击败对手；提高位移速度，即动作中实现改变方向，要控制平衡和对惯性的控制；动作要正确快速地克敌制胜。加强肌肉收缩的训练；灵活的速度。用敏捷的思维，思考分析对手的弱点，进行反击。由正确的姿势和动作击打对手，用眼睛分析对手运动和静止时的反应。

排球速度训练讲的是完成的动作快如射箭，只有快速地出手才会先发制人，只有动作快和位移快，才能在比赛过程中击中目标，排球速度训练就是保证在比赛使用和出招时，快速地完成运作的速度和转换动作的完成。

4.排球战术训练

所谓的排球战术训练，是指运动员和教练员根据对手的特点，有针对性地加强某一项的训练，然后将比赛方案实施到比赛当中。排球战术训练讲究的是对对手能力的预判断，这个需要长时间的比赛积累，如果赛前错误估计对手的能力，就会导致比赛的过程没有计划。

一般情况下，排球运动的战术可以由几个技术运作组成，运动员需要学习战术形成的局部构成，然后用自己最熟练的部分进行组合，例如进行上下中立体进攻，就需要扣杀等，目的就是分散对方的注意力，然后进行扣杀，同时要求运动员扣杀的时候迅速有力，最后将这三种技术强化训练。

5.提高教练员的师资水平

教练员是教学训练的主体，其教学训练质量和效果是运动员在比赛中能否实现动作连贯性的主要因素，因此我们要加强教练员的队伍的建设，提高教练员的福利，同时对教练员进行综合的培训，定期派送到各地排球训练基地进行学习。

教练员要想加强男子排球的动作连贯性，必须理解排球运动的实质和技术水平的多变性，明确训练的内容，了解世界运动的发展动向。

6.引进先进的训练器材

训练最重要的是教学设施，教学设施是排球运动得以开展的硬件，如果训练器材过于落后，就会导致运动员无法进行科学的训练，比如排球、力量训练器械、心跳测试仪等器材必须引进高质量的。80%的队员认为在市场经济的影响下，人们过于偏重经济利益，让运动员往往承受较大压力，使运动员在比赛中无法发挥自己的水平，这些因素的影响也使运动员无法得到合理的训练，在比赛过程中动作不连贯。引进先进的训练器材有助于运动员能够保持高质量的训练水平，使运动员在比赛中保持更强的动作连贯性。

不仅仅是一个简单的解剖原理的肢体运动，而且还涉及运动意识的领域，所以要提高男子排球运作的连贯性，必然要在力量、速度、协调性等方面进行综合性的训练，同时采用各种策略和方法，使运动员在平时训练过程中，获得足够的身体、心理、技术、智能等方面的能力，在比赛过程中能优化合理地运用，对于运动员进行运作连贯性的训练，必须采用多变的战术形式，自我训练、战例分析等。

参考文献：

[1]池建.再论竞技体育发展中亟待解决的几个问题[J].北京体育大学大学报，2002（6）.

[2]江百龙.中国排球运动管理制度的改革势在必行[J].武汉体育学院学报，1998（12）.

[3]阮胜.排球运动现状及其发展的思考[J].武汉体育学院学报，2005（6）.

调查问卷

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1.你知道核心力量吗？

A.知道 B.不知道

2.高中男子排球项目有哪些训练项目？

A.肌肉训练 B.柔韧性训练 C.核心力量训练

3.核心力量主要训练的是什么？

A.力量 B.中心控制力 C.柔韧性

4.高中男子排球核心力量前后对比情况？

A.力量更大 B.击球更准 C.没什么效果

5.普拉提核心训练的原理重要吗？

A.重要 B.不重要

6.核心力量训练需要测试哪些数据？

A.力量 B.肺活量 C.击球准确性

7.您认为高中男子排球中采用核心力量的训练效果会更好吗？

A.好 B.不好

8.你认为球杆对核心力量有帮助吗？

A.有 B.没有

（作者单位 福建省同安第一中学）

编辑 孙玲娟